Son köknar ve cicili bicili temizlerken, dökecek başka bir dağınıklık da olabilir: istenmeyen fazla kilolar. Tatil sonrası sezonu, nasıl göründüğümüz konusunda oldukça kötü hissetmenin en yoğun zamanıdır - özellikle de televizyonlarımızı açarsak ve dünyanın geri kalanının ne kadar sıcak olduğunu görürsek! Diğer kültürler nasıl bu kadar ince ve ince kalıyor? Diğer ülkelerin yaşam tarzlarına bakalım ve sağlık ve fitness ipuçları küresel komşularımızdan öğrenebiliriz.
Amerika Birleşik Devletleri
Genel olarak, kültürlere bakarsanız, Amerikalıların daha şişman ve tembel göründüğü doğrudur. Ama sadece çok fazla yediğimiz için mi? Yanlış yiyecekleri mi yiyoruz? Yoksa sadece inmemiz mi gerekiyor
kıçımız ve hareket olsun?
“Amerikalıların yüzde altmışı aşırı kilolu veya obez ve bu sayı artan oranda 2025 yılına kadar yüzde 86 olacak. Hareketsiz yaşam tarzları, zayıf porsiyon kontrolü ve yüksek insidans
NSCA CPT, DMD, sertifikalı bütünsel yaşam tarzı koçu Uche Odiatu BA, diyor. İnsanların yemek yediği ülkelerde kontrol dışı obezite yaygın değildir.
ılımlılık ve sağlık odaklı topluluklarda yaşamak.
Danimarka
Matthew Goodemote bir fizyoterapisttir ve Gloversville, New York'ta Community Physical Therapy & Wellness'ın sahibidir ve New York'ta Fen Bilimleri Lisans Derecesine sahiptir. Egzersiz yapmak Bilimler. o
ayrıca Danimarkalı bir kadınla evli ve Danimarka'nın beslenme ve zindelik konusundaki bakış açısına ilk elden tanık oldu.
“İlk ziyarete gittiğimde herkesin ne kadar zayıf göründüğüne şaşırdığımı hatırlıyorum. Sonra nihayet ilk seyahatlerimden birinde obez bir insan gördüm… adam arkasını döndüğünde
Tişört ABD dedi. Bunun oldukça komik olduğunu düşündüm!”
Egzersiz yapmak: Danimarkalılar her yerde bisiklet sürerler. Bakkaliye alırlar, alışveriş merkezine, plajlara, işe ve okula giderler ve bisikletle arkadaşlarını ziyaret ederler. Karayolları dahil Danimarka karayolları
şehirlere yakın, bisikletler için ayrı bir yolu var. Goodemote, “80 yaşındakilerin yiyecek almak için bindiğini ve beş yaşındakilerin okula bindiğini gördüm” diyor. “Orada bir kez okudum
Danimarka'daki insanlardan daha fazla bisiklet!"
Aktif yaşam tarzları: Fiziksel aktivite, özellikle çocuklar için Danimarka'da yaşamın normal bir parçasıdır. İlkokullarda, çocuklar ders saati kadar teneffüs alırlar. Sonrasında
okul programları içeride video izlemek veya bilgisayarla oynamak yerine oyun alanları ve futbol sahalarında yapılmaktadır. Danimarka'da çocuklar için okul gezileri okyanusa ve ormanadır (Danimarka'da orman
çocukların koşabileceği, tırmanabileceği ve keşfedebileceği NYC'deki Central Park gibi parklar diyoruz. Hem çocuklar hem de yetişkinler için futbol hedefleri herkesin kullanabileceği her yerdedir, her kasaba ve şehrin bir
Turlar için halka açık yüzme havuzu ve çocuklar için eğlenceli yüzme (bazılarında kapalı su kaydırakları bile vardır), sporlara erişim kolaydır ve ülke genelinde spor veya fitness kulüpleri yaygındır.
Sağlıklı atıştırma: Goodemote'a göre, okul çocukları atıştırmalık olarak havuç ve elma alıyor ve sağlıklı yiyecekler Danimarka kültürünün normal bir parçası. Buna karşılık, Amerikan
Çocuklar genellikle atıştırmalık olarak kurabiye ve kek alırlar. Danimarka'daki bir başka sağlıklı alışkanlık da yemeklerin genellikle evde servis edilmesidir; çok az insan dışarıda yemek yer. Goodemote, "Eşim ve diğer
Danimarkalılar nereye giderlerse gitsinler, trenlerde, araba gezilerinde, havaalanına vb. yiyecek getirirler. Yoldan bir şey kapmaya alışığım. Neyse ki karım çocuklarımızın yemesi için yiyecek getiriyor ve yine
genellikle meyve ve sebzeleri keser.
Çıkarılacak ders: Danimarka kültürünün egzersiz için kurulduğu ve Amerikan kültürünün otomobil taşımacılığına öncelik verirken Danimarkalıların mantıklı beslenmeyi tercih ettiği doğrudur.
dışarıda yemek. Ancak bu, aktivite odaklı bir yaşam tarzı yaşayamayacağımız anlamına gelmez. Bu, daha fazla yürümemiz veya bisiklete binmemiz ve sağlıklı yiyecekleri istisnadan ziyade norm haline getirmemiz gerektiği anlamına geliyor.
Makao, Çin
Asyalı arkadaşlarımızın sağlıklı bir kiloyu nasıl koruduklarını merak ediyor musunuz? Çoğunlukla bitki bazlı bir diyete ek olarak, düzenli fiziksel aktivite normdur.
Egzersiz yapmak: Geçenlerde Macau'yu ilk kez ziyaret ettim ve şehrin halka açık ücretsiz fitness seçeneklerine sahip olduğunu keşfetmek beni şaşırttı! gibi birçok fitness parkuru vardır.
Göl Bahçesi, Coloane'deki Hac Sa Rezervuar Fitness Pisti ve Hac Sa Morro Pisti çevresindeki Küçük Taipa Trail 2000. Ayrıca çocuk oyun alanları ve fitness ekipmanları da bulunmaktadır.
çoğu fitness parkurunun yakınında mevcuttur. Bir sabah, bir grup yerel kadının bir hayran dansı rutini için bir araya geldiğine bile tanık olduk. Güzeldi!
Çıkarılacak ders: Belki ücretsiz fitness seçenekleri veya halka açık fitness seçenekleri Amerika'da norm değildir, ancak Makao halkından bir ders alınabilir: Egzersiz bulun
mümkün olan her yerde.
Venezuela
Venezuela'da rekabetçi sporlar insanların hayatında önemli bir rol oynamaktadır. Güçlü bir şekilde takip edilen birçok spor var - en önemlisi tenis, beyzbol ve futbol (onlara göre futbol). Bunlar değil
sadece eğlenceli, ama ciddi bir iş. Aslında spor, Venezüellalıların kültürel yaşamının ayrılmaz bir parçasını oluşturuyor. Öyleyse, formdayken spor benzeri bir temanın geçerli olması şaşırtıcı değil!
Egzersiz yapmak: Marta Montenegro, kurucusu SOBeFiT Dergisi, Venezuela'da kendi spor salonunun sahibi ve işletmecisiydi. Çalışanlarını ve müşterilerini motive etmek için bir program geliştirdi
bir fitness yarışması dahil. Bu, Marta'nın spor salonuna ait müşterilerini daha çok çalışmaya ve formda kalmaya zorlamak için yarattığı küçük bir yarışmaydı. Daha çok yarıştıklarını fark etti.
birbirlerine karşı, ne kadar çok çalışırlarsa ve o kadar mutlu olurlar. Buradan başladı SOBeFit Dergisi ve “Yılın En Fit Kişisi Yarışması”nı hayata geçirdi.
Güney Florida'da son derece başarılı bir ilk yıl geçirdi. Marta, bir noktada tembel bir Garfield kadar motive olmuş ve şimdi motive olmuş birçok farklı insandan mektup almaya devam ediyor.
Bu yıl yarışmaya katılıp kazanabilmeleri için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorlar.
Çıkarılacak ders: Okuyan hepimize mesaj? Rekabet, motivasyonu ateşler! Bunu kendi aile ve arkadaş aktivitelerinizde düşünün! Hatta bir intramural katılabilirsiniz
veya yerel spor ligi ve forma girmek için rekabet edin.
Batı Afrika
Belki de gerçek sağlık bir algı meselesidir. Body Positive Dance'ın yönetici ve sanat yönetmeni Ragen Chastain, "Ben şişman bir atletim - profesyonel bir rekabetçi dansçıyım" diyor.
"Mükemmel metabolik sağlığıma rağmen, morbid obez olarak kabul ediliyorum ve [Amerikan] kültüründe genellikle tembel ve sağlıksız olarak kabul ediliyorum."
Farklı algılar: Ama her yerde böyle değil. Ragen devam ediyor: “Annem birkaç yıl önce Barış Gücü ile Batı Afrika Mali'ye gitti. Onların kültüründe,
daha büyük kadınlar daha sağlıklı ve daha güzel kabul edilir. Hatta beni o kadar güzel buldular ki, her gün teklifler alıyordum ve iki adam bana klima almayı teklif etti.
Afrikalı bir prenses için tipik bir çeyiz). Annem onlardan birini anlaşmaya aldı (ve ayrıldığında klimayı geri verdi, böylece nişanı geçersiz kıldı) ve oldukça iyiydi.
hüsrana uğramış!"
Araştırmalar, aktif olmanın kilonuz ne olursa olsun sağlığınıza fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Ancak bu, yalnızca aşırı kilolu kabul edilen ancak kiloyla ilgili hastalıkları olmayan kişiler için geçerli olabilir.
yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya diyabet gibi.
Çıkarılacak ders: Kilonuz ne olursa olsun, sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzı için çaba gösterin. Ve sayı ne olursa olsun kendini sev
giysinizin ölçeğinde veya boyutunda.
Sağlıklı ve formda kalmanın daha fazla yolu
- Egzersizle kanserle mücadele
- Kalp sağlığı için egzersiz yapın
- Tip 2 diyabeti önlemek için diyet ipuçları
