Bu okul yılı boyunca, Etsiz Pazartesilerin çocuklarınız ve aileniz için ne anlama geldiğini gösterin. Onları sadece doyurucu olmakla kalmayıp aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı ve lezzetli vegan öğle yemekleri ile tanıştırın.
Artık okulun ilk günü bittiğine göre, çocuklarınız için günlük olarak besleyici ve lezzetli öğle yemekleri bulmak için acele edeceksiniz. Korkmayın, vegan, lezzetli ve sizi ve ailenizi öğle yemeği yemek için heyecanlandıracak harika seçenekler hazırladık.
1. Nihai 4 katmanlı vegan sandviç
Blog: Oh O Parlıyor
Sandviçler mükemmel bir öğle yemeğidir ve başlamak için buna bayılıyoruz katmanlı sandviç harika bir lezzet katacağından emin olun, güneşte kurutulmuş domates pesto ile.
2. havai fişek orzo salatası
Blog: Bu Yummi
Bu havai fişek orzo salatası taze sebzeler, güneşte kurutulmuş domatesler ve otlar ile doludur, bu onu sadece sağlıklı değil aynı zamanda son derece renkli kılar.
3. Süper yeşillik mac ve peynir
Blog: Nosh ve Nourish
Bu süper yeşillikler mac ve peynir Muffin kalıplarında pişirildiği için öğle yemeği için mükemmeldir - taşınabilir ve her yaştan çocuklar ve yetişkinler için harika bir boyut.
4. vegan cips
Blog: Öğle Yemeği Kutusu Demet
Herkes harika cipsleri sever ve bunlar vegan cips istisna değildir. Öğle yemeği için mükemmel çünkü ailedeki herkes için bu tek kullanımlık pasta kalıplarından birkaç tane yapabilir, üzerlerini örtebilir ve işe/okula gönderebilirsiniz.
5. Yeşil nohutlu “edamame” makarna salatası
Blog: Allyson Kramer
Bu salata aslında yeşil nohutla yapılır, edamame'ye oldukça iyi benzeyen. Kayısı ve balzamik aromaları bu salatayı katlayarak mükemmel bir öğle yemeği fikri haline getiriyor.
6. Mercimek ve kinoa ile Vegan Bolonez
Blog: Rachel Aşçılar
Bununla makarna rutininizi değiştirin vegan Bolonez — doyurucu, doyurucu ve en zorlu etoburların bile kalbini kazanacak.
7. Beyaz fasulyeli domates çorbası
Blog: Rachel Aşçılar
Buna beyaz fasulye ekleyerek domates çorbası, protein sayısını artırıyorsunuz ve onu tam bir yemek haline getiriyorsunuz.
8. Tatlı yapışkan hindistan cevizi kinoa
Blog: Nosh ve Nourish
Al bunu tatlı yapışkan hindistan cevizi kinoa çocuklarınızın kahvaltıya veya öğle yemeğine dalmaları için hazır.
9. Vegan patlıcan, kuşkonmaz ve siyah fasulye tacos
Bu etlerin hiçbirini kaçırmayacaksınız tacos çünkü patlıcan, kuşkonmaz ve siyah fasulye ile dolular. Ayrıca soğan, chipotle biber ve kişniş onlara bir lezzet patlaması katıyor.
10. Dört fasulye ve chipotle biber
Blog: Mutfakta Çıplak Ayak
Soğuk bir günde bununla ısın dört fasulye ve chipotle biber - Hızlı ve kolay hale getirmek için kilerinizde bulunan fasulyeleri kullanın.
11. Bahar sebzeli pappardelle
Blog: Hindistan cevizi Dadı
Mevsim sebzeleri kullanarak bu sebzeli pappardelle sadece ihtiyacın olan yemek. Parmesan peynirini vegan peyniri ile değiştirin veya tamamen dışarıda bırakın.
12. Vegan jambalaya
Bu tarif, normal beslenme çantası ücretinizden daha karmaşık olsa da, bunu yapın. vegan jambalaya bir hafta boyunca öğle yemeği için kaplara paylaştırın.
13. Vegan albondigas (Meksika köftesi)
Bunlardan bir kase servis yapın vegan Meksika köftesi bir tarafı kinoa veya en sevdiğiniz tam tahıl ile ve bir tedavi içinde olacaksınız. Lezzetlidirler ve harika malzemelerle, hatta çikolatayla doludurlar.
14. Asya zencefilli susamlı kavrulmuş sebzeli makarna
Blog: Hukuk Öğrencisinin Karısı
Bu yoğun tatlar kavrulmuş sebzeli makarna Oda sıcaklığında veya soğutulmuş olarak servis edildiğinde mükemmeldir ve çocuklarınızı yeni ve heyecan verici öğle yemeği fikirleriyle tanıştırır.
15. Quinoa, nohut ve badem salatası
Blog: Hukuk Öğrencisinin Karısı
Protein ve kepekli tahıllarla dolu bu salata harika bir seçenek ve çocuklarınızın diyetine yeni kuruyemiş ve fasulyeleri sokmanın bir yoludur.
16. Hindistan cevizi-fıstık udon erişte kaseleri
Bu Hindistan cevizi sütü ve fıstık ezmesi soslu udon erişte kasesi harika sıcak veya soğuk tadı, hareket halindeyken öğle yemeği için mükemmel bir seçimdir.
Çocuklar için vegan hakkında daha fazlası
Çocuklar için vegan takviyeleri
Çocuklara veganlığı öğretmek için ipuçları
Eğlenceli, çocuklara uygun vegan yiyecek buluntuları
