Mutluluk bir ruh halidir, ancak karmaşık bir kavram olmak zorunda değildir! Kendi duygularınızdan siz sorumlusunuz, bu nedenle aşağıdaki önerileri izleyerek sağlığınızın kontrolünü elinize alın.
anda ol
Mutluluk katsayınızı artırmanın en iyi yollarından biri anda olmaktır. Evet, hayat size ters köşeler atabilir ama oyunu nasıl oynamayı seçeceğiniz tamamen size kalmış! Endişe bir çözüm değil, yalnızca üretken olmayan bir düşüncedir, bu yüzden her gün kötüyle başa çıkmak için birkaç dakika ayırın, ardından günün geri kalanını iyiyi kucaklamak ve kutlamak için ayırın!
Günlük başlat
Minnettarlık hakkında çok şey söylendi ve kişisel bir günlük tutmak bu duyguyu ifade etmenin harika bir yolu. Hayatınızda neyin önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olması için olumlu bir günlük tutmayı düşünün. Bu da, günlük yaşam için tatmin edici bir genel şükran duygusunun teşvik edilmesine yardımcı olacaktır. Bir adım daha ileri gitmek için, içsel benliğinizle yeniden bağlantı kurmak ve kim olduğunuzun ve evrendeki önemli yerinizin daha fazla farkına varmak için kişisel düşüncelerinizi veya yansımalarınızı not almayı deneyin.
Endorfinlerinizi pompalayın
Mutlu olmak genellikle duygusal bir varoluş hali olarak kabul edilirken, vücudunuzun fizyolojisi mutluluk ve memnuniyet duygularının artmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir fiziksel egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlamaktan sorumlu kimyasallar olan endorfin üretimini hızlandıracaktır. Güç yürüyüşüne çıkın, yüzme havuzuna gidin veya çocuklarınızla futbol oynayın. Bu size kalmış ama sonunda kendinizi enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.
Sağlığına dikkat et
Doğru beslenme hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızın temelidir, bu nedenle vücudunuz kadar zihninizi de beslemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 yağ asitleri, beynin normal işleyişi için önemlidir ve aynı zamanda, duyguları dengelemek için potansiyel bir besindir. depresyon, bazı B vitaminlerinin eksikliği depresyon, sinirlilik ve uykusuzluk hastalığı. Tüm vücudunuzu, aşağıdakilerden gelen önerilerle besleyerek düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayın. Kanada Yemek Rehberi.
Mutluluğunuzu artırmak için diğer basit fikirler
- İyi bir uyku çek.
- Geçmişinizi düşünün - ama üzerinde durmayın - geçmişiniz.
- Çocuklarınızı ve partnerinizi kucaklayın.
- Köpeğinizi veya kedinizi evcilleştirin.
- Gelecek için plan yapın.
- Bana biraz zaman ayırın.
- Anılarınızı karalama defteri veya fotoğraf günlüğü.
- En iyi arkadaşınla konuş.
- Bir sosyal kulübe katılın.
- Gönüllü ol.
- Harika bir kitap okuyun.
- Yapılacaklar listenizi tamamlayın.
- Harika fotoğraflar çekin.
- Bir sanat galerisine göz atın.
- Tamamen yabancı biri için güzel bir şey yap.
- İlginç bir ders alın.
- Yeni arkadaşlar edin.
- Bir grup etkinliği düzenleyin.
- Biraz temiz hava al.
- Bir kova listesi yapın ve kontrol etmeye başlayın.
- Gerçekçi hedefler yapın.
- Tutkunuzu ve kalbinizi takip edin.
- İkinci şanslara inan.
- En sevdiğiniz müziği dinleyin.
- Yüksek sesle dans edin ve şarkı söyleyin.
- Manzaranın tadını çıkarın.
- İşleri çok ciddiye almayın.
- Küçük şeyleri hatırla.
- Kendine inan.
- Hayatın tadını çıkar çünkü bu senin tek şansın.
Sağlık ve mutluluk hakkında daha fazlası
mutluluğun sadeliği
Akıl sağlığı molası için fikirler
Kendinizi çok zorladığınızı anlamanın 5 yolu
