Babalar Günü - hediye satın alma, kutlama hazırlığı - öncesinde, Haziran ayının bu özel Pazar gününün birçokları için duygusal kara mayınlarıyla dolu olabileceğini unutmak kolaydır.
Eşleri ölüp geride çocuk bırakan anne babalar için durum böyledir. Yas uzmanları, hayatta kalan ebeveynlerin, ne kadar acı verici olsa da Babalar Günü için önceden plan yapmalarını ve duygusal olarak dengeli kalmak için öz bakıma zaman ayırmalarını tavsiye ediyor.
Daha:Aralar ve Gençler için 11 Harika Yaz Okuması
günden önce
Bir babanın ölümüyle uğraşan aileler, Babalar Günü gelmeden önce beklentiler ve arzular hakkında konuşmalı, diyor Joanne Cacciatore, Arizona Eyalet Üniversitesi'nde travma ve yas alanında yüksek lisans sertifikasına sahip bir doçent. Cacciatore, "Bunu kutlamak ister misin, yoksa o gün yapmayı tercih ettiğin şeyi daha iyi ifade eden başka bir kelime var mı?" diye sormayı önerir.
Ailede günü nasıl geçirecekleri konusunda farklı fikirleri olan iki çocuk varsa - biri diyor ki Bir diğeri “hatırla” derken “kutlayın” – Cacciatore, ebeveynin onlara belirli sorular sorması gerektiğini söylüyor. “Babamı kutlamak veya hatırlamak senin için ne anlama geliyor?” gibi bir şey derdim.
Peder Vincent Corso, bir bakımevi sosyal hizmet uzmanı, keder ve kayıp Compassion Identity organizasyonu, çocuğun yaşına bağlı olarak ebeveynlerin gözlemler sunabileceğini ve hakkında sorular sorabileceğini söylüyor. Hallmark'ı görüp görmedikleri veya herhangi bir hediye reklamıyla karşılaşıp karşılaşmadıkları, güne nasıl bir birikim yaşadıklarını internet üzerinden.
Sohbet aynı zamanda ebeveynlerin tatilin nasıl etkilediği hakkında konuşmaları için bir fırsat olabilir. onlara - bu kritik.
“Hayatta kalan ebeveyn için kocaları hakkında konuşmak o kadar zor ki bazen yapmıyorlar ya da öyle hissediyorlar. eğer çocuklarına yük olmak istemiyorlarsa ve ebeveynler çocukları için nasıl yas tutulacaklarını gerçekten modelliyorlar” diyor. Corso. “Yani çocukların bunun uygun bir davranış olduğunu görmeleri gerekiyor.”
Ve bu davranışı modellemeye başlamak için asla geç değildir. Cacciatore, harika bir iş yapmadıklarını hisseden ebeveynlerin çocuklarına tam olarak şunu söyleyebileceklerini öne sürüyor: “Babalar Günü yaklaşırken babam hakkında dürüst bir konuşma yapmak istiyorum. Kendi duygularım hakkında sana karşı dürüst olmakla pek iyi bir iş yapmadım ve eğer bunu yapmazsam, sen bana duyguların hakkında nasıl dürüst olabilirsin?"
Günde
Uzmanlar, günü geçirmenin en iyi yolunun her aileye bağlı olduğu konusunda hemfikir. Cacciatore, “Birlikte çalıştığım birçok aile mektup yazıyor ve mezarlığa kart götürüyor” diyor. Bu, ölen ebeveyni hatırlayamayacak kadar küçük olan çocuklar için özellikle güzel bir jest olabilir.
Birlikte çalıştığı bir anne, oğlunun fotoğrafını çeker ve oğlunun babasına hitap ettiği bir karta koyar. Oğlunun dönüm noktalarını, yaptıklarını ve söylediklerini yazıyor ve her birini oğlu yetişkinliğe ulaştığında ona vermek üzere biriktiriyor.
Corso, küçük çocukların kaybettikleri ebeveynleriyle ilgili çok fazla hatıraya sahip olmayabileceğine dikkat çekiyor. “Fotoğrafların ve not defterlerinin çıkarılması önemli” diyor ve ölenlerin arkadaşlarına veya meslektaşlarına soru soran ailelerle çalıştığını da sözlerine ekledi. çocukla resmi bir şekilde konuşmak - bir mektuba bir şeyler yazmak veya çocuk için ebeveynin kim olduğu ve ne yaptığı hakkında bir video veya ses dosyası oluşturmak. NS."
Corso ayrıca “hafıza kutularından” – çocuğa ebeveynini veya baba için önemli olan şeyleri hatırlatan nesnelerle dolu kaplardan – bahseder.
Somut, görünür öğeler, çocukların artık orada olmayan bir ebeveyne bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir - bu yüzden Corso, babamın bir arkadaşından gelen el yazısı veya daktilo ile posta yoluyla gönderilen bir mektubun, diyelim ki bir mektuptan daha güçlü olduğuna inanıyor. e-posta.
Daha:Çocukları Tatile Nereye Götürmeli - ve Uygun Fiyatlı
Nazik bir iniş
Corso, “Hayatta kalan bir ebeveyn olmanın bir parçası da kendinize iyi davranmaktır” diyor. O kişi profesyonel bir terapist olsun ya da olmasın, konuşacak birini bulmanın, özellikle çocuklar söz konusu olduğunda, bir partnerin kaybından kurtulan herkes için önemli olduğunu düşünüyor.
“Pek çok insan bir şekilde uzaklaşıyor ve ölümle baş edemiyor” diye açıklıyor. Bu konuyu konuşabileceğiniz bir kişi veya çok küçük bir grup insan bulmak çok önemlidir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya diğer gevşeme teknikleri de ebeveynlerin güçlü duygularla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Ve tüm duyguları hissetmek için zaman ayırmak, dikkate alınması gereken bir şeydir. Corso, hayatta kalan ebeveynlerin, Babalar Günü'nden önce veya o gün için 10 veya 15 dakikalık bir zaman dilimi ayırabileceklerini öne sürüyor. bir mum yak, ölen kişinin fotoğrafını söndür, başka bir odaya zamanlayıcı ayarla ve sonra kişi. “Onlarla konuş, ağla, bağır, ne yapman gerekiyorsa,” diyor, “sonra zamanlayıcıyı bırak ve işi bitir. Keder için harcadığınız zamanı yönetemezseniz, gelgit dalgasının içeriğini yüksüğün içine koymaya çalışmak gibi bir şey."
Daha: Sheryl Sandberg Kayıptan Sonra Yaşamda Gezinme Üzerine
Cacciatore, hedeflenen günlük tutmayı da önerir – ölen kişiye bir mektup yazmak, bu tamamen olumlu olmayabilir. Bazen hayatta kalan ebeveynler kendilerini yetersiz hissedebilir veya eşlerinin kendisine daha iyi bakmasını isteyebilir ve bunu kabul etmek ve işlemek normaldir (ve normaldir).
"Babalar Günü'nün her zaman bir kutlama olmadığını hatırlamak önemlidir - bazen çok fazla acı ve kederle gelir" diye belirtiyor.
