Hepimiz oradaydık — köşede duran spor çantanızı görüyorsunuz, ayakkabılarınız yarı açık ama bunu yapmak istemiyorsunuz. Ve fitness rutininizin büyük kısmı akılsız eliptik antrenman veya kendi oturma odanız ve en son DVD antrenman çılgınlığı olduğunda, sıkılmak kolaydır. Motivasyona ihtiyacınız var — bu yüzden ilk triatlonunuza kaydolun ve heyecana başlayın!
Egzersiz yapmak için birincil nedeniniz ölçekteki sayının düştüğünü görmek olduğunda, cesaretinizin kırılması kolaydır. Bu nedenle, tartıdan veya aynada gördüğünüzden tamamen bağımsız bir hedefe bakışınızı ayarlamak çok önemlidir. Bu tam olarak sizin için bir triatlon olabilir. Yapabileceğinizi asla düşünmediğiniz bir şeyi başarmaya odaklanmanız için bir fırsat.
Yüzmek, bisiklete binmek, koşmak
Bir triatlon üç bölümden oluşur: yüzme, bisiklet ve koşu. Mesafeler çok değişkendir, bu nedenle atletik beceriniz ne olursa olsun başarabileceğiniz bir şey vardır. Ve hemen atlamak zorunda değilsin. Biraz korkmuş hissediyorsanız, “tri-a-tri” ile başlayın: 375–400 m yüzme, 10 km bisiklet ve 2,5 km koşu. Bundan sonra, mesafeler sürekli olarak ikiye katlanır, bu nedenle kendinizi hazır hissettiğinizde her zaman yeni bir meydan okuma vardır. Veya aynı mesafeyi tekrar deneyebilir ve daha hızlı yapmayı deneyebilirsiniz.
Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi sizinle antrenman yapmaya ikna etmeyi deneyin. Belirli bir günde bisiklete binmeyi planladıysanız, birinin sizi beklediğini biliyorsanız, vazgeçme olasılığınız çok daha düşüktür. Ama tanıdığınız kimse ilgilenmese bile korkmayın. Triatlon yarışlarında gerçek bir topluluk duygusu vardır. Çoğu katılımcı, Olimpiyat takımına katılmayı veya dünya rekorları kırmayı hedeflemiyor. Onlar sadece her gün dışarı çıkmak ve vücutlarını yeni başarı zirvelerine zorlamak isteyen ortalama insanlardır. Tuvalet bulamıyor musunuz? Biri yolu gösterecek. Gözlüklerini mi unuttun? Komşunuz mutlaka size bir çift ödünç verecektir. Triatlon yarışları, ilginç yeni insanlarla tanışmak için harika bir yoldur - ve kim bilir, içlerinden biri yakında antrenman arkadaşınız olabilir!
triatlon eğitimi
Bir egzersiz planına bağlı kalmakta zorluk çekiyorsanız, triatlon eğitimi mükemmeldir çünkü çok fazla çeşitlilik sunar. Üzerinde çalışmanız gereken üç farklı kardiyo faaliyetiniz ve sizi çok yönlü tutmak için kuvvet antrenmanınız olduğundan, sürekli olarak yeni bir şey yapıyorsunuz. Bir koşuyu bitirebilir ve “Bunu bir daha asla yapmak istemiyorum!” Diye düşünebilirsiniz. Ancak birkaç gün buna ihtiyacınız olmayacak, çünkü antrenman listenizde bir sonraki yüzme veya spin sınıfı var. Bir triatlon için antrenman yapmak, her zaman her şeyden biraz denemenize izin verir.
Çeşitlilik sadece zihniniz için harika değildir; tüm vücudunuzu tonlamak için de harika! Yüzme kollarınızı ve omuzlarınızı geliştirir, bisiklete binmek bacaklarınızı ve poponuzu güçlendirir ve koşmak hepsini bir araya getirir. Siz farkına bile varmadan, hayatınızın en iyi halinde olacaksınız!
daha fazla fitness ipucu
2012 için en iyi 20 fitness trendi
Fitness kararlarına gerçekten sadık kalabilir misin?
CrossFit: Fitness'tan korkmayın
