Birçok yönden toplumumuz “daha sağlıklı daha iyi” yerine “daha ince daha iyidir” kavramına takıntılı hale geldi. Ve böylece Birçok insan bu şekilde düşünürken, çocukların zayıflamanın sağlıklı olmanın tek yolu olduğuna inanmaya başlaması çok kolaydır. mutlu. Bu basit ipuçlarıyla çocuklarınızın sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olun.
Örnek olmak
Eğer çocuklar basitçe söylenmiş sağlıklı yaşamak zorundalar, bunu yapmak bir angarya gibi görünebilir. Ve oradan sadece bir atlama, atlama ve toplumun zayıflık “standartlarına” uymak için belirli bir şekilde yemek yemeleri ve egzersiz yapmaları gerektiğine inanmalarına bir sıçrama. Ancak sizi, ailenizi ve arkadaşlarınızı sağlıklı yiyecekleri sevdiğinizi ve egzersiz yaparak başarılı olduğunuzu görürlerse, bu şekilde yaşamanın ne kadar keyif verdiğini göreceklerdir. Besleyici yemek pişirmeyi ve aile egzersizini günlük rutininizin düzenli öğelerini yaparsanız, bu sağlıklı alışkanlıkların çocuklarınıza ömür boyu bağlı kalma olasılığı çok daha yüksektir.
Onlara seçenekler sunun
Çocukların yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerinin en iyi yolu, onlara doğru beslenmeyi ve egzersizi öğretmek ve ardından kendi kararlarını vermelerine izin vermektir. Örneğin, “akşam yemeğinde tavuk ve salata yiyoruz” demek yerine, “tavuk ve salata mı yoksa balık ve kavrulmuş mu yemek istersiniz” diye sorun. akşam yemeği için sebzeler?” Bunu yaparak, çocuklarınıza ne kadar sağlıklı seçenek olduğunu öğretirsiniz, bunlar ne kadar eğlenceli ve heyecan verici olabilir? sağlıksız olanlar Bu şekilde çocuklarınız, zayıf olmak için yapmaları gereken şey olduğunu hissetmek yerine doğal olarak sağlıklı seçimlere yöneleceklerdir.
Egzersizi eğlenceli hale getirin
Çoğu çocuğun saatlerce daireler çizerek koşmaktan mutlu olduğu düşünülürse, onları aktif tutmak en zorlu görev olmak zorunda değildir. Çocuklarınızı yerel tenis kortlarına götürün, akşam yemeğinden sonra bir dans partisi yapın ya da en sevdikleri parkta yürüyüşe çıkın. Ayrıca okul takımları veya bağımsız spor kulüpleri gibi ev dışındaki etkinliklere katılmalarını sağlayabilirsiniz. Tabii ki, onları yapmak istemedikleri bir şeye zorlamak istemezsiniz, ancak onları dinlerseniz, etkinliklerle düşündüğünüzden daha fazla ilgilendiklerini keşfedebilirsiniz. Havalı olabileceğini düşündükleri bir spordan bahsettiklerinde o anları arayın ve onları dahil etmenize yardımcı olmanızı önerin. Bu olmazsa, birkaç seçenek önerin ve ilgilerini çeken bir şey olup olmadığına bakın.
Bakmaktan çok hissetmeye odaklanın
Günümüz toplumunda çok sık, iltifatlar nasıl göründüğümüze göre verilir. Dürüst iltifatlar benlik saygısı oluşturmak için önemli olsa da, bu pozitifliği görünüş dışındaki unsurlara odaklamaya çalışın. Bir aile yürüyüşünden döndüğünüzde, ne kadar iyi hissettiğinizi yorumlayın ve çocuklarınıza aynı coşkuyu yaşayıp yaşamadıklarını sorun. Bu iyi duygulara dikkat çekmek, çocuklarınızın sağlıklı seçimlerin refahı nasıl etkilediği konusunda kendi başlarına bağlantı kurmaya başlamalarına yardımcı olabilir.
çocuklar için daha sağlıklı ipuçları
Çocuklarınızın keyif alacağı sağlıklı okul sonrası atıştırmalıklar
Çocuklarınızı kapalı alanda egzersiz yapmaya yönlendirmenin yolları
Çocukların aslında yiyeceği sağlıklı çanta öğle yemeği
