Hareket hastalığınız yüzünden acı çekmek zorunda değilsiniz. Belirtilerinizle başa çıkmak için burada sunduğumuz bazı durumları tartışmak için doktorunuzla görüşün.
Hareket hastalığına yakalandığınızı biliyorsunuz, ancak kaçınılmaz mide bulantısı ve baş dönmesinden acı çekmeniz gerektiği gerçeğine boyun eğdiniz. Ancak gerçek şu ki, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabileceğiniz yollar var (bu arada, tekrarlayan hareketler nedeniyle iç kulaktaki rahatsızlıktan kaynaklanır, denge duygunuzu etkiler).
Semptomlar ayrıca kusma, terleme ve genel olarak iyi hissetmemeyi içerebilir. Araç tutmasının tedavisi olmasa da belirtilerinizi hafifletmenin yolları var.
Akıllıca yiyin
Bir arabaya ya da bir tekneye bineceğinizi biliyorsanız, neden bazen size pek iyi gelmeyen o baharatlı yiyecekleri yemeyi seçesiniz? Hareket hastalığına yakalanma eğiliminiz varsa, seyahatinizden hemen önce ve seyahat sırasında yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Koltuğunuzu akıllıca seçin
Bazı noktalar diğerlerinden daha fazla harekete maruz kalacaktır, bu nedenle hareketin en az belirgin olduğu yerde olmaya çalışın. Uçaktaysanız ortadaki koltuklara, uçağın kanatlarının olduğu yere oturun. Bir teknede veya yolcu gemisinde, teknenin ortasına doğru alt katlarda bulunan daha dengeli odayı seçerek manzarayı feda etmeniz gerekebilir. Bir arabaya binecekseniz, ön koltuğa oturabilmeniz için "av tüfeği" deyin. Ayrıca, seyahat ettiğiniz yöne doğru oturmaya çalışın; yana veya arkaya bakma duyularınızı bozabilir ve hareket hastalığına yol açabilir.
Derin nefes alıştırması yapın
Biraz hava alarak başınızı temizlemeye yardımcı olun. Temizleyici bir nefes sizi yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir ve bir dakika boyunca yavaş ve derin nefes almak sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Kitabınızı ve cep telefonunuzu bırakın
Hareket halindeki bir araçta okurken başınızın döndüğünü biliyorsanız, neden kendinizi böyle bir tatsızlığa sokuyorsunuz? Kitabınızı ve akıllı telefonunuzu bir kenara koyun, yoksa gideceğiniz yere baş ağrısı ve huysuz bir şekilde varırsınız.
Büyük resmi görün
Mide bulantısı hissetmeye başlıyorsanız, bakış açınızı değiştirin. Örneğin, tekneye veya arkadaşlarınıza bakmayın. Bunun yerine, ufka bakmak için ileriye bakın ya da gözlerinizi karadaki bir noktaya - örneğin ilginç bir deniz fenerine - sabitleyin ve başınızın dönmeyi bırakacağını görebilirsiniz.
Daha fazla sağlık ipucu
Hedef yarışı yürütmek için 3 ipucu
Yalnız tatil yaparken akıllıca seyahat edin
Uçuşları biraz daha konforlu hale getirmenin 5 yolu
