Kilo verdikten sonra neden hala şişman hissediyorsunuz? Yoyo diyeti neden bu kadar yaygın? Anoreksikler, aynada cılız, açlıktan ölmek üzere olan vücutlarına bakıp aşırı şişman olduklarında ısrar ettiklerinde, kalplerinin derinliklerinde gerçekten dürüst mü oluyorlar?
Bu soruların tüm standart sorun yanıtlarını duydunuz.
- Vücudunuzun doğal ayar noktası bozuk olduğu için hala şişman hissediyorsunuz.
- Yo-yo diyeti yapıyorsun çünkü kereviz vagonundan derin bir kızartma küvetine düştün.
- Anoreksikler, sığ, mesafeli ebeveynler tarafından kışkırtılan amansız bir gençlik merkezli pop kültürü tarafından psişelerine flaşla yakılan saçma sapan dar güzellik standartlarına sahipti. – ya da onlar sadece drama kraliçeleri.
Ancak beyninizin bedeninizi, bedeninizin etrafındaki alanı ve sosyal dünyanızı nasıl haritalandırdığına ilişkin yeni bulgularda artık çok farklı bir dizi yanıt görülebilir. "Vücut haritaları" bilimi, bütün, özerk, bedenlenmiş bir birey olma duygunuzu yaratmak için zihin ve bedenin nasıl etkileşime girdiğini ortaya çıkarır. Aynı zamanda, bu duyunun ne kadar kolay dağılabileceğini ve senkronizasyondan düştüğünde onu nasıl dengeye geri getirebileceğinizi gösterir.
Vücut haritası nedir?
Bir vücut haritası kavramını anlamak için kendinize sorun, elinizin size ait olduğunu nereden biliyorsunuz? Vücudunuzun nerede başlayıp nerede bittiğini nasıl anlarsınız? Şöyle cevap verebilirsiniz: “Eh, sadece biliyorum. Çünkü o benim. İçinden bir şeyler hissedebiliyor ve ona istediğim gibi hareket etmesini emredebiliyorum.”
Ancak bu derinlere yerleşmiş kontrol ve sahiplenme duygusu, sadece sihirle zihninize gelmiyor. Beyninizin ince katmanlı yüzeyine kazınmış vücudunuzun çeşitli haritaları – yol haritalarından farklı olmayan gerçek haritalar – arasındaki koordineli bir aktivite senfonisinden doğar.
Örneğin, beyninizin temel bir dokunma haritası vardır ve her birinden gelen dokunma duyumlarını haritalamaya ayrılmış doku parçaları vardır. parmak, el, yanak, bacak, kol, ayak ve ayak parmağının yanı sıra diliniz, dişleriniz, boğazınız, cinsel organınız ve yapabileceğiniz diğer her vücut parçası isim. Biri omzunuzu alkışladığında, bunun boynunuz veya kolunuz değil, omzunuz olduğunu bilirsiniz çünkü omuz haritanızı oluşturan hücreler aktif olurken boyun ve kol haritanızdaki hücreler kalır sessizlik.
Dokunmatik haritanızın hemen yanında, duyuları değil, motor aktiviteyi (hareket için süslü bir terim) işleyen ikinci bir temel harita bulunur. Her parmak motor haritanızda ayrı ayrı gösterildiği için hangi parmağın kıpırdatılacağını seçebilirsiniz. Seçilen parmak haritasındaki hücreler, istenen hareketi gerçekleştirmek için kaslarınıza komutlar göndererek ateşlenir.
Bu iki temel haritanın ötesinde, kaslarınızı, eklemlerinizi, kemiklerinizi ve iç organlarınızı ve aynı zamanda acil eyleminizi haritalayan birçok başka haritanız var. planlarınız, hedefleriniz ve niyetleriniz ve vücudunuzun sözde "kas anıları"ndan oluşan geniş kitaplığı. Beyniniz ayrıca etrafınızdaki boşluğu da haritalar. vücut. Kolunuzu başınızın üzerinden yukarı, yanınıza ve bacağınıza doğru sallayın. Bu uzayın her noktası, vücudunuza göre beyninizin içinde haritalanır.
beyin oyunu
Başka bir deyişle, beyniniz, size bunu aldatıcı bir şekilde vermek için her zaman etkileşim halinde olan - büyük çoğunluğu bilinç dışında meydana gelen - yayılan bir vücut haritaları ağı içerir. evet, elleriniz, ayaklarınız, ağzınız ve vücudunuzun tüm diğer bölümlerinin içinin ve dışının size ait olduğu, sizin tarafınızdan doğru bir şekilde anlaşıldığı ve algılandığı ve özgür iradenize bağlı olduğu apaçık bir duygudur. ara ve ara.
Kendinizle ilgili bu görüşünüz tamamen asılsız değil, ancak kaputun altında neler olup bittiğinin üzerini örtüyor - ayrıntılar bu sizi bahçe yolunda inkar, yanılgı veya haksız yere götürmek için büyük sonuçlar doğurabilir. kendini küçümseme.
“Ama hala şişman hissediyorum!”
Kilo verdikten sonra neden hala şişman hissedebileceğinizi anlamak için, size şişman olmaya mahkum olduğunuz hissini veren, birbiriyle güçlü bir şekilde çelişebilecek iki özel vücut haritasını göz önünde bulundurmalısınız. Biri vücudunuzun iç keçe pozisyonunu haritalar. Diğeri ise bedeniniz hakkındaki inançlarınızla ilgili dağıtılmış bir haritadır.
Vücut şeması adı verilen ilk harita, beyninize uzayda nerede olduğunuzu ve vücudunuzun nasıl yapılandırıldığını söyleyen kaslarınızdan, kemiklerinizden, tendonlarınızdan, derinizden ve eklemlerinizden gelen sinyallere dayanır. Bu harita dinamiktir, yani siz dünyada hareket ettikçe andan ana değişir. Aynı zamanda, kaslarınızın farklı hareketler ve duruşlar üretmek için nasıl birleştiğine dair anıları da içerir. Ve vücudunuzu yerçekimi kuvvetine karşı dengeleme yeteneğinizi içerir.
Önemli miktarda kilo verdiğinizde, vücut şemanız buna göre kendini güncelleyecektir. Vücudunuzdan beyninize gelen bilinçsiz sinyaller, daha ince, daha hafif, daha esnek bir benliği yansıtır. Giysileriniz (ki bunlar da vücut şemanıza dahil olur - ama bu başka bir hikaye) farklı şekilde uyuyor. Kemeriniz bir veya iki çentik daha küçük. Eski kot pantolonunuz gevşek.
Ve yine de, sizden önce başarılı bir şekilde sıkılaşan ve zayıflayan milyonlarca insan gibi, yine de kendinizi şişman hissedebilirsiniz. Daha ince beden şemanızdan gelen sinyaller, bilincinize kadar sızmıyor. Elbette, aynada bir şekilde daha ince göründüğünüzü fark ediyorsunuz, belki biraz, ama böyle hissetmiyorsunuz. Hissediyorsun yağ, ve başka bir vücut haritalama sistemi şemanızı gölgede bıraktığı için önceki tüm boğukluğunuzu görmeye devam ediyorsunuz. Beden imajı olarak adlandırılır ve bedeninizle ilgili daha geniş çapta dağıtılmış bir zihinsel imajlar, anılar, inançlar ve fikirler koleksiyonundan oluşur.
(Vücut) imaj her şeydir
Beden imajınız öncelikle çocukluk ve ergenlikteki deneyimlerden kaynaklanır. Politik ve dini inançlarınız gibi, bedeniniz hakkındaki inançlarınız da – ben şişmanım ve çekici değilim; vücudum iğrenç ve korkutucu; ve benzeri – çevrenizde gördüklerinizden, size yakın olan kişilerin söylediklerinden ve toplumunuzdaki insanların nasıl davrandığından oluşur. Örneğin, düz göğüslü olduğu konusunda acımasızca alay edilen genç bir kız, vücudunun asla normal olduğunu düşünmeyebilir. Kulakları çıkık olduğu için alay edilen küçük bir çocuk, daha sonra yüzündeki orantı değişiklikleri olmasına rağmen, aynadan kendisine bakan bir ucube görmekten asla vazgeçemez.
Böylece beyninizdeki hafıza ve dil devrelerinde tutulan beden imajınız, zayıflamış beden şemanızı kolayca alt edebilir. Cesaretiniz kırılır ve yine de inanmaktan vazgeçemeyeceğiniz kiloları geri alırsınız. Yo-yo diyetiniz yeni bir döngüye daha başlar.
Neyse ki, bu şema-görüntü bağlantısını düzeltmenin yolları var. Örneğin, kişisel antrenörler tarafından kullanılan yalpalama tahtaları, vücut şemanızı keskin bir şekilde rahatlatır ve sizi, normalde sizi korkuttuğu veya rahatsız ettiği için ayarlayamayacağınız sinyallere katılmaya zorlar. Başka bir yol da bedensel bir psikoloğa, yani hastaları bedensel olarak kendinin farkında olmaya ve dertleri hakkında konuşurken içgüdüsel olarak uyum sağlamaya yönlendiren bir terapiste gitmektir.
Yanlış: Anoreksik ikilem
Ve anoreksikler? Son araştırmalar, bu ölümcül duruma sahip kişilerin, özellikle görme ve dokunma ile ilgili olarak, vücutlarının ve vücutlarının etrafındaki boşluğun anormal şekilde haritalanabileceğini göstermektedir. Anoreksiklerin aynaya baktıklarında kendilerini kelimenin tam anlamıyla şişman olarak görmelerinin nedeni budur. Anoreksik bir kişiye bir çift kumpas verin ve ondan kolunun kalınlığına eşit olacak şekilde açmasını isteyin, o da onu Temel Reis'in pazı genişliğine kadar açacaktır.
Ve o uydurmuyor. Beyin haritaları yanlış bağlanmış. Bu yeni beyin temelli anoreksik duyusal yanlış algılama anlayışıyla, anormal vücut haritalarını yeniden bağlamak için yeni terapiler test ediliyor. Çalışmayı bırakırlarsa hayatlar kurtulacak.
