Bikini ve yazlık kıyafetlerin tehditleri gitmiş olabilir, ancak bu egzersizi bırakmak için bir bahane değil. Bu ipuçlarıyla egzersizlerinizi en kötü havalarda sürdürün.
Serin mevsimler ister evinizde egzersiz yapmayı tercih edin, ister spor salonuna gitmeye ya da dışarı çıkmaya kararlı olun, sizin için en iyi soğuk hava egzersiz ipuçlarına sahibiz.
Evde egzersiz yapın
Evi temizle! İçine biraz dirsek yağı koyun ve bir taşla iki kuş vuracaksınız. Örümcek ağlarını en yüksek köşelerden temizlemek için uzandığınızdan emin olun, yerleri paspaslamak için aşağı inin ve tüm vücudunuzu elektrikli süpürgenin arkasına koyun.
Dans et: Çocukları alın, radyoyu açın ve oturma odanızda bir dans partisi verin. O kadar çok eğleneceksiniz ki kaç kilojul yaktığınızın farkına bile varmayacaksınız!
Mutfak egzersizleri: Yanınızda ağırlık veya egzersiz ekipmanınız yoksa, evde fitness egzersizlerinizi en üst düzeye çıkarmak için kullanabileceğiniz şeyler bulun. Birkaç kutu çorba harika halter yapar, oturma egzersizleri yapmak için duvarları aşağı kaydırabilir ve bacaklarınızı çalıştırmak için yemek masasına yaslanabilirsiniz.
Teknolojiyi dahil edin: çok fantastik var Youtube yoga, pilates veya kickboks seanslarınızda size yol gösterecek öğreticiler. Alternatif olarak, bir antrenman DVD'sine yatırım yapın ve ne zaman ihtiyacınız olursa elinizin altında olsun. Bu bir Wii satın almak için mükemmel bir bahane mi?
Evde bir spor salonu kurun: Boş bir odanız ve fazladan paranız varsa veya spor salonu ücretlerinden tasarruf edeceğinizi düşünüyorsanız, evde bir spor salonu kurmaya değer olabilir. Bu, yağmurlu havalarda kendinizi spor salonuna götürmek için motivasyon bulmak yerine, daha düzenli seanslar için katılmanızı teşvik edecektir. Uygun fiyatlı bir koşu bandı veya bisiklet makinesi, fit bir top ve bir yoga matına dikkat edin.
Soğuk hava egzersiz ipuçları
Hâlâ spor salonuna gitmeye veya koşu yapmak için dışarı çıkmaya kararlıysanız, bu fikirler biraz fazladan motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir.
Isıtmalıyı tercih edin: Soğuk bir günde kendinizi egzersiz yapmaya ikna etmeye çalışırken, ısıtmalı yüzme havuzları ve ısıtmalı yoga odaları ekstra teşvik edici olabilir.
Giysilerinizi ısıtın: Rahat pijamalarınızdan çıkıp spor kıyafetlerinizi giymekte zorlanıyorsanız, ısıtmak için birkaç dakika ısıtıcıya atmayı deneyin. Aslında egzersiz pantolonunuzu giymeye hevesli olacaksınız!
Her şey katmanlarla ilgili: Birden fazla kat giysi giyin, böylece antrenmanınıza devam ederken ve vücudunuzu ısıtırken onları soyun. Dışarı çıkıyorsanız, böbreklerin soğuktan korunduğundan emin olun ve hatta boynunuzu sıcak tutmak için bir eşarp ile başlayın.
İyice ısıtın: Bir antrenmandan önce ısınma her zaman gereklidir, ancak serin havalarda egzersiz yapmak üzereyken kesinlikle hayati önem taşır. Yaralanmayı önlemek için esneme ve hamleleriniz üzerinde biraz daha uzun süre çalışın.
soğuk havalarda sıcak tutmak
Zayıflayan kış stilleri
Kış saçlarını nemlendirin
Kış saç trendleri
