Düşük kalorili atıştırmalık paketler ve barlar, bakkaldaki raflarda sıralanır ve ambalajları ve vaatleri sizi içine çekse de, içerikleri çoğu zaman arzulananı bırakır. Burada, gerçekten aradığınız ürünler olup olmadığına karar verebilmeniz için "düşük kalorili" etiketinin gizemini ortadan kaldırıyoruz.
basit görünüyorlar
Birkaç kilo vermek istiyorsanız veya daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi umuyorsanız, “düşük kalorili” başlığının sizi çekebileceği inkar edilemez. Ne kadar tükettiğinizi takip etmenin kolay bir yolu gibi görünüyor ve bu nedenle sonuç vaat ediyor. Çünkü bize çok sık kilo vermenin “kalorilere karşı kalorilere” düştüğü söylendi. kalori yok”, düşük kalorili seçenekleri seçmek mükemmel uyum gibi görünüyor.
nefis görünüyorlar
Dünyada bu kadar çok lezzetli yemek seçeneği varken, bir diyete bağlı kalmak imkansız gibi görünebilir. Bu, düşük kalorili paketlerin daha çekici görünmesini sağlar, çünkü cips ve çikolata gibi favori yiyeceklerimizden bazılarını kontrollü porsiyonlarda temsil ederler. Diyetimize bağlı kalırken sevdiğimiz ikramların tadını çıkarabileceğimize dair bize umut veriyorlar.
Sorun orada yatıyor
Sağlık gıdaları kılığında “abur cubur” olmaları bir sorundur. Bu düşük kalorili poşetleri ve barları atıştırmalık olarak tüketerek vücudumuza bir iyilik yaptığımız yanılsamasını yaratır. Ne yazık ki bu ürünlerin birçoğunun içinde çok az veya hiç anlamlı besin değeri yoktur. Süt, kabuklu yemişler veya tahıllar gibi doğal içerikler içeriyorlarsa, bu ürünler genellikle en sonda yer alır. içerik listesi - uzun bir şeker, şurup, yapay aroma ve telaffuz edilemeyen katkı maddesi dizisinden sonra.
Kendini geliştir
Paketin önündeki güzel yazıya odaklanmak ve bunun için iyi olması gerektiğini varsaymak yerine. Siz, yanda ya da arkada listelenen besin içeriğine ve bileşenlere gerçekten bakmak için zaman ayırın. Size faydalı vitamin ve mineraller sağlayacak mı? Olacaksa, düşünmeye değer olabilir. Ancak birinci veya ikinci bileşen şeker ise ve besin içeriği neredeyse hiç değilse, belki de rafta bırakmak en iyisidir.
Sağlıklı alternatifler
Mağazadan satın alınan atıştırmalık paketlerinin gitmenin tek yolu olmadığını hatırlamak önemlidir. Sizi gün boyu ayakta tutacak ve ihtiyacınız olan besinleri sağlayacak kendi sağlıklı seçeneklerinizi yaratmak çok kolay. Kaybınız varsa, şu seçeneklerden bazılarını denemeyi düşünün:
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı fıstık
- Biraz badem ezmesi ile yarım küçük tam buğday pide
- sebzeler ve Ev yapımı Humus
- Bir parça meyve (elma, armut, erik, nektarin vb.)
- 1 yemek kaşığı kuru kızılcık ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları
- Küçük bir avuç ev yapımı granola
Dengeyi bulmak
Bütün bunlar söyleniyor, hiçbir kilo verme programı veya yaşam tarzı değişikliği, yoksunluğa dayalı olduğunda asla başarılı olmaz. Günde 100 kalorilik bir paketten gerçekten hoşlanıyorsanız, sorun değil. Ama bunu bir rızık olarak değil, bir ikram olarak kabul edin. Kendinizi iyi hissettirecek ve başka sağlıklı seçimler yapmanıza izin verecekse, gününüzü küçük bir paket çikolata kaplı simitle bitirmenin hiçbir zararı yoktur. Hayattaki her şeyde olduğu gibi, her şey denge ile ilgili. Bu yüzden araştırmanızı yapın ve size uygun olanı bulun.
sağlıklı atıştırma hakkında daha fazlası
Çocuklarınızın keyif alacağı sağlıklı okul sonrası atıştırmalıklar
Daha akıllıca atıştırmanın 5 yolu
Bir meyve atıştırmalığında nelerden kaçınılmalıdır?
