7
tatmin et
mantıklı tatlım
Düşük kalorili tatlı yoğurtlar, sert şekerler ve lezzetli sakızlar gibi kalorisi düşük ancak lezzeti büyük olan seçeneklerle bu tatlı ağrılarını azaltın. Bunlar, sizi aşırı şekere sokmadan size o tatlı tadı verecektir.
8
Bu yoldan yürü
Tipik yürüyüş rotalarınıza ekleyerek gün boyunca kolayca daha fazla kalori yakabilirsiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı, ofise fazladan bir blok yürümeyi ve arabayı en uzak noktaya park etmeyi deneyin. Bu hilelerin hepsi toplanabilir ve ölçekte bir fark yaratabilir.
9
sosyal egzersiz
Health Canada, günde 30 ila 60 dakika fiziksel aktivite önerir, ancak bunların hepsinin spor salonunda olması gerekmez. Yeni yılda, arkadaşlarla buz pateni, yürüyüş, kayak ve dans gibi buluşmaları ve sosyal toplantıları aktif hale getirin.
10
sık sık iç
Sıklıkla dehidrasyonu açlıkla karıştırabilirsiniz. Vücudunuzu günde en az iki litre sıvı ile nemli tutmak, bu atıştırma dürtülerinin çoğunu uzak tutacaktır. Kendinizi suyla sınırlamanıza gerek yok; düşük kalorili alternatifler arasında bitki çayları ve kireçli maden suyu ile su içeriği yüksek meyve ve sebzeler sayılabilir.
