Kolay ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için bu kadar çok yolunuz varken kimin sobaya ihtiyacı var? kahvaltı? Zaman sıkıntısı çektiğinizde veya farklı bir şeyler denemek istediğinizde, sobasız günler için bu alternatiflerden birkaçını deneyin.
kahvaltı Smoothie'leri
Bu besleyici sallamalar birkaç dakika içinde birbirine karışır. En sevdiğiniz kahvaltı smoothie'sini yalıtımlı bir bardağa dökün ve kahvaltınız hazır! Farklı tat ve dokulara sahip meyveli smoothie yapmanın yüzlerce yolu olsa da, temel smoothie doğranmış meyveleri (çilek veya muz gibi), az yağlı yoğurt gibi koyulaştırıcıları ve az yağlı süt. Seçtiğiniz malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın ve hızlı, taşınabilir ve sağlıklı bir kahvaltı ile yola çıkın.
Tahıl ve süt
Bu listede olması gereken eski bekleme modu. Bir tutamda sağlıklı bir kahvaltı için her zaman zenginleştirilmiş, tam tahıllı kuru mısır gevreği bulundurduğunuzdan emin olun. Öğle yemeğinden önce sabah ortasında şeker düşmesini önlemek için şeker oranı yüksek tahıllardan uzak durun. Mısır gevreğini çilek veya yaban mersini gibi taze meyvelerle ve yanında bir parça kızarmış ekmekle doldurun ve aslında kendinize tam bir yemek yedirin!
Meyve salatası
Kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli bir meyve salatası ile damak tadınızı uyandırın. Çilek, üzüm, ananas, elma, mango ve çilek gibi çocuklarınızın en sevdiği meyveleri içeren tarifleri deneyebilirsiniz. Meyve, A vitamini, sindirim için lif ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan fitokimyasallar sağlar. Meyvenin faydaları ve rahatlığı, onu inkar edilemez derecede kolay ve besleyici bir kahvaltı alternatifi haline getirir.
Kahvaltının her zaman karmaşık olması veya tencere, tava ve sıcak sobanın üzerinde gezinmeyi içermesi gerekmez. Hareket halindeyken veya arada herhangi bir zamanda kahvaltı için soba olmadan biraz yaratıcılık deneyin.
Kahvaltı fikirlerini ileriye taşıyın
Kahvaltı pizzası yapın ve dondurun
Yumurta, peynir (ve mantar) ile yapılan pizza, kahvaltıda veya brunch'ta omlet yerine harika bir alternatiftir. Bu adım adım video, lezzetli bir kahvaltı pizzasının nasıl yapıldığını açıklıyor.
Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri:
- Annelerin masaya kahvaltı hazırlamasına yardımcı olacak 5 ipucu
- Daha iyi kahvaltılar
- Okula dönüş kahvaltıları
