Şişkin, kramplı ve bir anda birini ısırmaya hazır mısınız? Evet, Köpekbalığı Haftası. Merak etme. Biraz kana susamış hissediyorsun diye tüm eğlenceyi kaçırmak zorunda değilsin.
Döneminiz boyunca kendinizi şımartmak için zaman ayırın ve kendinize gerçekte olduğunuz tanrıça gibi davranın.
Ne zaman menstrüel krampları, yorgunluk ve genel huysuzluk moralinizi bozmaya başlar, kendinizin en iyi arkadaşı olduğunuzu unutmayın. Kendinizi şımartılmayı hak ettiğiniz şekilde şımartın. Sabah uyanmak için kendinize fazladan birkaç dakika verin, en sevdiğiniz sağlıklı yiyeceklerle kendinizi şımartın, Öğleden sonra gençleşmek için kısa bir şekerleme yapın, spor salonuna gitmek için zaman ayırın veya çocuğunuzla eğlenceli bir gezi planlayın. kız arkadaşlar. Ruhunuzu yükselteceğini ve kayınvalidenizi yemek gibi hissetmenizi biraz daha azaltacağını bildiğiniz şeyleri yapın. Ya da bir düzine çikolatalı çörek. (Biri yapacak.)
kaplıcaya git
Saatinizi aylık döngünüze göre ayarlayabiliyorsanız, bu bilgiden yararlanmalı ve kendinize her ay spaya bir gezi planlamalısınız. İster tam vücut masajı, yüz bakımı, mani-pedikür veya daha egzotik bir şey yaptırın, kendinizi şımartmak için harcadığınız zamanın tadını çıkaracaksınız. Ahhhh.
Sıcak bir banyo yapın
Ağrıyan kaslarınızı yatıştırmak, krampları hafifletmek ve sizi Mutlu Yerinize göndermek için sıcak bir köpük banyosu gibisi yoktur. Banyoya bazı esansiyel yağlar ekleyerek ve mum ışığında sakin bir ruh hali ayarlayarak Zen anınızı daha da güzelleştirin.
Günahkar çikolata zevklerine dalın
çikolata özlemi? Yalnız değilsin. Çikolata, kadınların can attığı bir numaralı yiyecektir. (Özellikle o Ayın zamanı.) Ama çikolatanın aslında sizin için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Bitter çikolata, vücudu yaşlanmaya karşı korumaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür. Ve hepsi bu değil. Ayrıca vücuttaki endorfin üretimini uyarır, ruh halinizi yükseltir, ki bu Flo Teyze etraftayken her zaman iyi bir şeydir.
Yüksek sesle gülmek
ortaya çıktı, gülmek en iyi ilaçtır Nihayet. Gülmek sizin için iyidir ve işte nedeni: Strese karşı güçlü bir panzehir olan kahkaha, kan dolaşımınıza rahatlamanıza yardımcı olan endorfin salgılar. Bu yüzden huysuz ve üzgün hissediyorsanız, iyi bir arkadaşınızla bir araya gelmek için zaman ayırın, komik bir film izleyin ve içten bir kahkaha paylaşın.
Spor salonuna gitmek
Kendinizi kramplı, şişkin veya stresli hissettiğinizde spor salonuna gitmeyi seviyor musunuz? Şaşılacak bir şey değil. Yürüme veya yüzme gibi orta düzeyde egzersiz, krampları ve huysuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Kramplarınız şiddetliyse, ağrıyı yatıştırmak için ısı, masaj veya ibuprofen gibi diğer yöntemleri deneyin.
Yoganın iyileştirici gücünü keşfedin
Yoga, rahatlamanın ve bedeniniz, zihniniz ve ruhunuzla uyum sağlamanın harika bir yoludur. Hatta kadınlar için döngülerinde özel olarak tasarlanmış pozlar bile var. Adet kramplarını ve genel rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için çocuğun pozunu, rüzgarı serbest bırakma pozunu ve yay pozunu deneyin.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Vücutla ilgili temel bilgiler: Adet döngünüzü nasıl takip edersiniz
Menstrüel kramplara yardımcı olan yiyecekler
Döneminiz boyunca en iyi egzersizler
