Yine yılın o zamanı: Göz açıp kapayıncaya kadar Aralık ayındayken “şaka mı şaka mı” demeyi zar zor bitirdiniz. İstemediğiniz hediyeyi, yani fazladan 10 kiloyu giymekten kaçınmaya çalışırken bir tatil partisinden diğerine koşuyorsunuz. İşte nasıl ince kalabileceğiniz ve neşeli - ama stresli - tatil sezonunda akıl sağlığınızı koruyun.
Takıntı, sağlıksız tatil alışkanlıklarına yol açabilir
|
27 yıllık eğitim ve koçluk müşterilerimde diyet, egzersiz, aile ve öngörülemeyen koşulları kontrol etme dürtüsünün yeme ve içme için katalizör olduğunu buldum. daha fazla tatil sezonunda. Bu durumların nerede meydana geldiğini tanımak, sağlıksız kalıplara düşmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir.
Geçit/açlığın uç noktaları çoğu zaman çoğu insanın kendilerini Bayram. Bazı yaratıcı insanlar her ikisini de yapar (yani önce açlıktan ölürüm, sonra boğulurum). Her yıl çok fazla yiyoruz ve kendimizi kötü hissediyoruz. Düşünüyoruz, “Ama hepsi orada yemek yemem için yatıyordu. Onu geçemem." Ya da bol miktarda yiyecek ve besin karşısında kendimizi aç bırakırız. Tatillerde yemekle dengeli ve sürdürülebilir bir ilişkiye ne oldu? Pratik yapmaya değer, ancak önce bunu nasıl başaracağınızı bilmelisiniz.
temel tatil diyeti ipuçları
- İhtiyacın olanı al.
- Doyana kadar yiyin.
- Kalk ve uzaklaş.
- Tatlıyı bekleyin.
- Öyle hissediyorsan birkaç saniyen var ama kendine şunu sor, “Bu yeterli mi? Tüm bu yiyeceklerle gerçekten hangi boşluğu doldurmaya çalışıyorum?”
“Girilen kaloriler, alınan kaloriler”i izlemek dışında size verebileceğim en iyi ipuçlarından biri, ailenizle birlikteyken “düğmelerinize” ne zaman basıldığını fark etmektir. Mesafe veya günlük birlikteliği engelleyen diğer koşullar sayesinde, birçok insan için aile üyeleri arasında var olan tek şey tarihtir. Zorluk, tatillerde birlikte geçirdiğimiz kısa sürede ilişkimizi yakalamak. Daha önce yapılmamış, iyi, kötü ve çirkin her türlü sohbet vardır ve hepsini birkaç gün içinde yapmaya çalışmak asildir. Ancak hayal kırıklığı ve stres için bir kurulum olabilir. Geçmişiniz hakkında gülün veya konuşmayı yönlendirin. Diğer insanları kontrol edemezsiniz, ancak siz Yapabilmek kendi düşüncelerinizi, duygularınızı ve bedeninizi yönetin. Yap bunu!
Stresinizi azaltmak için tatillerinizi basitleştirin
Artık birkaç yıl öncesine göre farklı bir zihin yapısıyla yaşıyoruz ve abartılı hediye verme ve tuhaf tatil partileri artık kutlama şeklimiz değil. İnsanlar daha az harcıyor ve onlar için gerçekten neyin önemli olduğunu öğreniyor. İnsanlara ne alacağınızı merak ediyorsanız, herkesin aşkı sevdiğini unutmayın. Kalbinizden onlarınkine bir aşk mektubu yazın - bir giysinin modası geçtikten veya elektronik bir eşyanın modası geçtikten çok sonra bile onu seveceklerdir. Unutmayın, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, düşünce sevginizi gösterir ve önemli olan budur.
Akıllıca ve içten seçimler yapmaya odaklanın
Akıl sağlığınızı korumak ve Fitness dengede, tatillerin yakınlık, sevinç ve kutlama zamanları olduğunu unutmayın. Şimdi sizin için böyle değilse, o zaman kendi seçtiğiniz bir tatili tasarlamaya ve yaşamaya başlayın. Aile dinamiklerinizin veya kültür ve medya mesajlarımızın farkında olmadan kurbanı olmamaya dikkat edin. Sen nasıl hissettiğiniz, nereye gideceğiniz ve ne yapacağınız konusunda bir seçeneğiniz var. Keyfini çıkarın, hazır olun ve tatiller için mümkün olan her şeye açık olun.
Stresinizi yönetmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak hakkında daha fazla bilgi için www.traininggroundsforlife.com adresini ziyaret edin.
Akıl sağlığını koruyan, kalori yakan tatil tüyoları
- kaçınmanın sırrı tatil kilo alımı
- Kalori yakmanın stresi azaltan 10 yolu
- İnce, ince tatil diyeti ipuçları
