Topuk ya da taban ağrısından rahatsız mı oldunuz? Tüm ayak yaralanmalarının yaklaşık yüzde 15'ini oluşturan ağırlaştırıcı bir durum olan plantar fasiit ile uğraşıyor olabilirsiniz. Ayak bakımı dünyasında “parmak arası terlik hastalığı” olarak bilinen bu yaralanma, destekleyici olmayan ayakkabılarla bağlantısı nedeniyle yaz aylarında daha sık görülür. Plantar fasiitin semptomları ve nedenleri ile ayak probleminde bu ağrının nasıl tedavi edileceğini okuyun.
PLANTAR FASİİT NEDİR?
Ayağınızın altına uzanın. Topuğunuzdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan kalın bir bant hissediyor musunuz? Bu senin plantar fasyaKemerinizi destekleyen ve topuk ile ayağınızın ucu arasında uzanan bir lastik bant gibi davranan. Plantar fasya iltihaplandığında, belinizin tabanında keskin, keskin bir ağrı ve gerginlik hissedebilirsiniz. topuk veya ayağınızın alt kısmında, ayakta durmayı ve çıplak ayakla yürümeyi (özellikle sabahları) aşırı derecede zor.
PLANTAR FASİİTİN NEDENLERİ NELERDİR?
Buna boşuna “parmak arası terlik hastalığı” denmez: Ayak kemeri desteği olmayan ayakkabılarda aşırı yürümekten veya ayakta durmaktan plantar fasya kolayca tahriş olur - evet,
parmak arası terlik. Travma (sivri bir şeye basarak veya topuğunuza komik bir şekilde inerek), aşırı kullanım (çok fazla koşma, yürüme, yüksek etkili aerobik veya ayakta durma) ve bazen sadece kötü şans - bazen açıklanamaz bir şekilde görünür - aynı zamanda suçlu ol.AYAKLARINIZI TEDAVİ EDİN
Plantar fasiitiniz olduğunu düşünüyorsanız, hemen ayak hastalıkları uzmanınıza görünün. Daha fazla ağrıyı ve bandın topuğunuza yapıştığı yerde gelişebilecek olası bir kemik çıkıntısını önlemek için hemen tedaviye başlamak isteyeceksiniz. Büyük olasılıkla, doktorunuz dinlenme reçetesi yazacaktır - yani ağrı geçene kadar koşmak veya yürümek yok - ve ayrıca sıkı plantar fasyayı gevşetmek ve üzerindeki çekişini azaltmak için fizik tedavi dahil olmak üzere çeşitli tedaviler topuk. Bu arada evde, ağrıyan bölgeyi buzla ve masaj çubuğuyla ayağını yuvarlamalısın (tenis topu da işe yarar). Bunları da deneyebilirsiniz plantar fasya uzanır Sıkı dokuyu gevşetmek için. Son olarak, o ince parmak arası terlikleri atın ve destekleyici yazlık ayakkabılara yatırım yapın. Ayaklarınızın bakımı hakkında daha fazla bilgi edinmek için Bu yaz ayaklarınızı ağrısız tutun!
Önem verdiğiniz hikayeler, günlük olarak teslim edilir.
