Birkaç yıl önce kendimi, çoğu arkadaşımın uğruna canını vereceği bir programa sahip bir işte buldum.
Silikon Vadisi'nde saygın bir teknoloji şirketine katıldım. Ekibim çoğu kez evden çalıştı, bu da işe gitmek için iki saatlik Bart/CalTrain yolculuğuna çıkmayı seçmiş olsam bile, harcadığım zamana nadiren değdiği anlamına geliyordu. Çoğunlukla boş bir ofise girerdim, tüm ekibim ev ofislerinden çalışırdı ve günümün dört tam saatini toplu taşımayla harcardım. Bu yüzden çoğu zaman evden de çalıştım.
İlk başta, bir rüya gibiydi. Demek istediğim, kim gerçekten sabahın köründe uyanıp, uzun işe gidip gelirken gözlerini açık tutabilmek için orantısız miktarda kahve içmek ister ki? Ya da tüm gün kendi evlerinin rahatlığında çalışabilecekleri bir hücrede oturmak mı? Ve kim gerçekten giymek istiyor pantolon? Evden çalışarak 9'a kadar uyuyabilir, yuvarlanabilir, dizüstü bilgisayarımı kapabilir ve bir dağ yastığın desteklediği yataktan e-postaları yanıtlayabilirim. Sabah 6'da uyanıp saçımı kurutup makyaj yaptığım günler geride kaldı.
Daha: İşyerinde Ruh Sağlığı Konusunu Açmak Daha da Önemli
Peki neden bu kadar depresiftim?
Sarsılmaz bir huzursuzluk duygusuyla başladı. Hiçbir şey gibi görünmeyen şeyler için endişelenerek hızla atan bir kalp ve yapışkan ellerimle uyanırdım. Kaygı ve yapı eksikliği işime odaklanmamı zorlaştırdı. Gittikçe daha fazla sahtekar gibi hissetmeye başladım - gerçekten bir iletişim uzmanı mıydım? Yoksa sadece pijama ve yatak başı sahtekarlığı mıydım?
İçimde korkunç bir yalnızlık büyümeye başladı. Yakındaki kafelerde çalışarak dikkatimi dağıtmaya çalıştım. Bu durumu daha da kötüleştirdi. Kendimi iş kıyafetleri içinde kahve içerken buluşan insanlarla çevrili buldum ve oradaydım, spor eşofman ve beyzbol şapkası tamamen ve tamamen yalnız hissediyordum.
Ekibimle yüz yüze etkileşim eksikliğinden dolayı şirketime olan hevesim azaldı. Bağlantı, akıllı sohbetler ve hatta öğle yemeğini paylaşabileceğim biri için can atıyordum. İnanılmaz derecede haklı hissettim - neden özgürlüğümü takdir etmedim?
Ama olay şu: İnsanların diğer insanların yanında olması gerekiyor. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Bilim, sinirbilimciler tarafından araştırma yalnızlığın gerçek fiziksel acıya neden olabileceğini ortaya koymaktadır. John T. ile yapılan bir röportaja göre. Cacioppo, yazarlarından Yalnızlık: İnsan Doğası ve Sosyal Bağlantı İhtiyacı, yayınlanan Forbes, diğer çalışmalar İzolasyonun vücuttaki stres hormonlarını ve iltihaplanmayı artırdığını ve zayıf uykuya, zayıf bir bağışıklık sistemine ve bilişsel gerilemeye yol açtığını gösteriyor. Ve sır değil hücre hapsinin ağır bir bedel ödediğini akıl sağlığı mahkumların.
Daha:İşe Gidişinizin Sizi Yıprattığını Nasıl Anlarsınız?
Yine de acil bir çözüm bulamadım. İşte bu arada yaptığım şey:
bir rutin geliştirdim
Her sabah alarmım aynı anda çaldı. İş saatlerinden önce kahve yapmak, günlüğüme yazmak ve giyinmek için zaman ayırdım - güne hazır hissetmek için ihtiyaç duyduğum öz bakım ne olursa olsun.
Uzak bir iş arkadaşımla ekip kurdum
Arkadaşım kısa süre önce işini bırakmıştı ve yeni bir iş arıyordu. Bu süre zarfında, Pazartesi'den Cuma'ya yerel bir kafede birlikte çalışmaya karar verdik. Çalışırken birbirimize arkadaşlık ettik ve baristalar isimlerimizi öğrendi. Bu, ikimizin de toplumdan biraz daha az kopuk hissetmemize yardımcı oldu.
toplantılar ayarladım
Ekip üyeleriyle yüz yüze görüşmeme eksikliğimi telafi etmek için haftalık check-in rezervasyonu yaptırdım. Baş teknoloji sorumlusu için makaleler yazdım, bu yüzden onunla düzenli olarak röportaj yapardım. Teknoloji alanına olan tutkusu beni etkiledi ve bir an için yaptığım işe olan tutkumu yeniden alevlendirdi.
Dışarı çıktım (& vücudumu sık sık hareket ettirdim)
Bu çok önemliydi. Benim için bütün gün içeride oturmak çok kolaydı. Bu yüzden sabah yoga dersleri, mahallemde günlük yürüyüşler, kafeye bisiklete binme veya parkta öğle yemeği planlarım.
bir terapist gördüm
Tek başıma yaşadığım WFH kaynaklı kaygı ve depresyondan kendimi çıkaramadım. yardıma ihtiyacım vardı. Bilişsel davranış terapisi veya özellikle kabul ve kararlılık terapisi gibi kanıta dayalı terapiler duygularımı daha iyi anlamama yardımcı olan ve gerekli şeyleri yapmam için beni güçlendiren değerli araçlarla beni silahlandırdı. değişir. Terapistimle şahsen bağlantı kurmak, yabancılaşma duygularımı yatıştırdı ve misketlerime zarar vermeden ilerlememe yardımcı oldu.
Daha:İşyerinde Sınırlar Nasıl Belirlenir
yeni bir iş buldum
Sonunda gerçeklerle yüzleşmek zorunda kaldım: Akıl sağlığımı korumak için bırakmam gerekiyordu. İş arayışım sırasında, yüz yüze işbirliğine ve ekip çalışmasına değer veren, zihinsel olarak sağlıklı bir işyerine sahip şirketlere öncelik verdim. Bir yıllık WFH deneyimimden sonra, bir sonraki rolümde nelere dikkat edeceğimi ve nelerden vazgeçeceğimi biliyordum.
Sonuç olarak: Birbirimize bağlanmak için kabloluyuz. Uzun süreli sosyal izolasyon, en dirençli bireylere bile zarar verebilir. Tepkim utanılacak bir şey değildi; pozitif değişime doğru harekete geçme zamanının geldiğinin sinyalini vermek amacıyla, aldatıcı derecede toksik bir çalışma ortamına tamamen doğal bir tepkiydi.
Orijinal olarak yayınlandıKüresel Gelişmek.
