Arby's'den Taco Bell'e ve aradaki her yere çocuklar bayılıyor Fast food. Evet, uygun (ve tamam, kuşkusuz lezzetli) ama çoğu fast food seçeneğinin sizin için iyi olmadığı bir sır değil.
Çocuklarınızı fast food alışkanlıklarından uzaklaştırmanın bu sinsi yollarına bir göz atın.
Hareket halindeyken yemek yemek için önceden plan yapın
Fast food'un bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biri, kolay olmasıdır - özellikle hem ebeveynleri hem de çocukları okulda ve ders dışı etkinliklerde olan meşgul aileler için. Hareket halindeyken yemek yemeniz gerekse bile, arabaya servise güvenmek yerine bazı "taşınabilir" yemekler planlayın.
İşten eve döndüğünüzde ve çocukları karateye götürmeden önce tam bir akşam yemeği hazırlayacak vaktiniz yoksa, yanınızda hazır yiyeceklerle dolu bir soğutucu hazırlayın. karışık olmayan sandviçler (rendelenmiş marul ve damlayan mayonez), granola veya protein çubukları ve atıştırmalık boyutunda badem paketleri, tam tahıllı simit veya peynirli çubuklu tam buğday krakerleri ve elmalar. Hareket halindeyken yemek yiyor olmanız, sağlıklı ve sağlıklı bir yemek sunamayacağınız anlamına gelmez.
için bu ipuçlarına göz atın sağlıklı beslenme hareket halinde >>
Maymun gör, maymun yap
Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini ve arabaya servisten vazgeçmesini gerçekten istiyorsanız, bir örnek oluşturmanız gerekir. Fast food ve tüm ikramları sonsuza dek kınamak zorunda değilsiniz. Yemek yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızda sadece küçük değişiklikler yapmak, çocuklarınızın da aynı şeyi yapmasına yardımcı olacaktır. Doğru yemeyi ve aktif bir yaşam tarzı yaşamayı teşvik edin ve siz farkına bile varmadan, ailenizin fast-food bağımlılığı tamamen ortadan kalkacaktır.
Aile yemeklerini geri getirin
Aile yemek masası birçok evde dinozorun yolunu tuttu. Geri getirelim! Çocuklarınıza haftada en az üç ila dört gece ev yapımı yemek sunmaya çalışın. Giada De Laurentiis olmasanız bile, bir şeyler hazırlayabileceğinizi biliyoruz! Kocayı ve çocukları sebzeleri doğramanıza, çorbaları karıştırmanıza ya da eriştelerin lezzetini test etmenize yardımcı olmaları için görevlendirin.
Fast food tarzı bir alternatif sunun
Ailenize benzer bir alternatif sunun, böylece fast food favorilerinden tamamen mahrum kalmasınlar. Örneğin, çocuklarınızın listesinde tavuk kanadı ve patates kızartması varsa, onları keserek daha sağlıklı bir versiyon yapın. tavuk göğüslerini küçük parçalara ayırın, sütte tarayın ve ardından mısır gevreğini ezin ve pişene kadar pişirin vasıtasıyla. Ev yapımı nuggetlarınıza eşlik edecek torbalanmış kızarmış ve donmuş patates dilimleri yerine, tatlı patates dilimlerini dışı çıtır, içi yumuşayıncaya kadar pişirin.
Daha sağlıklı beslenme ipuçları
Sağlıklı beslenme ipuçları ve püf noktaları
Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini sağlamanın 3 yolu
Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
