Mağazadan satın alınan snack barları unutun! Evde kendiniz yaparak vücudunuza neler girdiğini bilin. Kızılcık, badem ve tofu ile dolu bu barlar, "her zaman" doyurucu bir atıştırmalıktır.
Tofu'nun tatsız ve yumuşak olması gerektiğini kim söylüyor? Yardımıyla kaşi Ballı Badem Keten tahıl gevreği ve diğer birkaç malzemeyle, kendi mutfağınızda kendi besleyici snack barlarınızı hazırlayabilirsiniz.
Bu ev yapımı tofu snack barları tam tahıllar, kızılcıklar ve bademlerle doludur. Çiğnenebilir, kalın ve tatmin edicidirler. Günün herhangi bir saatinde iştahınızı azaltmak için uygun bir atıştırmalık alın. Kurutulmuş kızılcıkları değiştirmek için hayal gücünüzü kullanın ve kuru üzüm veya diğer kuru meyveleri değiştirin.
Kashi'li tofu snack barlar
Yaklaşık 16 snack bar verir
tarafından ilham iyi yemek
İçindekiler:
- 8 ons ipeksi tofu, süzülmüş
- 1 büyük yumurta
- 2/3 su bardağı kanola yağı
- 1/2 bardak bal
- 1 çay kaşığı vanilya
- 4 bardak Kashi GoLean Crunch! Tahıl, Bal Badem Keten, kümeler parçalandı
- 1-1 / 2 su bardağı kurutulmuş kızılcık
- 1/2 su bardağı çok amaçlı un
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 2 su bardağı çabuk pişen yulaf
Talimatlar:
- Fırınınızı 350 derece F'ye önceden ısıtın. Kenarları olan 15 x 10 inçlik bir fırın tepsisini yağlayın veya pişirme spreyi ile püskürtün.
- Tahıl, kızılcık, un, tuz ve yulafları geniş bir kaba koyun. İyice dahil etmek için karıştırın. Kenara koyun.
- Bir blender veya mutfak robotunda, ipeksi tofu, yumurta, yağ, bal ve vanilyayı pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
- Tofu karışımını tahıl karışımına katlayın ve birleştirmek için iyice karıştırın.
- Karışımı fırın tepsisine yerleştirin ve eşit şekilde yayın. Sıkıca bastırmak için bir spatula arkasını kullanın.
- Yaklaşık 20 dakika ya da merkezde sertleşene kadar pişirin.
- Bir tel raf üzerinde soğutun ve çubuklar halinde kesin.
Bu yazı Kashi tarafından desteklenmiştir.
Daha fazla snack bar tarifleri
Ev yapımı sağlıklı granola barlar
Hızlı fıstık ezmesi granola barlar
Chewy çikolata-portakal snack barlar
