Aynı eski hikaye. ile güne başlamamız gerektiğini biliyoruz. kahvaltı ama çoğu zaman besleyici bir şey yapmak için çok meşgulüz (ya da uyuduk). Birkaç basit malzemeyle dakikalar içinde kahvaltı yapabilir veya kapıdan yanınızda götürebilirsiniz. Bu hızlı ve sağlıklı brekkie fikirlerini deneyin - bir veya iki lokmada sıkabilirsiniz!
1. yumurta benim arkadaşım
Isıya dayanıklı bir kapta 2-3 yumurta, 1 yemek kaşığı süt, bir tutam az yağlı rendelenmiş peynir, tuz ve karabiberi çırparak yumuşacık yumurtaların tadını çıkarın. Mikrodalgada 1 dakika zaplayın, karıştırın ve 30 saniye daha zaplayın (mikrodalganızın gücüne bağlı olarak). İşte!
Makyajınızı veya saçınızı yaparken bir yumurtayı ocakta kaynatın. Yumuşak bir yumurta, sert kaynatılmış bir yumurta için 5 dakika veya 15 dakikaya kadar sürebilir. Kepekli tost üzerine ufalayın. Otlar serpin.
Bir dilim kepekli ekmekten bir delik açın ve ortasında bir yumurtayı yumuşak bir şekilde kızartın.
2. Krem peynirli krep
Birkaç yemek kaşığı hafif krem peynir, bal ve tarçını karıştırın. Tost veya kepekli ekmek üzerine yayın.
Birkaç kereviz çubuğunu krem peynir, noktalı kuru üzüm ve biraz bal ile doldurun. Almak için hızlı, gevrek bir ısırık.
3. Popeye'nın arkadaşı
Bir su bardağı ıspanağı zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberle soteleyin. Solduğunda, tost üzerine koyun ve süper vitaminli sebzenin tadını çıkarın.
4. brekkie sarılmış
Yassı ekmeğin üzerine jambon, filiz ve avokado sürün. Yuvarla ve çalıştır. Her sabah farklı dolgularla oynayın!
5. AM pizza
Pesto, domates dilimleri ve az yağlı rendelenmiş peynir ile kepekli yassı ekmeği kaplayın. Eriyene kadar birkaç saniye ızgara yapın.
6. vızıltı patlama
Meyveli smoothie, bir seyahat kupasına dökülürse çok kolay ve kullanışlıdır. 2 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı doğal yoğurt, bir miktar bal ve bir avuç sevdiğiniz meyve - muz ve çilek çok lezzetli!
7. tatlı cızırtılı
Çekirdekli meyveleri ikiye bölün (erik, şeftali, kayısı) ve karamelize olana kadar etli tarafı tavada kızartın. Çıkarın ve bal ve yoğurtla gezdirin.
8. hareketli müsli
Doğranmış meyve ve biraz az yağlı süt veya yoğurt ile tepesinde müsli geçmeyin. Koşarken yemek için bir seyahat kupasına koyun.
9. çörek üstü
Bir İngiliz çöreği kızartın ve üstüne krem peynir ve bir dilim somon füme ekleyin.
Sheknows hakkında daha hızlı ve kolay kahvaltı fikirleri için:
Yatakta kahvaltı yapmanın 5 lezzetli yolu
Bir çırpıda kahvaltı nasıl hazırlanır
Anneler için ipuçları: Sağlıklı çocuklar için kahvaltı fikirleri
