Meyve ve sebzelere odaklanın
Tatil sezonunun çoğunu tatlılar, ağır etler ve zengin peynirler yiyerek geçirdiysen, yalnız değilsin; genellikle tatil partilerinde seçilecek çok fazla meyve ve sebze yoktur. Bu nedenle, tatil bittikten sonra vücudunuzun bu ağır, yüksek kalorili yiyecekleri istemeye devam etmesi doğaldır. Döngüyü kırmak ve vücudunuzu yeniden ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmeye alıştırmaya başlamak için, meyve ve sebzeleri günün her öğününe dahil edin. Bu, güne bir avuç çilekle başlamak, atıştırmalık olarak bir elma yemek kadar basit olabilir. Öğle yemeğinize biraz doğranmış sebzeler ve humus dahil ve akşam yemeğinize yeşil, yapraklı sebzelerle başlayın. salata. Küçük eklemeler uzun bir yol kat edecek.
Evden dışarı çıkar
Tatil keyfinden sonra bedeninizi ve zihninizi tekrar rayına oturtmaya gerçekten kararlıysanız, o zaman Dolapta kalan Noel kurabiyeleri sadece sinir bozucu bir oyalama olacak ve Git. Böyle nefis ikramlardan ayrılmak ne kadar zor olsa da, tatillerde kendinizi şımartmaktan adil bir pay aldığınızdan emin olun ve şimdi detoks zamanı. Kalan kurabiyeleri ve hamur işlerini aile üyeleri ve arkadaşlarınızla eve gönderin veya komşularınıza sunun. Ve konu zengin akşam yemeği yemeklerine gelince, birçoğu yolun aşağısında harika bir "ikinci Noel yemeği" için dondurulabilir. Önemli olan detoksa odaklanmak ve mutfakta pusuya yatmış tatlıları düşünmemek, o yüzden bir an önce onlardan kurtul!
terle
Kanınızın pompalanmasını ve vücudunuzun toksinleri atmasını sağlayan sağlam egzersiz seansları olmadan hiçbir detoks tamamlanmaz. Her gün egzersiz yapmak - sadece 20 dakikalık yürüyüş ve birkaç mekik olsa bile - iyi bir detoksun önemli bir bileşenidir. Her şeyi taze ve ilginç tutmak için çeşitli fiziksel aktivitelere katılın. Çok zamanınızın olduğu günlerde uzun bir kardiyo seansı yapın. Zaman sınırlı olduğunda, bir antrenman DVD'si açın. Ekstra motivasyona ihtiyacınız olduğunda, spor salonunda bir yoga, kick-boks veya spin sınıfına kaydolun.
Beyaz şeyleri kesin
Birçok tatil hediyesi şeker ve beyaz unla doldurulur. Bu bileşenler yiyeceklerin tadını lezzetli hale getirse de, onları ne kadar çok yerseniz o kadar çok canınız çeker ve sağlığınız da o kadar zarar görür. Tatlı ikramlar olmadan yapamayacağınızı biliyorsanız, bu vegan yulaf ezmeli çikolatalı kurabiye gibi daha sağlıklı çeşitler yapın. Beyaz şeker ve unu ortadan kaldırın ve bunun yerine besleyici iyiliğin tadını çıkarın!
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *
