Zinde ve sağlıklı olmak istiyor, ancak vücudunuza bağlı kalmakta zorlanıyor musunuz? egzersiz yapmak program? Motive olmak, özellikle gizli ahlaksızlıklarla savaşmanız gerektiğinde zor olabilir. Yaz antrenmanınızın ilerlemesini sabote edebilecek bu beş kişilik tipinden herhangi birine uyup uymadığınızı görün.
1
denye
“Sıska kot pantolonuma sığmama gerek yok.
Eşofmanımın içinde iyiyim."
Özellikler
Tartıdaki sayı artmaya devam etse ve en sevdiğiniz kot pantolonun içine sığamıyor olsanız bile, kendinizi bıraktığınıza inanmayı reddediyorsunuz.
Çözüm
Aktif bir yaşam tarzına sahip olmanın gerçek faydası, genel durumunuzu iyileştirmektir. sağlık. En sevdiğiniz kot pantolonun içinde harika görünmek sadece bir bonus. küçümseme Fitness yaşam tarzı değişikliği yapmaktan kaçınmayı kolaylaştırır. Değişim sizi korkutuyorsa, günde 10 dakika yürümek gibi küçük adımlarla başlayın.
2
erteleyen
"Bir gün fitness'a geri döneceğim..."
Özellikler
Spor çantanız ve egzersiz ekipmanınız toz topluyor. Egzersiz yapmak istiyorsunuz, ancak kendinizi çamaşırhane, Facebook, televizyon izlemek gibi diğer her şeyi yaparken buluyorsunuz.
Çözüm
Bir başlangıç günü seçin ve ne olursa olsun ona bağlı kalın. Spor salonu zamanınız en son bölümle çakışıyorsa Skandal veya Downton Manastırı, egzersizleri televizyon saatinize dahil edin. Reklamlar sırasında zıplamayı veya triseps düşüşlerini deneyin veya yerinde yürüyün. Hedefleriniz üzerinde çalışmayı ertelemeyin. Vücudunuza bir iyilik yapın ve bugün başlayın.
3
çok başarılı
"Dinlenme günleri bırakanlar içindir."
Özellikler
Gözünüz ödülde, bu nedenle her gün spor salonunda yüksek yoğunluklu antrenmanlarla vücudunuzu şekillendirmek için saatler harcarsınız. Dinlenme günlerine inanmıyorsunuz, çünkü egzersiz yapmamak kilo alımına eşittir ve fitness hedeflerinize ulaşmanız daha uzun sürer.
Çözüm
Bağlılık, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için bir zorunluluktur, ancak tutkunuzun ne zaman bir saplantıya dönüştüğünü bilmek önemlidir. Aşırı başarılı kişiler aslında ilerlemelerini geciktirebilir. Aşırı antrenman, tükenmişliğe, kas kaybına ve yaralanmaya neden olabilir. Vücudunuzu nasıl dinleyeceğinizi öğrenin - ağrı, yorgunluk ve hastalık, çok fazla şey yaptığınızın işaretleri olabilir. Antrenmanlar arasında dinlenmek, kaslarınıza onarım şansı verir. Bu yüzden spor salonunda sert gitmek harika olsa da, bazen sadece biraz nefes alıp eve gitmek en iyisidir.
4
Suçlayıcı
“Kurutucu yine kıyafetlerimi küçülttü!”
Özellikler
Giysilerinizi küçülttüğü için kurutucuyu suçluyorsunuz. Kötü hava, kramplar, ofis partileri veya genetik olsun, her zaman bir şey yolunuza çıkar ve çalışmanızı engeller.
Çözüm
Kontrolünüz dışındaki olaylar gerçekleşecek. Ailenizde obezite veya yüksek tansiyon olabilir, ancak bunun fitness yolculuğunuzun nerede başlayıp nerede biteceğini belirlemesine izin vermeyin. Hava durumunu veya iş arkadaşlarınızın işte ne yediğini kontrol edemezsiniz, ancak zindeliği bir öncelik haline getirmeye karar vererek kendi sağlığınızın kontrolünü elinize alabilirsiniz.
5
kötümser
"Sadece kilo veremiyorum. Zaten asla altılı karın kasları alamayacağım."
Özellikler
Her şeyi denediniz ve hiçbir şey sizin için işe yaramıyor gibi görünüyor. Cesaretiniz kırıldı ve vücudunuzun asla değişmeyeceğine inanıyorsunuz.
Çözüm
Kelime dağarcığınızdan “yapamam” ve “asla” kelimelerini hemen çıkararak karamsar bir bakış açısının kontrolünü elinize alın. Her ikisi de kilo verme başarınıza otomatik olarak sınırlamalar getirir. Vücudunuzu nasıl değiştirmek istediğinizi gözünüzde canlandırın. İlham almak için fitness dergilerinden görüntüleri kesin ve bir fitness vizyon panosu oluşturun. En önemlisi, bil ki sen Yapabilmek yap! Ve sürekli olarak zindeliği ve sağlıklı beslenmeyi bir öncelik haline getirdiğinizde, vücudunuz kesinlikle değiştirmekten başka çaren yok.
Fitness hakkında daha fazla bilgi
Devam et!
Fit olmak için motive olun
Bahanelerin araya girmesine izin verme
