Amacınız kilo vermek ve forma girmekse, bunu yaparken kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Birkaç kolay ipucunu takip ederek ve egzersiz ve yeme alışkanlıklarınızı takip etmenize yardımcı olacak uygulamaları kullanarak, kendinizi hiç diyet yapıyormuş gibi hissetmeyeceksiniz.
Fazladan birkaç kilo vermenin ve forma girmenin zamanının geldiğine karar verdiğinizde, görev göz korkutucu görünebilir. Sadece diyet yapma düşüncesi bile çoğumuzun onu bir gün daha ertelemesine yetiyor. Ama gerçekten, hızlı bir diyet yapmak, hedefinize ulaşmak için en iyi plan değil. İyi yemek yemek, doğru yemek seçimlerini yapmak ve porsiyonları azaltmak, lezzetli ve lezzetli yemekler yemeye devam etmenizi sağlar.
Bunu kontrol et tam gün menüsü sadece 1.500 kalori ile >>
Temel bilgileri hatırla
Bir günde daha fazla yemek yemek aslında kilo vermenize yardımcı olur. Üç büyük öğün yerine, onları parçalayın ve birkaç saatte bir küçük bir atıştırmalık yiyin. Bunu yapmak metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olur ve ayrıca bu açlık sancılarını uzak tutar, böylece fazla yemek yeme olasılığınız azalır.
Porsiyon boyutunu azaltmak, kilo vermede büyük bir faktördür. Aç olmasanız bile ikinci bir yardım aldığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bir dahaki sefere başka bir makarna ve peynir kepçesine uzandığınızda, gerçekten isteyip istemediğinizi kendinize sorun. Şansınız, sadece alışkanlıktan kurtulmanız gerekiyor.
Bolca su iç. Bazen bunu kendimize hatırlatmamız gerekir, ancak su alımınızı sürdürmek faydalıdır. Su, vücudun yağları metabolize etmesine, toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve iştah kesici olarak işlev görebilir.
Sağlıklı yemek pişirmek için ilhama mı ihtiyacınız var? Bunları dene lezzetli diyet tarifleri >>
proteinini ye
Protein kilo verirken ve forma girerken arkadaşınızdır. Protein yemek sadece daha çabuk doymanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalori yakmanıza ve kas yapmanıza da yardımcı olur.
Bunun için bir uygulama var
Teknoloji, hangi yiyecekleri yediğinizi, kaç kalori tükettiğinizi ve sağlıklı aralığınızda kalmak için ne kadar yiyebileceğinizi takip etmeyi her zamankinden daha kolay hale getiriyor. O çizburgerde kaç kalori olduğundan emin değilseniz, bakın! Bilgi parmaklarınızın ucundayken, sağlıksız seçimlerle ilerlemeniz daha az olasıdır. MyPlate Kalori Takibi Livestrong.com'dan diyet ve fitness aktivitelerini kaydederek doğru şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Bunları indir diyet uygulamaları sizi yolda tutmak için >>
Daha sağlıklı tarifler
Kilo kontrolü için sağlıklı kahvaltı tarifleri
Kilo kontrolü için sağlıklı yemek tarifleri
400 kalorili lezzetli yemek tarifleri
