Bir snowboard ile yamaçlara vurmak zorlayıcı celeb set arasında. Jolie-Pitt ekibinden Jessica Biel ve Justin Timberlake'e kadar herkes bunu yapıyor. Ve snowboard moda olsa da, vücudunuza her kas grubunu (sahip olduğunuzu bilmedikleriniz bile!) iyi, sıkı ve sıkı bir dünya yapabilir. İşte iç dünyanızı canlandırmak için birkaç iyi neden kar- tavşan ve bu sezon snowboard ile formda kalın.
Snowboard tarihi
İlk olarak 1960'larda ABD'de geliştirilen snowboard, ayaklarınızı bir tahtaya özel bağlamalarla güvenli bir şekilde sabitleyerek karlı kayak yamaçlarında yolunuzu sarmayı içeren tüm vücut egzersizidir. Kızı için iki kayağı birbirine bağlayarak bir tahta geliştiren mühendis Sherman Poppen tarafından yaratıldı. Başlangıçta "snurfer" (kar için bir sörf tahtası) olarak adlandırılan günümüzün snowboard'u şekillenmeye başladı. 1970'lerde ve 1980'lerde - özellikle ilk ulusal snowboard yarışı Woodstock'ta yapıldıktan sonra, Vermont. 1998 yılında Olimpik bir spor haline geldi.
Snowboard türleri
Yapabileceğiniz üç önemli spor türü vardır: serbest sürüş, serbest stil ve serbest oyma/yarış.
Serbest sürüş sporun en temel şeklidir ve kayak yapmaya çok benzer: bir tahtaya atlarsınız ve bakımlı parkurlarda yolunuza devam edersiniz. Küçük atlamaların üzerinden geçerken küçük “hileler” yapabilirsiniz.
serbest stil sporun daha agresif bir şeklidir: Hile yapmak için insan yapımı arazi ve özellikleri (rayları, yarım boruları veya basamakları düşünün) kullanırsınız.
Serbest oyma/yarış slalom kayağına çok benzer ve inanılmaz miktarda odaklanma içerir: Bakımlı parkurlar boyunca bayraklar arasında yolunuzu örersiniz.
Snowboard sporu
Snowboardun vücut şekillendirici faydaları kaykay, sörf, su kayağı ve kayakla çok benzer.
Sizi sabit ve dengeli tutmak için kullanılan abs ve sırttan dokunulmamış hiçbir kas kalmaz tahtanıza, baldırlara, uyluklara ve kalçalara (kontrol etmek, durdurmak ve yönlendirmek için kullandığınız) yazı tahtası). Kollar ve omuzlar bile kullanılır, bir yatılı kişinin ağırlığını yönlendirmesine ve tahtayı yönlendirmesine yardımcı olur, namı diğer "oymak".
Ilımlı snowboard bile 135 kiloluk bir kadın için 60 dakikada 400 kalori yakacaktır.
Snowboard iklimlendirme ipuçları
Uçağa binmeden önce ve sonra vücudunuzu mükemmel durumda tutmak için, biraz halter yapmak önemlidir (hatta hafif bacak kaldırma veya pazı bukleleri yardımcı olacaktır) ve ayrıca bazı çekirdek güçlendirici hareketler (Pilates, egzersiz yapmak için iyi bir yerdir) Başlat). Kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmak, ciğerlerinize bir saatten fazla yokuşta kalmaları için ihtiyaç duydukları desteği verecektir. Kas yırtılmalarını ve gerginliğini önlemek için esneme de önerilir.
Snowboard güvenliği
Birçok kış sporu gibi, uygun önlemleri almazsanız snowboard riskli olabilir. Kafa yaralanmaları oldukça yaygındır (tahtayı kontrol etmek kayakları kontrol etmekten çok daha zordur), bu nedenle kask takmak mutlak bir zorunluluktur. Kayma veya düşme yaygın olduğu için bilek koruyucularına veya dizliklere yatırım yapmak iyi bir fikirdir - bu, ellerinizde veya bacaklarınızda küçük kırıkların önlenmesine yardımcı olur. Bakılması gereken bir başka iyi ürün de “popo pedi”. Bu yastıklı cihaz bebek bezi gibi giyilebilir ve tahtayı kullanmayı öğrenirken geriye düşme sonucu oluşabilecek popo morluklarını önler.
Snowboard hakkında daha fazla bilgi edinmek için adresini ziyaret edin. www.burton.com veya ussa.org.
Snowboard fitness ipuçları
Snowboard kış antrenmanı
Bu kayak ve snowboard kış antrenmanı serisi ile yaralanmaları ve gün sonrası ağrıyan kasları önlemek için forma girin.
Bu kış formda kalmanın daha fazla yolu
- Kış spor ayakkabılarının olmazsa olmazı
- Kış egzersizi için kar ayakkabısı
- Kış zindeliği: Kar küreğiyle forma girin
