Sabah koşuşturmacasının yolunuza çıkmasına izin vermeyin kahvaltı senin için çocuklar! Hareket halindeki anneler için mükemmel olan 10 çocuk dostu kahvaltı fikrimiz var. Kolay, hızlı ve yapımı basit, hemen kapıdan çıkacaksınız.
Jambonlu ve peynirli İngiliz kekleri
Bu çabuk ve kolay kahvaltı tarifi proteini toplar, böylece çocuklarınız okulda verimli bir güne hazır olur. Protein içeriği yüksek kahvaltılar güne hızlı başlayın ve günlük aktiviteleriniz boyunca odaklanmanızı sağlayın.
Bir İngiliz çöreğini ikiye ve üstte 1/2'ye kırık yumurta ile dilimleyin; mikrodalgaya uygun bir plaka üzerinde 1 dakika boyunca yarım mikrodalga; üstüne bir dilim peynir ve şarküteri jambonu koyun; İngiliz çöreğinin diğer yarısı ile kaplayın. Peyniri eritmek için mikrodalgada 15 ila 30 saniye. Eğlence! Yok canım acelen var mı? Peçeteye sarın ve gidin!
Baharatlı anlık yulaf ezmesi
Sade yulaf ezmesi çocuklara sıkıcı gelebilir, ancak en sevdikleri reçelden bir çorba kaşığı karıştırın ve bu "anında" bir hit! Ayrıca ekstra protein için 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı nutella çikolatalı fındık ezmesi, kıtırlık için 1/4 su bardağı granola, 1/2 muz (dilimlenmiş) veya 2 yemek kaşığı kuru üzüm deneyin. Anında yulaf ezmesi için olasılıklar sonsuzdur.
Kahvaltı parkuru karışımı
Sandviç boyutunda bir kilitli poşeti 1/4 su bardağı dilimlenmiş badem, 1/4 su bardağı kuru üzüm, 1 yemek kaşığı yarı tatlı ile doldurun Çocuğunuzun ihtiyaçlarını tatmin edecek hızlı ve kolay bir kahvaltı için çikolata parçaları ve 1/2 fincan granola tatlı diş! Badem bir protein yumruğunu paketler ve granola onları enerjili tutmaya yardımcı olur. İşleri değiştirin ve yoğurt kaplı kuru üzüm veya 2 yemek kaşığı tatlı hindistan cevizi deneyin. Bunları bir gece önce yapın, böylece tek yapmanız gereken kapmak ve gitmek!
Basit çilekli smoothie
Çocukları kapıdan çıkarmak için aceleniz olduğunda blenderler en iyi arkadaşınız olabilir! Basit bir çilekli smoothie için 1/2 bardak buz, 1/4 bardak süt ve 1/2 bardak çilek ekleyerek bir kahvaltı smoothie deneyin. Tatlı bir muamele için bir muz, donmuş yaban mersini ve hatta çikolatalı süt ekleyerek her şeyi karıştırın. Sıvı malzemeleri bir gece önceden hazırlayın, tek yapmanız gereken buzu eklemek, karıştırmak ve dökmek! Biraz daha göz atın taze meyveli smoothie tarifleri burada.
Yoğurt ve granola
Marketlerde hareket halindeyken yoğurt için düzinelerce seçenek var. Küçük, bireysel boyutlu porsiyonlar hızlı bir kahvaltı için mükemmeldir. Çilek ve muz gibi çocuklara uygun tatlar alın; Plastik bir kaşıkla kilitli bir torbada 1/3 fincan granola ile eşleştirin. Bir dakikadan kısa sürede hazır olan ve besleyici olan çocuğunuz bu karıştır ve ye kahvaltıya bayılacak!
Muzlu kahvaltı paketi
Tortilla dürümleri, sonsuz olanaklarla, hareket halindeyken kolay bir kahvaltı keyfi sunar. Muzu dilimleyip tortillanın içine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi eklemeyi ya da krem peynir ve dilimlenmiş çilek yemeyi seviyoruz. Tortillayı sarın ve gidin!
Peynirli kahvaltı börek
Tuzlu bir büküm için, çırpılmış yumurta, doğranmış jambon ve peynir ile bir tortilla sargısını doldurun. 20 ila 30 saniye mikrodalgada zaplayın ve kapıdan çıktınız! Çocuklarınız protein dolu bir kahvaltının tadını çıkardığı için mutlu olacaksınız ve çocuklar bu peynirli böreke bayılacak!
Taze meyve
Meyve, muhtemelen en hızlı ve en kolay hazır kahvaltıdır. Çocuklar meyvenin tatlı tadına bayılırlar ve Anneler enerji, odaklanma ve zihinsel dayanıklılık için beslenme güçlerini bilirler. Elmalar, çocukları öğle yemeğine kadar tok tutan lifle doldurulurken, muzlar potasyum toplar. Çocuklarınız bu hareket halindeyken kahvaltıdan bıktıysa, daldırma için küçük bir plastik kapta bir porsiyon fıstık ezmesi veya vanilyalı yoğurt paketleyin.
Peynirli domatesli kahvaltı pizzası
Kahvaltıda pizza yiyemeyeceğini kim söyledi? Bir simit veya İngiliz çöreği kızartın; 2 yemek kaşığı az yağlı mozzarella peyniri ile üstüne; ince dilim domatesleri dizin ve üzerine doğranmış soğanı koyun. 20 saniye veya peynir eriyene kadar mikrodalgada pişirin. Diğer süsleme fikirleri: doğranmış jambon, sahanda yumurta, çedar peyniri vb.
pide omlet
Omletler artık bir Cumartesi sabahı lüksü değil. Hızlı ve sağlıklı bir pide omleti için bir pide cebini çırpılmış yumurta, ufalanmış beyaz peynir veya diğer peynirler, doğranmış domatesler ve ıspanakla doldurun. Dilimlenmiş çilek ve krem peynirle doldurulmuş “tatlı” bir pide cebini deneyin!
| Bunları çocuk dostu deneyin giderken kahvaltı fikirleri ve bize en sevdiğinizi söyleyin! sadece keyfini çıkarmakla kalmayacaksın kahvaltı yapmanın faydaları, ama bu lezzetli yemekleri hazırlamak birkaç dakikadan fazla sürmeyecek! |  |
Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri
Daha sağlıklı bir okul kahvaltısı için 6 basit takas
Hem annelerin hem de çocukların bayılacağı 5 kahvaltı tarifi
5 Kolay, hareket halindeyken kahvaltı
