Eski bir güzellik kraliçesinin evde ne işi var? Basketbol mahkeme? Kıskanılacak bir şekle girmek, işte bu! Ekstra ev sahibi ve bizim kız aşkı Şubat ayı için Maria Menounos mega kalori yakarken eğlenmeyi ve gol atmayı sever. Bize bir kazan-kazan gibi geliyor. İşte bu yüzden formda kalmak için biraz çember oynamalısın.
Kız Aşkı: Maria Menounos
kraliçesi
mahkeme
Eski bir güzellik kraliçesinin basketbol sahasında ne işi var? Kıskanılacak bir şekle girmek, işte bu! Ekstra ev sahibi ve Şubat ayı için Girl Crush'ımız Maria Menounos, mega kalorileri yakarken eğlenmeyi ve gol atmayı seviyor. Bize bir kazan-kazan gibi geliyor. İşte bu yüzden formda kalmak için biraz çember oynamalısın.
Mayo Clinic, 160 kiloluk bir kişinin basketbol oynarken saatte 584 kalori yakabileceğini söylüyor. Bu, birkaç dilim pizzaya, yaklaşık yarım litre Ben & Jerry'nin yeni cannoli dondurmasına veya üç şişe biraya eşittir. Aniden, sahaya çıkmak hiç bu kadar iyi görünmemişti, değil mi?
Basketbolun başladığı yer
Spor, Aralık 1891'de, Uluslararası Genç Erkekler Hristiyan Derneği'nde beden eğitimi öğretmeni olan Dr. James Naismith'in ortaya çıkmasıyla başladı. (YMCA) Eğitim Okulu (şu anda Massachusetts'te Springfield Koleji olarak bilinir) yağmurlu havada beden eğitimi sınıfını aktif tutmanın bir yolunu bulmaya çalışıyordu. gün. 1946'da Amerika Basketbol Birliği kuruldu. 1949'da Ulusal Basketbol Ligi ile birleşerek bugün bildiğimiz şeyi oluşturdu. Ulusal Basketbol Birliği.
Oyunu nasıl oynuyorsun?
Becerilerinizi geliştirmek için dripling yapabilir veya matkaplar üzerinde çalışabilirsiniz, ancak basketbol geleneksel olarak bir takım sporudur. Tipik olarak, beş oyuncudan oluşan iki takım, her iki ucunda birer sepet bulunan işaretli dikdörtgen bir sahada oynar.
Bir takım, normal bir oyun sırasında, bir oyuncu sepete üç sayı çizgisinden daha yakın veya temas halindeyken topu sepete attığında, iki puan değerinde bir saha golü atar. Ancak oyuncu, üç sayı çizgisinin gerisindeyse üç puan alacaktır. Futbolda olduğu gibi, oyunun sonunda skor berabereyse uzatma devreye girebilir. Topu sepete atmak için tüm hamlelerinizi yaparken (umarım "o" kızımız kadar dengelidir) Menounos), top sürmeden ayaklarınızı hareket ettiremeyeceğinizi veya ceza alacağınızı unutmayın. seyahat. Ayrıca, topu taşımak veya iki elle tutup ardından çift dripling olarak bilinen top sürmeye devam etmek de bir ihlaldir.
Çember atarak formda kalın
Sporu yerel bir takımda veya bir grup arkadaşınızla düzenli olarak yapacaksanız, vücudunuzu koşma, durma, dönme, şut ve pas için şartlandırma hayati önem taşır. Sahada olmak, amacınızı uygulayabilmeniz ve kas hafızanızı geliştirebilmeniz için önemli olmakla birlikte, bazı iyi kardiyovasküler ve çeviklik egzersizleri de önemlidir.
MensFitness.com'a göre, basketbol harikası Kobe Bryant, formda kalmak için sahaya girip çıktığını söylüyor ve Jason Kidd, bacak çalışmasının ve hatta Pilates'in onu oyunda tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Basketbol için temel koşullandırma egzersizlerinden birkaçı intiharlar, duvar dokunuşları, 2'de 40 ve T matkapları olarak bilinir. Size uygun bir program tasarlamak için bir antrenör veya profesyonel basketbolcuyla anlaşın.
Kız
ezmek
Maria Menounos uzun süreli aşkının sırrını paylaşıyor
ve dahası!
Formda kalmanın daha sportif yolları
Katil Spor Dalları sporcu olmayanlar için tatbikatlar
Kadın fitness: Ateşli bir vücut için hokey
Fitness için futbol
