Sosyal yaşamınızın sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Uzmanlara göre, yakın arkadaşlıklar sürdürmek aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Daha doyurucu, sağlıklı bir sosyal yaşamı nasıl deneyimleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Elizabeth Lombardo'ya göre, Ph.D., kitabın yazarı Mutlu Bir Siz: Mutluluk için Nihai Reçeteniz, araştırmalar, iyi arkadaşlara sahip olmanın hastalık ve depresyonla savaşmanıza ve sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
|
İşte bir ömür boyu arkadaş bulmak ve tutmak için en iyi ipuçlarından bazıları:
Kendinizi yeni ilişkilere açın
Biz gençken yeni arkadaşlar edinmek öğle yemeğinde bir Twinkie paylaşmak kadar kolaydı ama hayat ilerledikçe yeni insanlarla tanışmak için daha az fırsatımız oluyor. Lombardo, bir gruba katılarak veya yeni arkadaşlıklar kurma şansınızı artırmanızı önerir. Tutkulu olduğunuz, inandığınız bir amaç için gönüllü olduğunuz veya bir ilginç sınıf.
Arkadaşlıklarınıza öncelik verin
Tabağınızda tonla şey var: çocukları aktivitelere götürmekten işyerinde başarılı olmaya kadar, hayat bir denge eylemidir. Lombardo, arkadaşlarınızı hayatınızda bir öncelik haline getirmenin önemini vurguluyor, “Hayatınızda iyi arkadaşlara sahip olmanın sayısız faydası var. Stres seviyenizdeki 'sıfırlama' düğmesine basmanıza yardımcı olurlar. Arkadaşlarla eğlenceli bir akşam yemeği, daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir ve diğer yapılacak işleri halletmeniz için size daha fazla enerji verebilir.”
İyi arkadaş ol
Başkalarına bize davranılmasını istediğimiz gibi davranmak kadar basit. Güçlü dostluklar kurmak istiyorsanız, önce nasıl iyi bir arkadaş olunacağını öğrenmelisiniz. Lombardo, “İyi ilişkilere sahip olmak hem vermeyi hem de almayı gerektirir” diyor. Bu, bir telefon görüşmesine veya e-postaya hemen geri dönmek veya arkadaşınıza doğum günü hediyesi için teşekkür etmek için zaman ayırmak anlamına gelsin, arkadaşlık iki yönlü bir yoldur.
İddialı olmak
Sosyal destek grubunuzla açık iletişimi sürdürmek ve ihtiyaçlarınız konusunda sesiniz çıkmak önemlidir. Örneğin Lombardo, eğer çocuklarınız kız arkadaşlarınızla vakit geçirdiğiniz için üzülüyorsa, arkadaşlarınızla geçirdiğiniz özel zamanınızın daha iyi bir anne olmanıza yardımcı olduğunu açıklayın. Lombardo, “Aklınızı okuyabilmelerini ve empatik olmalarını beklemeyin” diyor. Kendinize daha fazla zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin, bunu hak ettiniz!
Sosyal ağınızı yeniden değerlendirin
Sosyal grubunuz sizi yetersiz ve stresli hissettiriyor mu? O zaman arkadaşlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelebilir. “Sevgi dolu bir sosyal destek ağının amacı, mutluluk ve stres seviyenizi en aza indirin, endişenizi çatıya göndermek veya sizi yükümlülüklerle boğmak için değil," diye açıklıyor Lombardo. Negatif enerjiden kurtulun ve etrafınızı, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaran pozitif, sevecen arkadaşlarla kuşatın.
Arkadaşlıklar hakkında daha fazla bilgi
- Kız arkadaşların önemli olmasının 5 nedeni
- Bir kız gecesi planlamak ve buna bağlı kalmak için ipuçları
- Sağlığınıza zarar veren arkadaşlıklardan nasıl vazgeçersiniz?
