Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapsanız bile, kilo vermenize neden olan, kendinizi şımarttığınız o küçük ikramlar olabilir. Ancak kuruyemiş yemenin sadece iştahınızı gidermekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? İşte fındıkların sizin için neler yapabileceğine dair rehberimiz.
Antep fıstığı
30 gram = 159 kalori
Bu küçük kuruyemişler aslında kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sağlıklı bir vücut ve zihin için gerekli olan antioksidanları içerirler. Bombardıman yöntemi ayrıca, her bir yemişin kabuklanması için gereken süre nedeniyle vücudunuzu, yediğinden daha fazla yediğini düşünerek "kandırır". Bu nedenle, daha az yedikten sonra tok hissedeceksiniz!
Fındıklar
30 gram = 178 kalori
Bunlar, iyilik açısından zengin ve vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tüm besinlerle doldurulmuş bir atıştırmalıktır. Fındık iyi bir yağ, protein, E vitamini, mineral ve kalsiyum kaynağıdır; kilo kaybı.
Brezilya fındığı
30 gram = 186 kalori
Vitamin ve minerallerin yanı sıra Brezilya fıstığının meme kanseri riskini azaltan selenyum içerdiği bilinmektedir.
Ceviz
30 gram = 185 kalori
Bu küçük fındık, vücudunuz için iyilik dolu. Cildinizin parlak görünmesine yardımcı olan omega-3 yağlarının yanı sıra kuruyemişlerde bulunan antioksidanların kanser önleyici faydalar içerdiği ve tip 2 diyabete yardımcı olabileceği bilinmektedir.
Yer fıstığı
30 gram = 166 kalori
Fıstık bir atıştırmalıktan çok daha fazlasıdır. Sağlığınızı korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar sayesinde kalbinizin iyi bir dostudur. Fıstık ayrıca sağlıklı bir diyet için gerekli olan E vitamini, niasin, folat, protein ve manganez içerir.
Daha sağlıklı atıştırmalıklar
Sağlığınız için en iyi fındık
Kuruyemişler: Mükemmel sağlık ve fitness yemeği
Sağlıklı bir cilt için fındık yiyin
