Nasıl bedeniniz zihninizin sağlığını değiştirebiliyorsa, zihniniz de bedeninizi hem olumsuz hem de olumlu yönde büyük ölçüde etkileyebilir. Zihinlerimiz ve bedenlerimiz karmaşık bir şekilde birbirine bağlıdır ve birinin iyiliği veya kötü sağlığı genellikle diğeri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olacaktır. Vücudunuzun aynı duyguyu sağlıklı bir şekilde paylaşabilmesi için zihninizi sakin ve dinlenmiş tutun.
Stres ve uyku
Bugünün dünyası şiddetle sinir bozucu. Her şey çok hızlı ilerliyor ve gün içinde bir şeyi strese sokmadan geçirmek için asla yeterli saat yok. İş, okul, ilişkiler ve hatta yığılmış çamaşırlar olsun, genellikle sakin bir akşam yemeğinin tadını çıkaramayacak veya geceleri iyi uyuyamayacak kadar stresliyiz. Gözlerinizi kapatmak, düşüncelerinizi otomatik olarak kapatmaz ve neredeyse hiçbir zaman aslında “uykuya dalma” çünkü çoğu zaman sabahları daha da yorgun ve daha az yorgun hissederek uyanırız. enerji. Vücudunuzun uyku sinyali vermek için dopamine ihtiyacı vardır. Zihniniz stressiz olana kadar, vücudunuz canının çektiği dinlenmeyi alamayacak. Ve ne kadar az uyursak o kadar stresli oluruz ve kısır döngü devam eder.
Stres ve hormonal dengesizlikler
John Gray'in kitabında derinlemesine tartışıldığı gibi, kadınların oksitosine ihtiyacı vardır. Ateşte Venüs, Buzda Mars. Ancak cinsiyet farklılıkları bir yana, günlük olarak işlev görmek ve günlük engellerle başa çıkmak için - kadınlarda oksitosin veya erkeklerde testosteron olsun - iyi hissettiren hormonlara ihtiyacımız var. Stres, düzenli oksitosin üretimini engeller ve vücudunuzdaki hormonal üretimi bozar. Depresyon dışında, hormonal dengesizliklerin vücudunuz üzerinde her türlü etkisi olabilir: mide ağrıları, artan mide asiditesi, kolon sorunları ve fibroz, bunlardan birkaçı. Korkunç bir şey düşündüğünüzde kalbinizin nasıl atmaya başladığını veya heyecanlandığınızda midenizde kelebeklerin uçuştuğunu düşünün. Düşüncelerimiz ve bedenlerimiz, çözemeyeceğimiz şekillerde iç içe geçmiş durumda. Onları ancak uyumlu hale getirebiliriz.
stresle başa çıkmak
Düşüncelerimiz çılgınca dolaşmaya meyillidir ve özellikle sorunun kökenine yardım edilemediğinde onları kontrol etmek her zaman kolay değildir. Bu, yine de bu kısır döngüye teslim olmanız gerektiği anlamına gelmez. Meditasyon yap! Meditasyon her zaman işe yarar. İster biraz yoga yapın, ister sadece gözlerinizi kapatın ve olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışın, bu size kalmış. Bazılarımız yazarak zihnimizi temizliyoruz, bu yüzden başucundaki bir günlük tutmak senin için işe yarayabilir. Her ne ise, vücudunuzun kontrolünü elinize alabilmeniz için zihninizi evcilleştirmek için ihtiyacınız olan çıkışı bulun.
daha iyi hissetme teknikleri
Zihin ve beden dengesi
meditasyon sanatı
Öğle yemeği yürüyüşleri
