Genç bir kadın olarak bulimik olan Rochelle Rice, karanlıklarını aydınlığa dönüştürmenin bir yolunu keşfetti. Fitness büyük beden kadınlar için program. ABD'de tüm kadınların yüzde 60'ından fazlası aşırı kilolu ve ortalama bir kadın en az 12 beden giyiyor. Öyleyse, günümüzün ortalama kadınlarını zayıf olmaya zorlamadan, formda olmaları gerekmeyen, onlara yönelik fitness programları olması gerekmez mi? Rice'ın kitabından aşağıdaki alıntılarda daha fazlasını okuyun Gerçek Kadınlar için Gerçek Fitness: Büyük Beden Kadınlar için Eşsiz Bir Egzersiz Programı.
Vücudum tarafından bir ihanet
Aynanın karşısında büyüdüm. 3 yaşımdan beri dansçıydım ve her geçen yıl kendimi daha eleştirel bir gözle izledim, kusurlarım için genç formumu inceledim. Bedenim ergenlik döneminde gerçek bir kadın bedenine dönüşmeye başladığında, bedendeki değişikliklerden tamamen yabancılaştığımı hissettim. Olgunlaşma: Genişleyen kalçalarımdan, gelişen göğüslerimden, neredeyse formumu yumuşatan kıvrımlarımdan nefret ettim. bir gecede. Adet döngüsünün başlangıcında ağladım. Normal, gerçek, kadınsı bir vücut geliştirmeme rağmen, aynaya baktığımda tek görebildiğim, yağ biçimindeki deformiteydi. Vücudum canavar gibiydi, bir ihanetti.
Yemek düşman oldu
Üniversitedeyken, kalori sayma ve egzersiz yapma konusunda takıntılı hale gelmiştim. Tükettiğim her kaloriyi dans etmem gerektiğini hissettim. Dans stüdyosunda saatlerce esneme hareketleri ve kombinasyonlar yaparak geçirdim, bir yandan da “Sadece beş kilo daha… o zaman iyi olacağım” diye düşündüm. Gün eksikliğimin gözle görülür kanıtı olarak düşündüğüm şeylerden vücudumu arındırmak için sıkı diyetler yapmaya yemin ederdim. irade. Ama zaman geçtikçe, katı bir diyete daha az ve daha az bağlı kalmaya başladım. Yemeğime ve yememe daha fazla yasak koydukça, bu şiddetli ve kendi kendini cezalandıran kısıtlamalara isyan etmeye, yasak olduğunu düşündüğüm tüm yiyecekleri yemeye başladım. Sonra, şişmanlatıcı yiyeceklerle beslendiğim için suçlu olarak, kendimi kusmaya zorlayarak arınırdım, diye düşündüm, ahlaki çöküşümün sonuçlarını geçersiz kılıyordum.
Eskiden buna "porselen tanrıya dua etmek" derdim, öyle güçlü bir ruh ki boğazıma yapıştı ve midemdeki asitli sular ağzımı yakıncaya kadar beni boğdu, son kanamamın her parçası kovuldu. Gözyaşlarım içimi kaplayacaktı, rahatlama ve kendine acımanın birleşimi. Bir yaz, bir dans kampında, bir dansçı arkadaşım bana kusmaya alternatif olarak müshil kullanmayı öğretti. Yemeğimin boyutunu dengelemek için bu pembe tabletlerden bir avuç dolusu yutardım. Ertesi gün gaz sancıları mideme bıçak gibi saplanacaktı. Ama yine de her şeyin yolunda olduğu görüntüsünü korumaya çalışarak itaatkar bir şekilde dans kursuna gittim.
kurtarılmayı bekliyor
Bedenimle ilgili kendi kendini cezalandıran görüşlerimin altında yatan duygusal sorunlarla uğraşmak yerine, yemeğin acımasız rahatlığının arkasına saklanmak daha kolaydı. Gizlice, kurtarılmayı bekleyen bir prenses gibi birinin gelip beni kapıma vuran duygusal ejderhadan kurtarmasını umuyordum.
Ama hiç kimse ve hiçbir şey beni kurtaramazdı ve kendime zarar vermemle neredeyse kendimi terk ettim. Geceleri alemlerime "parçalama ve çöp atma" derdim. Çare arayan bir uyuşturucu bağımlısı gibi mutfağı dağıtır, içip, uyuşana kadar yemek yerdim. Sonunda huzura kavuşmuş olarak dişlerimi fırçalamadan, yüzümü yıkamadan bayılırdım.
Duygusal olarak dibe vurmuştum. Tums'un naneli tadı artık bulimik midemin asitli çalkalanmasını bastıramazdı, ne de herhangi bir abur cubur başımın ve kalbimin ağrısını yatıştırabilirdi. Sonunda yardım için güvenilir bir arkadaşıma ulaştım ve o terapi önerdi. Rahatlık ve güvenlik için dışımda, dışarıdan bakıyordum. Algılanan her çözüm elimde toza dönüşmüştü. Şimdi içe dönme zamanıydı.
içe bakmak
Terapide yeme bozukluğumun altında yatan duygulara dikkat etmeye başladım. Asla yeterli olamayacağım fikrini içselleştirdiğimi fark ettim - asla yeterince ince, asla yeterince zeki, asla "kabul edilebilir" olamayacak kadar güzel. Dans benim tek kurtarıcı lütfumdu. Toksik, çarpık beden imajı sorunlarına rağmen kendimi ifade edebileceğim bir alan bulmuştum. Hareket benim için ruhumu serbest bırakmanın tek yoluydu.
Terapi ayrıca, her gün zayıf eşittir güzellik ve sağlık, şişman eşittir çirkin ve hasta diyen görüntü ve mesajlarla bombardımana tutulduğumuz bir toplumda yaşamanın etkilerinin farkına varmama yardımcı oldu. Ne kadar zayıfsan, o kadar çok sevgi alacaksın. Bu hastalıklı sosyal düşüncenin beni ve çevremdeki kadınları etkilediğini anladım; benim gibi sağlıksız ve gerçekçi olmayan ideallere uymak için boş yere kendilerine eziyet eden kadınlar.
İyileşme sürecinde güzellik, arzu edilirlik ve değer hakkında sahip olduğum her fikri patlattım - yapmak zorundaydım. Neşeli ve acı tarafından yönetilmeyen bir hayat istiyordum. İyileşmem ilerledikçe kadın, sağlıklı ve canlı olmanın gerçekten ne anlama geldiğini anlamaya başladım. Vücudumla uyum içinde olmak, ona karşı çalışmamak anlamına geliyordu. Bu, gerçekte kim olduğumu kucaklamak anlamına geliyordu. Aslında, iyileşmem bir hareket rejimi sayesinde kök salmıştı. Dans etmeye devam ettim ve American Council on Exercise ile sertifikalı bir fitness eğitmeni oldum. Fitness hakkında öğrendikçe ve yeme bozukluğumu anladıkça daha sağlıklı oldum. Yeni anlayışımı, kilolarıyla ilgili toplumsal baskıları karşılamak için kendilerini öldürenlerle paylaşmak istedim. Ve en önemlisi, yağ fobisi kültürümüzde en kötü muamele görenler: kilolu kadınlar.
Büyük beden kadınlar çok sık göz ardı edilir
İstatistikleri biliyordum: Amerikalı kadınların neredeyse yarısı fazla kilolu. Amerikalılar her yıl diyet endüstrisine 30 milyar dolardan fazla harcıyor, ancak her yıl aşırı kilolu insanların sayısı artıyor. Sokaktaki ortalama bir kadın en az 12 beden giyiyorsa, neden benim ait olduğum spor salonunun bu kadın üyelerinden veya kişisel antrenör olarak çalıştığım müşterilerden hiçbiri değildi? Gerçek kadınlar neredeydi ve neden temsil edilmediler?
Benimkinin bir istisna olup olmadığını görmek için diğer spor salonlarını ve sağlık kulüplerini ziyaret etmeye karar verdim, ama tekrar tekrar aynı şeydi. Hemen hemen tüm spor salonları ve fitness programları, kilolu kadınları tamamen görmezden geldi. Sanki tüm fitness mesleği, büyük beden kadınları yardım edilemez, hatta zindeliğe değmez olarak etiketlemiş gibiydi - en azından kilo verene kadar! Gerçek kadınların hangi kiloda olurlarsa olsunlar nasıl zinde ve sağlıklı olacaklarını öğrenmelerine yardımcı olacak benzersiz bir fitness programının çoktan geciktiğine inandım.
Işığının parlamasına izin ver
“En derin korkumuz yetersiz olmamız değil. En derin korkumuz, ölçülemeyecek kadar güçlü olmamızdır. Bizi en çok korkutan karanlığımız değil, ışığımızdır. Kendimize soruyoruz, Ben kimim ki parlak, muhteşem, yetenekli, muhteşem olacağım? Aslında, sen kim değilsin? Sen Tanrı'nın çocuğusun. Küçük oynamanız dünyaya hizmet etmiyor. Başkaları senin yanında kendini güvensiz hissetmesin diye küçülmenin aydınlanmış bir tarafı yok. Hepimiz çocuklar gibi parlamak için yaratıldık. İçimizdeki Tanrı'nın yüceliğini tezahür ettirmek için doğduk. Bu sadece bazılarımızda değil; herkesin içindedir. Ve kendi ışığımızın parlamasına izin verirken, bilinçsizce diğer insanlara da aynı şeyi yapma izni veririz. Kendi korkumuzdan kurtulduğumuz gibi, varlığımız otomatik olarak başkalarını da özgürleştirir." — Marianne Williamson
Kadın sağlığı ve zindeliği hakkında daha fazla bilgi
Sıska bir dünyada büyük beden olmak
Olumlu bir beden imajına sahip olmanın sırları
Tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED) nedir?
