Bütün gün bir ofiste çalışırken formda kalmak imkansız gibi görünse de, formda kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Yine de işyerinden uzakta biraz egzersiz yapmanız gerekiyor, ancak bu fitness ipuçları ofiste biraz egzersiz yapmanıza yardımcı olacak.
Çalışmak için yürümek veya bisiklete binmek
Mümkünse işe yürüyerek veya bisikletle gidin (veya en azından yolun bir kısmında). 
Sadece egzersiz yapmakla kalmayacak, aynı zamanda benzin tüketiminizi de azaltabileceksiniz. Paradan tasarruf edeceksiniz - artı, bu iyi
Çevre için.
Kötü bir park yeri seçin
Ofisinizden birkaç blok ötede bir park yeri seçin ve işe giderken hızlı bir yürüyüş yapın. Hava karardıktan sonra ofisten ayrılırsanız, bunu yalnızca yürüyüş rotanız güvenli ve iyi aydınlatılmış bir yerdeyse yapın.
alan.
Merdivenleri kullan
İşteyken formda kalmanın en bariz yolu asansör yerine merdivenleri kullanmaktır. Yüksek bir binada çalışıyorsanız, asansörü yarıya kadar kaldırın ve gerisini merdivenleri kullanın.
yolun.
Bir egzersiz topunun üzerine oturun
Masanızda otururken, günde birkaç saat ofis koltuğunuz yerine bir egzersiz topunun üzerine oturun. kullanmak zorunda kalacaksın
Karın ve sırt kaslarınız düz oturmak ve düşmemek için.
Öğle yemeği saatinizde güç yürüyüşü
Öğle yemeği için yerel kafeye gitmek yerine, güç yürüyüşü yapın. 30 dakikalık güç yürüyüşü bile (her yöne 15 dakika) zamanla bir fark yaratacaktır.
Sırtını uzat
Gözleriniz bilgisayardan ayrılmaya ihtiyaç duyduğunda, ayağa kalkın ve stresi azaltmak ve biraz fiziksel aktiviteye girmek için biraz arka uzantı ve bükülme yapın.
kıçını sık
Masanızda otururken popo kaslarınızı olabildiğince çabuk sıkarak ve serbest bırakarak yapışkan maksimusunuzu tonlayın ve düzeltin. Bu, neredeyse onsuz yapabileceğiniz basit bir egzersizdir.
düşünmek.
Bir bisiklet egzersizi kullanın
bir yer mini egzersiz makinesi
Sanki sabit bir bisiklet üzerindeymişsiniz gibi, kiloları pedal çevirmek için masanızın altına koyun.
Bir ofis spor takımı düzenleyin
Memur arkadaşlarınızla bir softbol, voleybol veya başka bir spor takımı kurun ve akşamları işten sonra oynayın. Bir ekibin parçasıysanız, egzersiz yapma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Ve eğlenceli!
Daha fazla Fitness ipucu
- Eğlenceli fitness DVD'leri
- Ünlü fitness ipuçları
- dans spor çılgınlığı
