Yirmili yaşlarınızdaysanız, sağlığınız hakkında akıllı seçimler yapmaya başlamak için harika bir zaman ve bunu yapmanın en basit yolu diyetinizdir. Ancak, genç ve gelecek vaat eden biri olarak, emrinizde sonsuz paranız olmayabilir. Bu besleyici açıdan yoğun ve cüzdan dostu gıdalara güvenerek bütçenizi aşmadan daha sağlıklı yiyin.
Marketteyken bütçenizi aşmamak için hatırlamanız gereken en büyük şey, her zaman indirim aramaktır. En pahalı ürünler bile, son kullanma tarihleri yaklaştığı veya çok fazla stok olduğu için sonunda indirim alabilir. Bu nedenle, başlamadan önce daima mağazanızın broşürüne bir göz atın.
Bu özellikle üretim söz konusu olduğunda önemlidir. İki ay önce kuşkonmazı 5,99$/lb'de görmüş olmanız, ondan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Meyve ve sebzelerin fiyatları mevsiminde olup olmamasına göre büyük farklılıklar göstermektedir. Hangi öğelerin olduğunu daha iyi anlayarak
mevsimdeve bu öğeleri doğru zamanlarda arayarak, bakkal faturanızın toplam maliyetini büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Neyse ki, neredeyse tüm yıl boyunca besleyici olarak yoğun ve bütçeye uygun bazı ürünler de var.Muz
Öncelikle muzlar diğer meyvelerden çok daha yoğun ve doyurucudur, bu da ihtiyacınız olan besinleri birkaç dakika sonra aç kalmadan alacağınız anlamına gelir. Ayrıca, yardımcı olduğu gösterilen potasyum bakımından da yüksektirler. kalp problemlerini ve felçleri önlemek. Ayrıca, ister hareket halindeyken atıştırmalık olarak ister sabah smoothie'nizde olsun, günlük muz dozunuzu almak kolaydır.
Yumurtalar
Bu küçük adamlar inanılmaz protein kaynakları çünkü bize her şeyi sağlıyorlar. dokuz esansiyel amino asit, vücudumuzun kendimiz üretemediği. Aynı derecede önemli olarak, et ve kuruyemiş gibi diğer protein kaynaklarından çok daha uygun fiyatlıdırlar.
Patates
Düşük karbonhidrat çılgınlığı başladığında, patatesler ağır bir darbe aldı. Ama taters kaçınılması gereken değildir! A orta boy patates yaklaşık 160 kaloridir ve size 4 gram lif, 4 gram protein, bir tam potasyum ve bol miktarda C vitamini sağlar. Ayrıca, patatesler sizi çok iyi doldurur - bu da daha fazla yiyecek için daha az para harcanması anlamına gelir. Taterinizi ağır tereyağı, ekşi krema ve domuz pastırması ile doldurarak sağlığa faydalarını geri almamayı unutmayın. Bunun yerine, biraz ot ve baharat serpmeyi, küçük bir parça margarin veya sade yoğurt ve bir tutam tuz tercih edin.
Domates
Domatesler genellikle onların için lanse edilir yüksek mineral ve vitamin içeriği, C vitamini gibi. Ancak domatesler hakkında gerçekten harika olan şey, kaç çeşit olduğudur: roma, asma, erik, üzüm, yeşil, kiraz - sadece birkaç isim. Bu nedenle, uygun fiyata domates bulma şansınız katlanarak artar. Patlıcan gibi tek bir fiyata sahip olma ihtimali olan bir sebzenin aksine, marketinizde satılan en az bir çeşit domatesle karşılaşmanız çok olasıdır. Böylece bir servet ödemeden tüm sağlık yararlarından yararlanırsınız!
Ayrıca şubeleşmekten asla korkmamalısınız. Arkadaşınız Brüksel lahanasını ne kadar çok sevdiğini söyleyip duruyorsa ve onları indirimde görüyorsanız - birkaç tane satın alın! Kaybedecek neyin var?
sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
yaban mersininin sağlığa faydaları
Her hafta yemeniz gereken 7 yeşil yiyecek
Yemek yemeniz gereken 3 eski tahıl
