Tatil sezonu her yıl milyonlarca Amerikalıya neşe ve mutluluk getiriyor. Ancak, bu sevinçle birlikte çoğu zaman stres ve yılın en mutlu zamanından neşeyi çıkarabilecek ailenin, arkadaşların ve işin yükümlülüklerini ve beklentilerini karşılama baskısı. Tatil stresini bir norm olarak kabul etmeden önce, tatil sezonunuzun rahatlatıcı geçmesine yardımcı olacak strese neden olan 10 tuzak - ve bunların çözümleri - burada.
Kendinizi fazla uzatmayın
Tatil tuzağı: Tatil sezonunun talepleri yılın diğer zamanlarından farklıdır. Örneğin, gece geç saatlerde ve sabahın erken saatlerine kadar ağ kurmanız gerektiği hissini içeren aile ve iş tatili partilerine katılmanız gerekebilir.
Stressiz çözüm: Önceden plan yapmak önemlidir. Kaç tane etkinliğe katılmanız gerektiğini anlayın ve en önemli olanlara öncelik vermeye çalışın. Büyük bir olaydan sonra daha hafif bir gün planlamak önemlidir, çünkü kendinizi yorgunluğa zorlamadan iyileşmenizi sağlar.
Gerçekten önemli olan düşüncedir
Tatil tuzağı: Erkek arkadaşınız, kocanız ve/veya arkadaşlarınız için “mükemmel hediyeyi” satın alma baskısı büyük bir stres noktasına dönüşüyor.
Stressiz çözüm: Hediye, değer verdiğiniz birine, onları ne kadar önemsediğiniz veya umursamadığınızla doğrudan parasal bir bağlantısı olan bir nesne olarak değil, duygularınızın bir göstergesi olarak verdiğiniz bir şeydir. Düşünceli olmaya çalışın ama takıntılı değil. Bir hediye almanın sevinci, birisinin ürünü satın aldığında sizi düşündüğü düşüncesinden gelmelidir, dört maaş çeki harcadıklarından değil.
Bir bütçeyi takip edin
Tatil tuzağı: Seyahat, hediyeler ve eğlenceyi zaten kısıtlı olan bütçenin üzerine dengelemeye çalışırken, yılın bu döneminde finansal kaygılar genellikle daha belirgin hale gelir.
Stressiz çözüm: Bayram alışverişiniz için mutlaka bir bütçe belirleyin ve içinde kalın! Fazladan bir hediye almak veya her zaman istediğiniz tatili almak çok davetkar olabilir, ancak hem kısa hem de uzun vadede karşılayabileceğinizden emin olun. Planlama, büyük borçlar biriktirmeden tatil dolarlarınızın yeterince uzamasını sağlamanın anahtarıdır.
Sosyal ağ yalnızlığından kaçının
Tatil tuzağı: Facebook ile, davet edilmemiş olabileceğiniz olanlar da dahil olmak üzere, hangi partilerin ve etkinliklerin gerçekleştiğini öğrenmek kolaydır. Yalnızlık veya "dışlanmış" olma duygusu, bu tatil sezonunda genellikle daha fazla strese neden olabilir.
Stressiz çözüm: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız normaldir, ancak gördüklerinize çok fazla odaklanmamaya çalışın. Facebook ve diğer sosyal ağ siteleri bazen izolasyon veya kıskançlık duygularını artırabilir. Kendinizi gördüklerinize çok fazla odaklanmış hissediyorsanız, tatil sonrasına kadar bu sitelere bakmamak için bilinçli bir seçim yapın ve yaşadığınız olaylara odaklanın. NS katılmanın yanı sıra daha rahat bir tatil programı.
Ayarında içmek
Tatil tuzağı: Tatil kokteyl partisi ile birlikte tatil kokteyli gelir - ya da üç. Bir partide çok fazla içkinin yan etkileriyle baş etmek stresli ve kaygı uyandırıcı olabilir.
Stressiz çözüm: Bridges to Recovery'de, müşterilerimizin stresli partileri veya olayları yönlendirmelerine yardımcı olmak için alkol ve/veya başka maddeler kullandıklarını sık sık duyarız. Sosyal bir durumda gergin hissetmek normaldir, ancak çok fazla içmek hem profesyonel hem de kişisel olarak çok olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bunun yerine, ilk içkinizi sipariş etmeden önce kaç yeni insanla tanışacağınız veya kaç arkadaşınızla konuşacağınız konusunda hedefler belirlemeye çalışın; ve herhangi bir etkinlikte alacağınız içki sayısına bir sınır koyun, böylece tatil sezonu için sorumlu ve güvende kalırsınız.
Yeni bir beau ile proaktif olun
Tatil tuzağı: Yeni “arkadaşınızı” aile tatil partinize davet edip etmemeye karar vermenin stresinden kurtulmak.
Stressiz çözüm: Yeni ilişkiler eğlencelidir ama aynı zamanda özellikle sorulmamış sorular yüzünden çok fazla stresle doludurlar. Yeni arkadaşınıza partiye gelmekten memnun olup olmayacağını sormak için mükemmel bir zaman ve eğer öyleyse, onu nasıl tanıştırmalısınız. Henüz hazır olmadığını söylemesine hazırlıklı olun - ve sorun değil! Eğer öyleyse, onunla başka bir gece için özel bir plan yapın.
Seyahat ederken kendinize bolca zaman ayırın
Tatil tuzağı: Tatil seyahati - olabildiğince stresli.
Stressiz çözüm: Genel olarak seyahat Amerika Birleşik Devletleri'nde daha stresli hale geldi ve tatil seyahati her zaman baskıyı artırıyor gibi görünüyor. Gitmeniz gereken yere ulaşmak için kendinize bolca zaman verin ve küçükler için aktiviteler getirin. Aktiviteleri saatlik olarak ayarlamak genellikle zaman geçirmenize yardımcı olur ve kendinize biraz sessiz zaman ayırmaya çalışın. sırasında pilinizi şarj etmeye yardımcı olmak için sadece birkaç dakika müzik dinlemek veya kitap okumak uçuş.
Kısaltın ama egzersizi ortadan kaldırmayın
Tatil tuzağı: En sevdiğiniz yoga sınıfına gitmek veya mahallede uzun bir yürüyüşe çıkmak gibi egzersiz rutinleri ve tipik kişisel bakım aktiviteleri, yoğun tatil programınıza uyması çok zor olabilir.
Stressiz çözüm: Seyahatleriniz sizi nereye götürürse götürsün kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Günde 20 dakika bile, stres seviyenizin düşmesi için yeniden şarj olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz rutininizi canlandırmak ve tatillerde formda ve rahat kalmanıza yardımcı olmak için bölgenizde yeni bir sınıf veya spor salonu denemek için harika bir zaman olabilir. Ayrıca, egzersizin tatil sezonunda tadını çıkarabileceğiniz ekstra kalorilerle mücadeleye de yardımcı olduğunu unutmayın.
Ayrılıklarınızı tatil uğruna bir kenara koyun
Tatil tuzağı: Aile “sorunları”nda gezinmek genellikle stresli bir deneyim haline gelir, özellikle de yabancı aile üyeleriyle zaman geçireceğiniz anlamına gelen etkinliklere katılmanız gerekiyorsa.
Stressiz çözüm: Bu durumlarda, şu mantrayı izleyin: Sivil ve basit tutun. Ağacın etrafındaki Noel sabahı, muhtemelen uzun süredir kayıp olan bir amcayla eski anlaşmazlıkları gündeme getirmenin zamanı değil. Başkalarının sınırlarına saygılı olmaya çalışın ve kendinizi kavga etmeye hazır bulursanız, iyi geceler deme zamanı.
İletişim becerilerinizi geliştirin
Tatil tuzağı: Tatil ritüelleri, tatiller ve çiftler ve aileler arasında kaynakların dağılımı konusunda uzun süredir devam eden anlaşmazlıklar bu dönemde daha stresli hale gelir.
Stressiz çözüm: Tatiller, arkadaşlarınızla ve ortaklarınızla tatil sezonu için fikirleri ve istekleri hakkında diyalog satırları açmak için harika bir zamandır. Onlarla aktif bir dinleyici olmaya çalışın ve onlardan aynı olmalarını isteyin. Belki de en iyi hediye, etrafınızdakilere daha yakın olmak ve onlara nasıl dayanılacağını öğrenmektir. tatillerin baskısını ve stresini çok fazla hissettiğinizde - ve onlar için orada olun. kuyu!
Bize söyle
En büyük tatil stresiniz nedir? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş.
Daha fazla tatil stresi yönetimi ipucu
Tatil stresiyle başa çıkmanın 4 yolu
Stressiz tatil seyahati için en iyi ipuçlarımız
Tatiller için daha az stresli 5 ipucu
