Okul sadece yaz için, yani senin çocuklar evdesiniz ve okul yılı boyunca edinmiş olabilecekleri sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla ilgili sıfırlama düğmesine basma şansınız var. Connecticut merkezli çocuk beslenme şirketi Beanstalk Express'in kurucusu kayıtlı diyetisyen Deirdre Pizzoferrato, diyor şimdi Çocuklarınızı sağlıklı “atıştırmalık etkinlikler” ile meşgul etmenin ve besleyici gıdaları sevmeyi öğrenmelerine yol açmanın tam zamanı. Amerikalı çocukların üçte birinin aşırı kilolu veya obez olduğu düşünüldüğünde, çocuklarınızın atıştırma alışkanlıklarını değiştirmek, kilo alma riskini azaltmada kolay bir adımdır. Ailen takip ediyor olsa bile vegan Diyet yapmak, ara öğünleri çocuklar için eğlenceli hale getirmek vegan beslenmeyi daha keyifli hale getirecektir. İşte çocuklar için Pizzoferrato'nun sağlıklı yaz atıştırma ipuçlarından beşi.
Okul neredeyse yaza yaklaşıyor, yani çocuklarınız evde ve okul yılı boyunca almış olabilecekleri sağlıksız beslenme alışkanlıklarını sıfırlama düğmesine basma şansınız var. Connecticut merkezli çocuk beslenme şirketi Beanstalk Express'in kurucusu kayıtlı diyetisyen Deirdre Pizzoferrato, diyor
Çocuklar için sağlıklı yaz atıştırması için 5 ipucu
1. Biraz lezzetli dondurucu eğlencesi yapın
Bir vegan diyetinde süt bazlı dondurma söz konusu olmayabilir, ancak vegan dondurma alternatifleri de yağ ve kalori bakımından yüksek olabilir. Çocuk ve ergen kilo yönetimi konusunda uzman olan Pizzoferrato, mağazadan satın alınan dondurulmuş ikramlar yerine, dondurucu meyve patlamaları ile çocuklarınızı süper eğlenceli bir “atıştırmalık” ile meşgul etmenizi önerir! "1 inç kalınlığında çekirdeksiz karpuz diliminden eğlenceli şekiller kesmek için çerez kesiciler kullanın, bir buzlu şeker çubuğu yerleştirin. altına koyun ve folyoya koyun ve dondurucuya koyun!” Dondurulmuş üzümler veya meyveler de hoş bir yaz davranmak.
>>Bu Red Berry Pops'u deneyin
2. Tam tahıllı makarnalardan yararlanın
Çok çeşitli makarna şekilleri, bu tam tahıllı yiyeceklere aç çocuk çekiciliği sağlar. Pizzoferrato, "Bir fincan tam tahıllı makarna salatası, besleyici ve kolay bir atıştırmalık olabilir ve biraz yaratıcılıkla çok eğlenceli olabilir" diyor. “Elinizde bir miktar pişmiş makarna bulundurun ve çocuklarınızın taze sebzeler, peynirler, meyveler ve kuruyemişlerle kendi [makarna atıştırmalıklarını] yapmasına izin verin. Bu bir kazan-kazan aperatif.”
3. Taze meyve stoklayın
Şeftali, çilek ve kavun gibi besin açısından yoğun meyveler söz konusu olduğunda, yaz yılın en bol zamanıdır. “Çocuklarınızla dışarıda yapacak eğlenceli bir şeyler mi arıyorsunuz? Onları meyve toplamaya götürün, ”diyor Pizzoferrato. "Eğlencenin yanı sıra, kendi meyvelerinizi toplamak (ve dondurmak), harika besinleri stoklamanın uygun maliyetli bir yoludur."
>>Nefes! Kırmızı Beyaz ve Mavi (dut) Muffins
4. Sağlıklı ve sulu kalın
Bu sevimli meyve suyu kutuları çocuğunuzun en sevdiği içecek olabilir, ancak genellikle az miktarda gerçek meyve suyu içerirler ve şekerle doldurulurlar. Pizzoferrato, "Sıcak yaz aylarında çocuklarımızı nemli tutmak önemlidir, ancak çok fazla şekerli içecek sadece vücudumuzu gerektiği gibi hidratlamakla kalmaz. çocuklar, ancak [kilo alma riskine girebilecekleri] çok fazla boş kalori ekleyin. Kayıtlı diyetisyen, tatlı içeceklerin günde altı ila sekiz ons ile sınırlandırılmasını önerir. gün. En iyi hidrasyon kaynağı sudur - onu çocuklara uygun bir tasarıma sahip eğlenceli, yeniden kullanılabilir bir şişeye koyun ve suya biraz lezzet vermek için bir portakal veya limon sıkın.
5. Bir atıştırma programı tutun
Çocuklarınız sıkıldıkları için ne sıklıkla mutfakta yemek ararlar? Pizzoferrato, "Mary Poppins olmadığınız sürece çocuklarımızı 7/24 eğlendirmek imkansız" diyor. "Ve sık sık atıştırmalık ve ikram isteklerine boyun eğmek cazip gelse de, can sıkıntısını gidermek için yemek yemek alışkanlık yapıyor!" Bir ayarlamayı önerir çocuklarınıza ölçülü ve dengeli beslenme gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretirken yapı ve organizasyon sağlayacak günlük atıştırma programı irade.
Çocuklarınızın atıştırma alışkanlıklarını geliştirmek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, Pizzoferrato'nun şirketi Beanstalk Express kısa süre önce dünyanın ilk atıştırma etkinliği oyunu olan SnackTime Survival Kit'i tanıttı. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretmenin eğlenceli ve interaktif bir yolu olan SnackTime Survival Kit şu adreste mevcuttur: www.beanstalkexpress.com.
Sağlıklı atıştırmalık fikirlerine mi ihtiyacınız var? Bu vegan atıştırmalıkların tadını çıkarın yemek tarifleri!
