Bu kadar eğlenceli olan hiçbir şey senin için iyi olamaz, değil mi? Tekrar düşün! Zumba, eğlenmenin ve kilo vermenin cevabıdır.
Monotonluğun yerleşmesine izin vermeden Yeni Yıl kilo verme kararınızı korumanın bir yolunu arıyorsanız, Zumba gitmeniz gereken yoldur. Ama sadece kaç kalori yakabilirsin? Bu, birkaç faktöre bağlıdır, ancak ortalama Zumba saatte 500 ila 1.000 kalori arasındadır. Bu uzun bir süre gibi görünebilir, ancak 60 dakika boyunca ne kadar eğleneceğinizi düşündüğünüzde değil. Ama neden bu kadar belirsiz bir sayı?
Kilo kaybı faktörleri
Bir aktiviteye göre kilo kaybını hesaplamak, bazı insanların sandığı kadar zor ve hızlı değildir. Yakılan kalorilerde büyük bir faktör, egzersiz yapan kişinin ağırlığıdır. Yarışmacıların nasıl En büyük kaybeden Gösterinin en başında en fazla kiloyu düşürdünüz mü? Orada birçok faktör var ama en bariz olanı, ne kadar çok tartarsanız, egzersiz yapmak için o kadar fazla enerji harcarsınız. 200 kiloluk vücut, Zumba antrenmanı sırasında 100 kiloluk bir vücuttan çok daha fazla çaba harcar. Bu yüzden kilo verirken yaptığınız egzersiz sayısını artırmanız gerektiğini göreceksiniz.
yoğunluk
Kilonuzu hesaba katarken bile, yine de mutlaka en doğru sonuçları almıyorsunuz. Niye ya? Tıpkı müstehcenlik veya resim derslerinde olduğu gibi, farklı yoğunluk seviyeleri vardır. Orta derecede sağlıklı 30 yaşındaki bir kişi istemeden SilverSneakers Zumba sınıfına kaydolduysa (ki bu yaşlılara yönelik), muhtemelen daha genç, daha gelişmiş bir antrenman kadar yoğun bir antrenman yapmıyorlar. sınıf. Egzersizinizin ne kadar yoğun olduğundan emin değil misiniz? Hareketleriniz ne kadar hızlı ve büyük olursa, o kadar çok kalori yakarsınız.
Numaraları ver yeter!
Bunu bulduk kullanışlı hesap makinesi Doğrudan Zumba'ya göre yakılan kaloriler ve birkaç sayı çektiler, sadece size bir fikir vermesi için. Tüm bu kalori sayıları orta seviye bir antrenmana dayanmaktadır, yani antrenman sırasında bir arkadaşınızla sohbet etmeye devam edebilirsiniz. Gerçekten nefes nefese kalırsanız ve terlerseniz, kilonuza bağlı olarak fazladan 100 kalori daha kaybedebilirsiniz.
- 100 pound (30 dakika) — 179
- 100 pound (60 dakika) — 357
- 130 pound (30 dakika) — 232
- 130 pound (60 dakika) — 464
- 150 pound (30 dakika) — 268
- 150 pound (60 dakika) — 536
- 180 pound (30 dakika) — 321
- 180 pound (60 dakika) — 643
- 210 pound (30 dakika) — 375
- 210 pound (60 dakika) — 750
- 250 pound (30 dakika) — 447
- 250 pound (60 dakika) — 893
Oldukça havalı, değil mi? Şimdi o spor ayakkabılarını giy ve dans etmeye başla!
Zumba hakkında daha fazlası
Evde 30 dakikalık mini Zumba rutini
Egzersiz rutininize nasıl sadık kalırsınız
Beyoncé gibi hissettiren Zumba hareketleri
