Kanepeye uzanıp Ellen'ı izleyip kendin için mi üzülüyorsun? Sizi aşağı ve dışarıda tutan ateşi hafifletmek için bu kolay adımları izleyin.
Acil şifalar!
Annelerimizin ateşlerimizi ve hastalıklarımızı hafifletmek için müsait olduğu günler geride kaldı, şimdi hasta olduğumuzda kendi başımıza bakmak zorundayız. Ateşinizi tedavi etmek ve hızla ayağa kalkmak için bu adımları not edin.
Ateş, soğuk algınlığı veya grip belirtisinden diğer enfeksiyonlara ve virüslere kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Yine de unutmayın, ateş her zaman kötü haber değildir, genellikle sizi aşağıda tutan hastalık ne olursa olsun savaşan vücudunuzun savunma mekanizmasının bir parçasıdır. Bu yüzden ateşi kucaklayın ve dinlenirken rahatlamanın yollarını bulun.
Ateş belirtileri şunları içerebilir:
- Kızarmış yanaklar ve yüz
- Sıcak ve nemli (veya aslında terli) hissetmek
- Titreme
- Gıcırdayan dişler
- Genellikle kendini iyi hissetmiyor ve ağrıyor.
Hunter New England, NSW Health'in 2008 tarihli Fever Fact Sheet, kullandığınız ölçüm yöntemine bağlı olarak aşağıdaki "normal sıcaklık aralıklarını" önerir:
- Koltukaltı: 34.7-37.3 derece C
- Ağız: 35.5-37.5 derece C
- Kulak: 35.8-38 derece C.
Bir yetişkinin ateşi ölçülürken NSW Health, "ağızdan, kulaktan veya koltuk altından" alınmasını önerir. Koltuk altı yöntemi daha az doğrudur ve normalde yalnızca kişi aşırı derecede uykuluysa veya zihinsel olarak net değilse kullanılır.”
Ateşi 40 derecenin üzerinde olan yetişkinlerin yanı sıra ateşi üç günden uzun süredir devam eden veya kötüleşiyormuş gibi hissedenlerin de GP'lerini görmeleri gerekir.
Ateşiniz evde kontrol altına alınabiliyorsa, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı yararlı ipuçları şunları içerir:
- Bir doz parasetamol veya ibuprofen (sizin için en iyi olanı belirlemek için ilaç almadan önce daima eczacınıza veya doktorunuza danışın)
- Bol su için ve çay, kahve ve alkol gibi dehidrasyona neden olacak içeceklerden kaçının.
- Cildinizi nemli havlu veya süngerlerle nemlendirin - soğuk olmayan, oda sıcaklığındaki su kullanın ve soğuk duşlardan/banyolardan kaçının (soğuk Cildinizdeki su, yalnızca cildinizin ve kan damarlarının, ısıyı hapsedebilecek sıcaklık değişikliğine hızla tepki vermesine neden olur. daha öte)
- Dinlen, dinlen, dinlen!
Daha da önemlisi, kendinizi iyi hissediyorsanız ancak ateşiniz varsa, sakin olun. Yüksek bir sıcaklık her zaman ne kadar hasta olduğunuzun bir göstergesi değildir; daha önemli olan nasıl hissettiğindir. Bu nedenle, vücudunuzu dinleyin ve size doğru gelen şeyi yapın.
Bu makale yalnızca yararlı ipuçları içerdiği düşünülmeli ve bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerini almaz. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, lütfen uzman tıbbi tavsiye alın.
Daha fazla sağlık ipucu
Çift görevli otlar
İş yerinde sağlıklı kalın
Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 yiyecek
