Yoga beden ve zihin için harikadır, ancak sizin için doğru olan yoga türü nedir? En popüler stiller hakkında bilgi edinin ve mükemmel uyumu seçin.
Yoga, sağlığınız için birçok harika fayda sağlar, ancak aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı stil olduğu için, tam olarak nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Sizin için doğru seçimi yapmak için çeşitli okullar hakkında bilgi edinin.
Aştanga
Ashtanga yoga, fiziksel olarak zorludur ve genellikle yaklaşık 90 ila 120 dakika süren bir seansta 75 farklı poz içerir. 75 poz, “birincil” seriden başlayarak ve daha zor hareketlere kadar uzanan altı dizi veya poz dizisine ayrılır. Nefes, duruşlarla uyum içinde çalışır ve amaç, vücuttaki enerji akışını ve sıcaklığı korumak için bir pozdan diğerine akmasını sağlamaktır. Ashtanga yoga, dolaşımı iyileştirmek ve tonlamak için harikadır ve vücutlarını gerçekten çalıştırmak isteyenlerin hoşuna gidecektir.
Bikram
Terli betty yogaya hoş geldiniz! Bu tarz, çok, çok sıcak bir odada 26 anahtar duruşa odaklanır - genellikle 38 derece C civarındadır. Tarzın arkasındaki temel fikir, ısı ve nemin kaslarınızı ısıtmaya ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye yardımcı olması ve size daha yoğun bir egzersiz yapmasıdır. Geleneksel, rahatlatıcı yogayı tercih edenler, oldukça dolu bir rutin olduğu için Bikram'dan uzak durma eğilimindedir. Genellikle, eğitmen etrafta dolaşırken ve gerekirse sizi yeniden ayarlarken, öğrencilerin aynaya bakmalarını içerir. Bikram yogayı ilk kez denemeyi planlıyorsanız, bol su içtiğinizden emin olun. dersten sonra ve ilk kez öğrencilerin bazen hissedebileceği gibi kendinizi çok fazla zorlamayın. hafif kafalı.
Iyengar
Bikram'dan nefret ediyorsanız, büyük olasılıkla Iyengar'ı seveceksiniz. Bu, zihni sakinleştirmeye ve vücudu nazikçe esnetmeye odaklanan çok daha rahat bir stildir. Duruşunuzu düzeltmeye ve kendi hızınızda çalışmaya güçlü bir vurgu var. Kayışlar, yastıklar ve yastıklar gibi aksesuarlar kullanılır, böylece daha büyük öğrenciler veya zorlanmalar, yaralanmalar veya daha az esnek olan öğrenciler bile derste yer alabilir.
Hatha
Hatha, nefes egzersizlerine ve çeşitli duruşlara güçlü bir şekilde odaklanan daha klasik bir yoga tarzıdır. Genellikle yavaş ve nazik bir seanstır, bu nedenle yoganın ne olduğu hakkında geniş bir fikir edinmek isteyen yeni başlayanlar için harikadır.
Vinyasa/Akış
Adından da tahmin edebileceğiniz gibi, akış yoga, duruşlar arasında sabit bir akış sağlamakla ilgilidir. Dersler genellikle güneşi selamlama ile başlar, ancak sınıfın geri kalanı her seferinde farklı olacaktır. Bu stili seven öğrenciler ashtanga'yı da seveceklerdir.
Daha fazla FITNESS ipucu
Yoganın Faydaları
4 harika yeni fitness trendi: Egzersiz yapmanın yeni yolları
Bekar kadınlar için spor
