Tam tahıllı yulaf sizin için son derece iyidir ve düşündüğünüzden çok daha çok yönlüdür. Bu lezzetli tahılı kullanmanın bu yeni yolları ile dengeli beslenmenize daha fazla yulaf eklemeye başlayın.
Tam tahıllı yulaf, kolesterolü düşürmeye, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya ve kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olan sağlıklı liflerle doludur. Aynı zamanda harika bir demir ve bitkisel protein kaynağıdırlar. Ne yazık ki çoğumuz yeterli miktarda yulafı diyetlerimize dahil edemiyoruz çünkü onları nasıl kullanacağımızı yeterince bilmiyoruz. Bu nefis tahıldan yararlanmanın tek yolu bir kase yulaf ezmesi değildir. Diyetinize bildiğinizden çok daha fazla şekilde eklenebilir.
un olarak
Diğer birçok tahıl gibi, yulaf da ince bir toz haline getirilebilir. Karıştırıcınıza birkaç kepçe koyun ve sıkıca vurun. Yemek pişirmek için harika olan un benzeri bir maddeye sahip olacaksınız. Yulaf unu buğday unu için mükemmel bir ikame olduğundan, bu özellikle glütene alerjisi olan birini tanıyorsanız yararlıdır. Bir tarifte bir bardak un gerekiyorsa, hafif yuvarlak bir bardak yulafı mutfak robotunuzda çekin ve karıştırılmış karışımı un olarak kullanarak talimatları uygulayın. Unlu mamülleri glutensiz ve sağlıklı bir şekilde hazırlamak hiç bu kadar kolay olmamıştı!
kalınlaştırıcı olarak
Öğütülmüş yulaf, en sevdiğiniz yemeklerden bazılarını kalınlaştırmanın sağlıklı bir yoludur. Çorbalara veya soslara biraz yulaf unu eklemek, onlara eşsiz bir lezzet verebilir ve hoş, kalın bir doku oluşturabilir. Yulafları bu şekilde denemeye başlamak için Martha Stewart's denemeyi düşünün. Muz Yulaf Smoothie. Güne başlamak için sıkıcı yulaf ezmesi kaselerine son!
Ev yapımı atıştırmalık olarak
Biraz tembelleşmek ve marketten atıştırmalık olarak kullanmak için birkaç kutu granola bar almak bizim için çok kolay. Ancak bu “sağlıklı” ikramlar genellikle birinci veya ikinci bileşen olarak şeker içerir, bu da sizi aç ve tatminsiz hissetmenize neden olabilir. Mağazadan satın alınan atıştırmalık paketlere ve barlara güvenmek yerine, yanınızda götürmek için kendi lezzetli ev yapımı ikramlarınızı yapın. Çok iş var gibi mi geliyor? Olması gerekmiyor. Sadece biraz kırbaçlayın sağlıklı ev yapımı granola barlar hafta sonu ve hafta boyunca yanınızda götürmek üzere paketleyin.
Yaratıcı ol
En önemlisi, yulafla deney yapmaktan korkmayın. Nötr bir tada sahiptirler ve bu nedenle birçok fırınlanmış ürüne dahil edilebilirler, böylece bir değişiklik yaptığınızı bile fark etmeden sağlık yararlarından yararlanabilirsiniz. Kurabiyeler, krepler, kekler ve daha fazlası birkaç kepçe yulafla geliştirilebilir. Bu lezzetli ve sağlıklı tahılla iyi eğlenceler!
yulaf kullanmanın daha eğlenceli yolları
Hızlı fıstık ezmesi granola bar tarifi
yaban mersinli yulaflı kahveli kek
Yulaf kepekli muffin tarifi
