meditasyon yap
Ezici stres, kendinizi depresif ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Stresle mücadeleye yardımcı olacak bir başka yaygın egzersiz ve tükenmişlik odağın nefes üzerinde olduğu meditasyondur. Bu aynı zamanda zihninizi temizlemek için biraz yalnız zaman geçirmek için harika bir fırsattır ve sizi daha uyanık hissettirir.
Egzersiz yapmak
Aktif kalarak tetikte kalın. Vücudunuzu hareket ettirmek için spor salonuna gidin veya yürüyüşe çıkın. Haftada birkaç kez orta düzeyde egzersiz, yorgunlukla savaşmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda iyi bir stres gidericidir. Başka bir ek avantaj: Yaklaşan tatillerde sağlıklı bir kiloyu korumak.
proteine yükleyin
Diyetinizde proteini tutarlı tuttuğunuzdan emin olun. Enerji seviyenizi yüksek tutmak için şekerlerden kaçının ve protein [balık gibi] ve kompleks karbonhidratları [tam tahıllar gibi] tercih edin. Demir, yorgunlukla mücadelede çok önemli olan birçok protein açısından zengin gıdada bulunabilir. Sağlıklı yemek seçeneklerinin bir listesi için, danışın
