Endişe duygusundan daha fazlası olan kaygı, hastaları gereksiz yere temkinli, endişeli ve korkulu hissettirebilen, zayıflatıcı bir duygudurum bozukluğudur. Bu size benziyorsa, üzerinizde asılı duran kara kaygı bulutunun üzerinde küçük bir gümüş astar vardır: Diyetinizi değiştirerek en azından kısmen rahatlama sağlanabilir.
Panik ataklar, yetersiz uyku ve gereksiz, sürekli endişe, kaygının “normal” belirtilerinden sadece birkaçıdır. Ancak www.28daystobeattheblues.com.au'ya göre, bu hikayenin sadece bir kısmı, çünkü birçok hasta başa çıkmak için uyuşturucu veya alkole bağımlı hale geliyor.
Web sitesinde, "Avustralya İstatistik Bürosu'na göre, her beş Avustralyalı yetişkinden biri, anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere stresle ilgili hastalıklardan muzdarip olacak" diyor. "Bu dört milyondan fazla insan ve soğuk algınlığından daha fazla."
Bununla birlikte, bu konuda yapabileceğiniz bir şey var ve semptomlarınızı yönetmek için günlük diyetinizi yönetmeyi içerir.
Kızartılmış yiyecekleri yasaklayın
Kaygı seviyenizi azaltmanın yollarını arıyorsanız, size rahatlıktan başka bir şey sağlayacağından, derin yağda kızartılmış “rahatlatıcı yiyeceklerden” kaçınmalısınız. Derin yağda kızartılmış yiyecekler yağ ve kalori bakımından daha yüksektir ve besin içeriği bakımından daha düşüktür, bu da vücudunuzun sindirimi için genellikle daha zor oldukları anlamına gelir. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinle beslendiğinde daha iyi hisseder ve fizyolojik açıdan daha sorunsuz çalışır - bu da duygusal olarak da daha iyi hissetmeye başlayacağınız anlamına gelir.
Daha fazla çilek yiyin
Çileklerin çoğu "süper gıda" kategorisine girer, bu da onlara kendi başlarına bir süper kategori verilecek kadar besin ve iyilik dolu oldukları anlamına gelir. Örneğin akasya meyveleri, ruh halinizi yükseltebilen ve kan şekeri seviyenizi dengeleyebilen bitkisel besinlerle doludur. Bu arada yaban mersini, beyin fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olabilir ve doğal meyve şekerleri, organik bir toplama sağlar.
Şeftali aperatif
Sıcak aylarda şeftali en yakın müttefikiniz olabilir! Özellikle taze şeftaliler (konserve de iyidir) size daha sağlıklı bir cilt verebilecek kanserle savaşan bitkisel besinlerle yüklüdür. Ayrıca stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir yatıştırıcıya sahiptir.
Günlük diyetinize badem ekleyin
Badem, B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir, bu da onları gerçek ruh hali geliştiricileri yapar. Ek bir avantaj olarak, diyetinizde yeterince demir almakta sorun yaşıyorsanız, badem bununla mücadele etmenize yardımcı olabilir — Kullanışlı, düşük demir seviyelerinin yorgunluğa neden olabileceğini ve sizi kaygıya daha duyarlı hale getirdiğini düşündüğünüzde semptomlar. Günde bir düzine kadar badem yemek için bir nedene daha ihtiyacınız varsa, o zaman şu eğlenceli gerçeği göz önünde bulundurun: Bademler ayrıca kalp hastalıklarıyla savaşmak için gerekli bir bileşen olan tekli doymamış yağ içerir.
DAHA FAZLA SÜPER GIDA
süper yiyecekler
Sağlıklı bir ikame olarak yoğurt kullanmak
kalp sağlıklı yemek fikirleri
