Sarah'nın Zayıflaması: Inferno'nun birinci haftası – SheKnows

gerçekten yapabilir miyim
10 kilo vermek
bir ay içinde?

Bir diyet planının iddialarının gerçek olup olmadığını hiç merak ettiniz mi? Elbette öyleyiz - bu yüzden DailyBurn.com'un Inferno programından başlayarak sağlık ve diyet planlarını test etmeye karar verdik. Doğru olabilmek için çok iyi değil mi?

Elveda tam tahıllı tost ve yumurta! Normal kahvaltımı bir protein içeceği ile değiştireceğim. (Um, yay?) Neden? Bahşiş listesi, "Sabahları protein yemek, bir sonraki öğüne kadar tok kalmanıza yardımcı olacaktır" diyor.

Bu işi herkes yapmalı. Hidrasyonun önemli olduğu bir sır değil, bu yüzden sabahları ilk iş olarak iki bardakla başlayarak günlük su içmemde bahsi yükselteceğim.

Yani, denilen bu egzersiz planı var cehennem. DailyBurn.com'dan yeni bir yüksek yoğunluklu yağ yakıcı egzersiz programı. Ve ben yapacağım. İpucu sayfasına göre mi? “Fitness Antrenör Anja Garcia sizi sınırınıza götürecek ve sonra sizi sınırın ötesine zorlayacak. Sadece 21 gün içinde, yağlarınız eridikçe kaslarınızın patlamaya başladığını göreceksiniz.” Aman.

Her zaman kardiyo ve kuvvet antrenmanının bir karışımını yapmaya çalıştım, ama doğruyu söylemek gerekirse, kuvvet antrenmanını sıkıcı buluyorum, bu yüzden bundan tamamen korkuyorum. Ama plan bunun önemli olduğunu söylüyor, bu yüzden kesinlikle bunun için gidiyorum. Akıl yürütme mantıklı: "Kilo vermek için vücudunuzun bir anlamda verimsiz olmasını istiyorsunuz, çünkü vücudunuzun yakıt için kendi yağınızı yakmasını istiyorsunuz." Yan bebeğim yan.

İtiraf: Televizyon açıkken uykuya dalmakta zorlanıyorum. Ailem son birkaç ayda çok şey yaşadı ve gürültü düşüncelerimi susturmama yardımcı oluyor. Ama bazı iyi şeyler vaat ettiği için bunu deneyeceğim: "Kaliteli uyku, kasların iyileşmesine ve yağ metabolizmasına yardımcı olur."

Plana göre, şeker ve cips yerine fındık, sebze ve humus gibi besleyici şeyler atıştırdığınız sürece atıştırma gayet iyi (Yay!). Bunu tamamen yapabilirim.

Bunu okuduğumda, görmemiş gibi davranmaya karar verdim. Ben çok görevliyim, bu yüzden öğle yemeği genellikle çalışırken (bilgisayarın önünde), kitap okurken (merhaba, Kindle!) veya gündüzleri biraz televizyon izlerken (GH! Benim favorim!). Ama görünüşe göre bu, ne yediğinize dikkat etmemenizi sağlıyor. "Görsel ipuçları vücudunuzun ne kadar yemeniz gerektiğini düzenlemesine yardımcı olur."

Stresli yemek yediğinizde (ki bu benim için suçluyum), aslında hoş ve olumlu bir şey olan açlık hissini unutursunuz (ahem, kesinlikle aç hissetmeniz gerekir). Ama istek? Bunlar farklı - ve kontrol edilmeleri gerekiyor (hiç bu konuda harika olmadım). "Midenizde gerçek bir açlık hissediyorsunuz, ama beyninizde aşerme hissediyorsunuz. Bir şeyler yemek istemeniz, vücudunuzun gerçekten aç olduğu anlamına gelmez. İkisi arasında ayrım yapmayı öğrenin ve akılsızca yemenizin çoğunun duygusal istekleri tatmin etmek için olduğunu keşfedeceksiniz.”

Su gibi lif de bu önemli ve gerekli şeylerden biridir. “Lif, yiyecekleri bağırsaklarınızdan hareket ettirerek sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsak duvarınızda bir temizleyici görevi görür ve bağırsaklarınıza gıdayı hareket ettirmeye yardımcı olan hacim kazandırır.” Yani orada bir yerde, daha fazlasını almam gerekiyor.

Dürüst olmak gerekirse, bu oldukça kolay, çünkü bu plan benim için çok fazla zorluk sunuyor. Ve bu iyi: "Vücudunuz rahat hissediyorsa asla kilo vermez." Orada endişe yok.