Yeni bir yılın başlangıcı, bize hiçbir faydası olmayan alışkanlıkları bırakmak için en iyi zamandır.
Kötü bir alışkanlığı bırakmaya çalışan bir arkadaşınız varsa, onun daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam kurmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Hepimiz sahibiz Kötü alışkanlıklar kırmak istiyoruz ve yolculuk başkalarının yardımıyla her zaman daha kolay. Arkadaşınız, kendisi için yaptığı yeni mücadeleyi size söyleme cesaretine sahipse, ona bu yolda yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Başarılarını kutlayın
Kötü bir alışkanlığı kırmaya çalışan çoğu insan, başarılı olamayacakları için gergindir ve bu onların kendi boynuzlarını kullanmaktan korkmalarına neden olabilir. Ancak sıkı çalışmalarını kutlamazlarsa, ne kadar başardıklarını unutacaklar ve eski alışkanlıklarına geri dönebilecekler. Örneğin diyetini değiştirmeye çalışan bir arkadaşınızın tatlı olarak bir parça kek yerine bir kase meyve yediğini fark ettiğinizde onu tebrik edin. Ne kadar iyi olduğu konusunda ne kadar heyecanlı olduğunuzu açıkça belirtin ve ona sıkı çalışmasının fark edilmeden gitmediğini gösterin.
Zararsız bir şekilde check-in yapın
Başarılarımız ve zorluklarımız hakkında konuşmak, değişime yatırım yapmayı çok daha kolay ve daha ödüllendirici hale getirebilir, ancak olayları birdenbire ortaya çıkarmak veya insanları rahatsız etmek istemiyoruz. Bu nedenle, arkadaşınız nasıl olduğundan bahsetmediyse, bunu dostane bir şekilde sorun. Örneğin, arkadaşınız tırnaklarını yemeyi bırakmaya çalışıyorsa, bir grup insanın önünde elini sadece onu utandırın, bu yüzden ikiniz yalnız kalana kadar bekleyin ve nazikçe tırnak yemeyi azaltmanın nasıl olduğunu sorun. Bu, ne kadar paylaşmak istediği açısından topu sahasına koyacaktır.
Dikkat dağıtıcı şeyler teklif edin
Kötü bir alışkanlığı kırmak zordur çünkü Olumsuz Bir şeyi yapmak veya düşünmek, sürekli olarak o şeye odaklanmanıza neden olabilir. Bir arkadaş olarak, dikkat dağıtıcı bir şey sunarak yardım edin. Örneğin, iş yerindeki arkadaşınız abur cuburdan vazgeçmeye çalışıyorsa ve onun bundan kaçınmak için mücadele ettiğini biliyorsunuz. Öğle yemeğinde yemek salonuna gidin, öğle yemeğini sizinle yemek isteyip istemediğini sorun ve ardından hızlı bir yürüyüşe çıkın bir arada. Ona çok ihtiyaç duyduğu bir oyalama sağlamak çok yardımcı olabilir.
Güvenli bir alan olduğunuzu gösterin
Kötü bir alışkanlığı açık ve dürüst bir şekilde kırmaya çalışmanın en büyük zorluğu, başarısızlıklarınız için yargılandığınızı hissetmektir. Bu yüzden kendinizi sevdikleriniz için güvenli bir alan olarak kurmak çok önemlidir. Hata yapmasında bir sorun olmadığına dair güvence vererek ve başardıklarıyla gurur duyacağınız konusunda ona güvence vererek, ne yaparsa yapsın size gelme konusunda rahat hissetmesini sağlayabilirsiniz. Bu yüzden bir daha alışverişkolik arkadaşınız pes edip yeğenine oyuncak almaması gerektiğini bildiği halde bir oyuncak aldığında, onu onaylamayan bir bakışla karşılamayın. Bunun yerine, size karşı bu kadar açık olduğu için ona teşekkür edin ve karar hakkında nasıl hissettiğini sorun. Kötü alışkanlığın kökenine inmesine yardımcı olacak yargılayıcı olmayan bir şekilde sorular sorarak, yolculuğunda büyük bir fark yaratabilirsiniz.
Kötü alışkanlıklar hakkında daha fazla ipucu
Kötü alışkanlıkları kırmak için ipuçları
Gece geç saatlerde yemek yeme: Ne kadar kötü?
Negatif etkileri ayıklamak
