Kilo vermek zorlu bir savaş olabilir, bu nedenle bu önerilerle zaferinizi sağlamaya yardımcı olun.
görselleştir
“Olayları oldukları gibi değil, olmasını istediğiniz gibi görün.” - Robert Collier. Kendinizi ideal kilonuzda hayal edin. Nasıl hissederdin? Ne farklı olurdu? Nasıl görüneceksin? Kaybetmek istediğiniz kilo miktarı ne olursa olsun, bu adım diyet planınızın devam eden başarısı için çok önemlidir. Görselleştirme, olumlu bir bakış açısı sürdürmenize ve eldeki göreve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Düşüncelerinizi belgeleyin
Yiyecek alımınızı belgelemek ve başarınızı takip etmek için bir yiyecek günlüğü tutmak hakkında çok şey söylendi, peki ya düşüncelerinizi kaydetmek için bir günlük? Kilo verme planına başlamak hem heyecan verici hem de korkutucu olabilir, bu nedenle kişisel bir günlüğe yazarak duygularınızı keşfetme fırsatını yakalayın. Günlük, daha bilinçli olmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, diyet planınız üzerinde olumsuz etkileri olabilecek sorunlu alanları ve tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
Gerçekçi kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin
Hedef belirleme, takip ettiğiniz herhangi bir çabada başarının anahtarlarından biridir. Diyet yaparken, kibosh'u planınıza koyabilecek hayal kırıklığı ve hayal kırıklığından kaçınmak için hedeflerinizi gerçekçi tutmak önemlidir. Kendinizi yolunda tutmak için kolayca ulaşılabilir kısa vadeli hedefler ve gerçekçi olarak başarabileceğiniz daha uzun hedefler belirleyin.
Hatalardan devam edin
Kilo vermeye giden yol çukurlar ve sapaklarla doludur, ancak bu, sonunda hedefinize ulaşamayacağınız anlamına gelmez! Yolda bir tümseğe çarptığınızda ve diyet vagonundan düştüğünüzde, hemen geri atlayın ve ilerleyin. Diyet planınızı mahvetmeye devam etmek için bir bahane olarak kullanmayın. Herkesin arada bir hata yapma hakkı vardır; önemli olan geçmişe takılıp kalmak değil, ilerlemek ve eski yoluna dönmek.
Başarılarınızı ödüllendirin
İster 10 kilo ister 100 kilo vermek isteyin, bir hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Kendine yeni bir saç kesimi, mani-pedikür, makyaj, masaj, seksi bir çift topuklu ayakkabı ya da ne istersen al, çünkü çok çalıştın ve bunu hak ediyorsun!
Gardırobunuzu güncelleyin
Bol ve üzerinize tam oturmayan giysiler giymek, kendinize olan saygınız veya motivasyon Diyet planınızı sürdürmek için, yeni bir bedene ulaştığınızda gardırobunuzu güncelleyin. Aynadaki yeni ince kadın sana teşekkür edecek. Ve bir daha asla “kot pantolonlarınızı giymek” gibi bir düşünceye kapılmamak için çok büyük olan tüm kıyafetlerinizi çıkardığınızdan emin olun!
Diyet hakkında daha fazlası
mesajlaşma diyeti
Diyet hapları: Tehlikeleri ve riskleri nelerdir?
Meşgul kadınlar için lezzetli diyet ipuçları
