kapalı egzersiz
eğer zorsa egzersiz yapmak Çocuklar, hava durumu, maliyet veya zaman kısıtlamaları nedeniyle dışarı çıkın veya spor salonuna gidin, günün her saatinde kendi oturma odanızın mahremiyetinde yapabileceğiniz aşağıdaki düşük maliyetli egzersizleri deneyin.
Ağırlık çalışması – su, kum veya pirinçle dolu plastik şişeler kullanın.
Yer egzersizleri – mekik, şınav, çömelme ve yıldız atlamaları.
Step aerobik – merdivenlerin en alttaki iki basamağını inip çıkın veya bir veya iki basamak inip çıkın.
hokkabazlık - koordinasyonunuzu, dengenizi ve çekirdek gücünüzü geliştirmek için toplar veya portakallar veya hatta cesur hissediyorsanız yumurta gibi benzer boyut ve ağırlıktaki üç küçük nesneyi kullanın!
Denge egzersizleri – yerden yeni kaldırılmış bir ayakla başlayın (denge için kolları kullanarak ve duvardaki bir noktadan başlayın) göz hizasında yardımcı olabilir) ve ardından ayağınızı daha yükseğe ve arkaya veya öne veya öne doğru kaldırmayı deneyin. yan. Zorlaştırmak için gözlerini kapat.
Atlama – Yeterince yüksek tavanlarınız varsa, bu harika bir aerobik egzersizdir.
Dans – radyoya, televizyona veya mp3 çalara biraz müzik koyun ve dans edin, ne kadar hızlı ve enerjik olursa o kadar iyi.
Hulahop - sadece çocuklar için değil. Yapabildiğiniz kadar uzağa dönün ve iyileştiğinizde fazladan bir çember ekleyin.
Egzersiz videoları ve DVD'ler - bir sürü var Fitness Yoga, eğitim kampı, kickboks ve danstan çeşitli DVD'ler. Her gün farklı bir egzersiz türü seçin.
ev işi - sıkıcı olsa da, ev işi de iyi bir egzersizdir ve bunu bir egzersiz olarak düşünmek zamanın daha hızlı geçmesine neden olabilir.
