İşinizi sevebilirsiniz, ancak her kariyer saçınızı yolmak istemenize neden olan anlarla birlikte gelir. Yenmek için bu beş ipucu ile rahatlayın stres ve iyi hisler işine geri dönün!
İş yerinde daha az stres için ipuçları
1. Kendinizle randevu alın
Outlook takviminizde yalnızca sizin için 15 dakika planlayın. Bu zamanı binada yürüyüş yapmak, bir fincan kahve içmek ve özel bir yerde sessizce tek başınıza oturmak ya da bayanlar odasında kendinize saç derisi masajı yapmak için kullanın.
2. Lavanta ile duyularınızı yatıştırın
Bu bitki uzun zamandır yatıştırıcı kokusuyla ödüllendirilmiştir. Masanızda bir şişe uçucu yağ veya poşet bulundurun ve derin nefes alın.
3. Ellerine bir mola ver
Gün ortasında kendinize kaliteli bir losyonla el masajı yapın. Sadece cildiniz değil, eklemleriniz ve bağlarınız da size teşekkür edecek. Ayrıca, karpal tünel sendromunu önlemek için klavyenizin ve sandalyenizin ergonomik olarak doğru konumlarda olduğundan emin olun veya yazarken bilek desteği takın.
4. Mini meditasyon yapın
iPod'unuza rahatlatıcı bir müzik indirin ve nefesinize odaklanarak veya görselleştirme egzersizleri yaparak beş dakika geçirin.
5. İş sonrası şikayet festivallerini sınırlayın
Kendinize, günün stresini arkadaşlarınıza veya eşinize söylemenize izin verilen 15 dakikalık bir zaman bütçesi verin. Ondan sonra ofis dışındaki hayatınıza ve sizi mutlu eden şeylere odaklanın. Tansiyonunuz - ve sevdiklerinizinki - size teşekkür edecek.
