İster düzenli çalışıyor olun, ister yeni başlıyor olun, işte Ulusal Kutlamaları kutlamanın beş kolay yolu: Yoga Ay ve günlük rutininize daha fazla yoga ekleyin.
T
1. yoga dersi al
Biliyorum, ama hiç yoga yapmadıysanız, yerel stüdyonuzda bir başlangıç sınıfı bulun ve deneyin. Yaptığınız için pişman olmayacaksınız ve bu fazladan beş kiloyu, azalan sırt ağrısını, daha iyi uykuyu, yüksek bir ruh halini ve genel olarak daha iyi bir görünümü kaybetmenin anahtarını bulabilirsiniz. Zaten bir yoga adananıysanız, tüm bunları biliyorsunuz, bu yüzden pratiğinizi yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
2. Çevrimiçi bir yoga hizmetine katılın
Stüdyoya gidemeyecek kadar meşgul müsünüz yoksa toplum içinde yoga yaparken aptal görünmekten mi endişeleniyorsunuz? Endişelenmeyin, şimdi birkaç yüksek kaliteli çevrimiçi yoga sitesinden seçim yapabilirsiniz, burada küçük bir aylık ücret karşılığında yüzlerce yoga dersi parmaklarınızın ucunda (sadece giriş yaparak). Birkaç siteyi deneyin ve hangisinin size en uygun olduğunu görün; çoğu, kendi oturma odanızın mahremiyetinde ağaç pozunda devrilmenize izin veren ücretsiz bir deneme sunuyor.
T 
3. Meditasyon yapmayı öğrenin
Antik yoga metinlerinin çoğunun bakış açısına göre, duruşlar gerçekten önemli değil ya da yalnızca sizi meditasyona hazırladıklarını hissedin, bu yüzden belki fiziksel şeyleri atlamak ve doğrudan kalbin kalbine gitmek istersiniz. Önemli olmak. Mayo kliniğine göre meditasyon, “… size hem vücudunuza fayda sağlayan bir sakinlik, huzur ve denge hissi verebilir. duygusal esenlik ve genel sağlığınız.” Deneyin ve sakin olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini kendiniz keşfedin ve merkezli.
4. yeni bir şey yap
Henüz yogayı denememiş olanlar için her şey yeni olacak ama deneyimli yogiler için sınırlarınızı biraz zorlayarak yoga sevginizi kutlayabilirsiniz. Yoganın bir başka yararı da, yapabileceklerimizle kendimizi düzenli olarak şaşırtmamıza izin vermesidir. Hatta kendi sınırlamalarımız hakkında uzun süredir devam eden inançları sorgulayabilir. Bir süre yoga yaptıktan sonra, olasılıklarımızı genişletmek için bu fırsatlar daha az gerçekleşir. sık sık ancak yeni bir poz (kol dengesi gibi) veya yeni bir stil (yin gibi) denemek bu durumu yeniden uyandırabilir. heyecanlanmak.
T 
5. savasana al
t Savasana (shah-vahs-ahna) temelde sadece yerde yatıyor. Hemen hemen her yoga dersinin sonunda bunu yapmaya davetlisiniz ve denemediyseniz, zorlu bir yoga pratiğinden sonra sert, ahşap bir zeminde yatmanın ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız. Cennet gibi. Savasana'da yatmak, yoga yapmak için başlı başına bir nedendir, bu yüzden beklemeyin. Ulusal Yoga Ayı, bu yüzden savasana'nızı yapın.
t Şununla çevrimiçi yogayı bir ay boyunca ücretsiz deneyin: MyYogaWorks. 500'den fazla sınıfla, yeni başlayanlardan ileri düzey yogilere kadar herkes için bir sınıf var. Kayıt sırasında, bir ay ücretsiz almak için promosyon kodunu girin: YOGAMONTH.
t *Teklif 1/31/15'te sona ermektedir. Kaydolmak için kredi kartı gereklidir. İstediğiniz zaman iptal edin.
