Aştanga
Kendinizi nispeten formda bir birey olarak görüyorsanız ve atletik bir yoga biçimiyle ilgileniyorsanız, Ashtanga sizin için olabilir. Pozların yoğunluğu ve akıcılığı kademeli olarak artar, bu da inanılmaz derecede ödüllendirici ve fiziksel olarak zorlu bir sınıf oluşturur.
Hatha
Hatha, tüm yoga stillerinin temelidir ve doğası gereği temeldir, bu da onu yeni başlayanlar için ideal kılar. Duruş ve nefes kombinasyonları, düşünceleri sakinleştirmeye, meditasyondan zevk almaya ve beden ile zihni birbirine bağlamaya yardımcı olmak için kullanılır. Hatha öğretmenleri muhtemelen sizi kendi hızınızda hareket etmeye ve gerekirse mola vermeye teşvik edecektir. Stres atmanız gerekiyorsa, bu harika bir yoga tarzıdır.
Bikram
Bazı tesislerde zaman zaman “sıcak yoga” olarak etiketlenen Bikram yoga, son birkaç yılda çok popülerlik kazandı. Bikram yoganın benzersiz kalitesi, 35-40 derece C'ye kadar ısıtılan bir odada gerçekleşmesidir. Yükseltilmiş sıcaklık, esnekliği ve detoksifikasyonu geliştirir. Yine de, ısıtılmış bir ortamda fiziksel olarak zorlayıcı pozlar yapmak herkes için değildir. Bu zorlu antrenmanı yapacaksanız, bol su getirdiğinizden emin olun ve sersemlik, baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmeye başlarsanız dışarı çıkmaktan korkmayın.
güç yogası
Ashtanga yogayı bir adım öteye taşımak istiyorsanız, power yogayı denemeyi düşünün. Pozların çoğu aynıdır, ancak onlardan çok daha hızlı geçersiniz. Her hareket bir sonrakine akar ve bu da inanılmaz bir aerobik antrenmanı sağlar. Şınav ve amuda kalkma gibi kuvvet hareketlerine odaklanmak da onu kas inşa etmek için harika bir aktivite haline getirir.
Iyengar
Iyengar, öncelikle hassasiyet ve hizalamaya odaklandığı için tamamen farklı bir yoga deneyimidir. Bu, doğru pozisyonları elde etmek için bloklar ve destekler gibi yoga malzemeleri kullanma olasılığınız daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bir yaralanmadan kurtuluyorsanız veya kaslarınıza daha az baskı yapmanız gerekiyorsa, aksesuarlar son derece yardımcı olabilir. Ayrıca, uzun bir süre boyunca duruşları tutma olasılığınız daha yüksektir. Bu zorlu bir yoga şekli olabilir, ancak vücudunuz uzun vadede bunun için size teşekkür edecektir.
vinyasa
Vinyasa, akışkan doğası nedeniyle bazen “vinyasa akışı” olarak adlandırılır. Katılımcıları nefeslerini neredeyse dansa benzer bir dizi duruşla senkronize etmeye teşvik eder. Bu nefes-beden bağlantısını elde etmek için kullanılan pozlar öğretmene göre büyük ölçüde değişir, bu nedenle size en uygun olana karar vermeden önce birkaç ders deneyin.
