Sağlıkla ilgili kararlarımızı Yeni Yılda verme eğilimindeyiz, ancak bahar yeni başlangıçlar için doğal bir zamandır. Eğer sağlığınız ve Fitness kararlar dağıldı, taze düşünün ve bol taze meyve ve sebzelerle beslenen keyifli outdoor aktiviteleriyle yeniden başlayın.
Bahar, nihai sağlık ve fitness mevsimidir
Çok az kişi bunun yılın en iyi zamanı olduğunu iddia edebilir; Hava hala muhteşem, açık, güneşli günler çok sıcak değil. Çoğu insan gibiyseniz, bu hava size bir şey yapar.
Bu sıcak, esintili günler, o bahar ateşi, o ilkbahar kaşıntısı, irfan ve efsanenin malzemesidir. Bahar temizliğinin veya yeni romantik girişimlerin geleneksel yakıtıdır.
Ancak her şeyinizi toplamış ve mutlu bir evliliğiniz olsa bile, özellikle sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, bu bahar zingini büyük kişisel fayda için kullanabilirsiniz. Çok sayıda insan gerçek bir canlılık hissediyor
ve Yeni Yıl civarında kilo verme ve sağlıklı olma konusundaki ciddiyet. Ancak bahar geldiğinde, o Yeni Yıl kararı kış karlarıyla eridi. Yani almak için yayı kullanın
bu taahhüde geri sıçrama! Ve hem ne koyduğunuz hem de ne çıkardığınız açısından düşünün.
Egzersizle canlı bahar
Bir zamanlar ve gelecekteki egzersiz çabalarınıza biraz yenilenmiş enerji koymaya başlamak için harika bir zaman. Çoğu insan yılın bu zamanında dışarıda olmak ister, bu yüzden muhtemelen çok fazla kol büküm gerektirmez.
Seni koltuktan çıkarmak için. Bu havada kim güzel bir yürüyüşe çıkmak veya başka bir açık hava etkinliği yapmak istemez ki?
Yürüyüşe çık
Yeni başlıyorsanız veya yeniden başlıyorsanız, iyi bir hızda ilerlemek istediğinizi unutmayın. Hız yürüyüşü olması gerekmiyor, ancak bloğun etrafında sıradan bir mosey çok egzersiz değil, bu yüzden almaya çalışın
tempo biraz. Yürürken konuşmanın biraz çaba gerektirdiği yere kendinizi getirmeye çalışın. Kişisel alışkanlıklarınıza bağlı olarak, hızlı bir bahar yürüyüşü sabahları güzel bir uyandırma olabilir.
ya da günün ilerleyen saatlerinde çalışırsanız müthiş bir pick-me-up.
golfe git
Golf alışkanlığınız var mı? Arabasız bir tur yapmayı düşünün. Veya toplu desteğin ek avantajına sahip olacağınız bir takım sporu ile daha odaklı rekreasyona girmeyi düşünün.
senin aktiviten. Softbol, her beceri, yaş ve zindelik düzeyi için bir şeyler içeren bir bahar klasiğidir.
Bir top at
Tabii ki, softbol hakkında gerçek şu ki, egzersiz olarak, çoğunlukla etrafta güçlü bir şekilde durup bağırmak ve vurabilenler için ara sıra umutsuz bir çizgi var. Ama eğer, olarak
Takım, herkes biraz oyun öncesi koşuya veya düzenli ısınma egzersizlerine kendini adamıştır, kalp atış hızınızı yükseltmek için ihtiyacınız olanı alabilirsiniz. Size yardımcı olacak akran baskısı gibisi yoktur
bu ilgisizliği ya da koşunun son eğrisini itin.
Bir takıma katıl
Organize rekreasyon aktivitelerinin - özellikle talepkar olmayanlar bile - ince bir avantajı, hareketsiz zihniyetten kurtulmanıza yardımcı olabilmeleridir. eğer düşünmüyorsan
kendiniz çalışan bir kişi olarak, şansınız olmayacak. Fiziksel olarak aktif biri olmadığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen olmayacaksınız. Lig sporları oynamak, bir
bisiklet kulübü, hatta bir yürüyüş grubu, kendinizi zinde bir insan olarak düşünmeye başlamanıza yardımcı olur ve birçok insan için bu zihinsel engel, üstesinden gelinmesi gereken en büyük engeldir.
Bahar yiyor
Şimdi, ne koyduğunuza ne dersiniz? Modern nakliyenin mucizeleri ile, günümüzde taze meyve ve sebzelerde en iyi çeşitliliği elde etmek için gerçekten baharı beklemek zorunda değilsiniz. Ama hakkında
yılın bu zamanında, nerede olursanız olun biraz daha uygun fiyatlı olmaya başlarlar.
Meyve ve sebzeleri doldurun
Bu, harika, taze yerel domatesleri alabileceğiniz ve aynı zamanda kremalı California avokadolarının fiyatlarının düştüğünü görmeye başlayacağınız anlamına gelir. Bu gerçekleşmeyi bekleyen bir salata. Veya birlikte doğranmış
doğru baharatlar ve yanında bir kase az yağlı cips ile bu guacamole bir yemeğin daha iyi bir parçası olabilir.
Neredeyse her Amerikalı daha fazla taze meyve ve sebze yemeye ihtiyaç duyar ve insanların yeterince yememek için sunduğu en yaygın mazeretlerden biri, bunların çok uygun olmamasıdır. Ama çok fazla meyve
mükemmel parmak besindir! Yıkayıp yersiniz ve sonra sadece çukuru veya çekirdeği atarsınız. Bu, boş bir çerez paketinden veya çip torbasından kurtulmaktan daha zor değil.
Atıştırmalık paketleyin
Elmalar ve portakallar, örneğin şeftali veya mangodan daha dayanıklı meyvelerdir, ancak sizinle birlikte seyahat etmek istiyorsanız, sert etli eriklerden herhangi birini de seçebilirsiniz. bir sahip olsan bile
ihale şeftali, bu uygun fiyatlı, tek kullanımlık plastik kaplar artık her boyutta ve şekilde geliyor ve bir şeftaliyi bir tanesine sokmak yeterince kolay.
Ve bu büyüklükteki bir kap, sebze parçaları için de iyi bir taşıyıcıdır. Taze sebzelerinizi daldırma ile tercih ederseniz, ikinci bir kap alabilir, ancak bunun yerine şunu deneyin: onları sadece bir
En sevdiğiniz az yağlı sostan az miktarda, ekstra lezzet elde etmenize yetecek kadar. Hafif bir sos, parmaklarınızı bir porsiyon patatesten daha kaygan bırakmamalıdır.
cips. Karışıklıktan kaçınacak, sebzelerinizi daha az sosla sevmeyi öğrenecek ve gittiğiniz her yerde tadını çıkarabileceksiniz.
O kız ol!
Ve yeni yollar öğrenmekten bahsetmişken, bir dahaki sefere market alışverişine gittiğinde, kendini poşet yerine üretim bölümünde biraz fazla zaman harcayan bir tür kız olarak düşün.
atıştırmalıklar. Taze bahar seçimlerine dikkatle bakan bir kadın olun. Normalde fark etmediğiniz bir şey, yıllardır sahip olmadığınız bir şey veya belki bir şey görebilirsiniz.
hiç denemedin. Bu baharın ve sağlığınızın tadını çıkarın.
