Hepimizin hem işte hem de evde ilgilenilmesi gerektiğini bildiğimiz görevleri vardır. Ama çok fazla şey aldığımızı nasıl bilebiliriz? Burada, tabağınızda yanmanıza neden olan çok fazla şey olup olmadığını belirlemenize yardımcı oluyoruz.
Asla gerçekten mevcut değilsin
Orada olmanız gerektiğinde her zaman tam olarak olmanız gereken yerde olsanız da, fiziksel olarak mevcut olmakla zihinsel olarak mevcut olmak arasında bir fark vardır. Neyle meşgul olursanız olun, sürekli olarak kontrol listelerini gözden geçirdiğinizi ve kafanızdaki sorunları çözdüğünüzü fark ediyor musunuz? Beyniniz başka bir konuda dakikada bir milyon mil hızla gittiği için önünüzdeki şeye odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Eğer öyleyse, kaldırabileceğinizden fazlasını alıyor olabilirsiniz.
sürekli huysuzsun
İşe ve işleri halletmeye o kadar odaklandığınızı ve sonunda beklenmedik bir şekilde ailenize ve arkadaşlarınıza kapıldığınızı mı düşünüyorsunuz? Bizi sevmeye devam edeceklerini bildiğimiz kişilere saldırmak, üstesinden gelebileceğimizden daha fazlasına sahip olabileceğimizi kabul etmekten daha kolay görünebilir. Atılgan davrandığınız anlar için sürekli özür dilemek zorunda olduğunuzu fark ederseniz, bir adım geri atıp yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Yeme ve uyku düzeniniz düzensiz
Stresli olduğumuzda ve/veya çok çalıştığımızda, genellikle ilk yapmamız gereken şey, uyumaya ve düzgün beslenmeye olan bağlılığımızdır. Yapılacaklar listesindeki konular kişisel bakımdan daha önemli görünüyor ve hızla kendimize bakmama kalıbına düşebiliriz. Bu, tamamen kabul edilebilir kısa vadeli bir çözüm gibi görünse de, uykusuzluk ve dağınık yemek kısa sürede yeteneklerinizde talihsiz bir çöküşe neden olacaktır.
Daha sık hasta oluyorsun
Ne yazık ki, sürekli stresli durumlarla uğraşmak, uyuyamamak ve düzgün yemek yiyememek arasında bağışıklık sisteminiz zayıflamaya başlar. En iyi şekilde çalışmadığı anda, hastalanma şansınız büyük ölçüde artar. Daha sık hastalandığınızı fark ederseniz veya normalden daha uzun süren bir rahatsızlığınız varsa, mumu çok uzun süredir her iki ucunda da yakıyor olmanız çok olasıdır.
Artık sadece kendin için hiçbir şey yapmıyorsun
Yapılacaklar listenizdeki işle ve evle ilgili görevleri kontrol etmek için asla yeterli zamanınız olmadığını hissettiğinizde, büyük ihtimalle öyle değilsinizdir. "bana zaman" için yer açmak. Zevk aldığınız bir şeyi yapmak için kendinize en az yarım saat ayırmadığınızı fark ederseniz, değiştirmek. Çok büyük bir şey olmak zorunda değil. Sadece yatakta yatmak, kitap okumak veya köpük banyosunun keyfini çıkarmak için biraz zaman ayırmak günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Kontrol etmek için kendinize zaman verin akıl sağlığı - bedeniniz ve zihniniz bunun için size teşekkür edecek!
refah hakkında daha fazla
Akıl sağlığı molası için fikirler
Stresle savaşmanın doğal yolları
O gümüş astarı bul
