İşte en iyi hayatlarımızı yaşamak için saygı uyandıran mantraları nasıl kullanacağımıza dair bazı öneriler ve uyarılar.
Her gün mantralar veya olumlamalar kullandığınızı biliyor muydunuz? Yüksek sesle söylenmeyebilirler ve kasıtlı olmayabilirler, ancak aklımızdan geçen her düşünceyle kendimize mesaj gönderiyoruz. Bizi geliştiren olumlu mesajlar olduklarından emin olmak bize bağlıdır - kendimizden şüphe duymamıza neden olan olumsuz düşünceler değil.
Mantralar nasıl yardımcı olur?
Yoga öğretmeni ve yaşam koçu Jenny Gallagher "Zihnimiz çok güçlüdür - odaklandığımız şeyi çekeriz ve mantralar birçok yönden yardımcı olur" diyor. Gallagher, özellikle, mantraların bize şu beş şekilde yardımcı olduğunu söylüyor:
- Açıklık - Belirsiz olmak yerine niyetlerimizle ilgili net olmak, başarılı sonuçlar alma olasılığımızı artırır.
- Odaklanma - Bu gün ve yaşta, dikkatin dağılması kolaydır. İstediklerimize güçlü bir şekilde bağlı değilsek, yaşamda dolaşabiliriz, bu da bir memnuniyetsizlik duygusu yaratacaktır.
- Güç — Mantralar, zorluklar ortaya çıktığında bile inançlarımızda güçlü kalmamıza yardımcı olur.
- Topraklama - Mantraların tekrarlayan doğası sakinleştirici ve yatıştırıcıdır.
- Güçlendirme — Bu kolay uygulamayı herkes yapabilir. Mantranız olarak tekrarlamak için herhangi bir kelime veya kelime seçin. Kazandığınız desteğin ve gücün tadını çıkarın.
Ruh halinizi yükselten mantralar veya olumlamalar
İlham verecek belirli mantralar arıyorsanız olumlu düşünme, aşağıdaki mantralardan birini denemek için bir dakikanızı ayırın ve nasıl hissettirdiğini görün.
- Nefes al. Nefes ver.
- İhtiyacım olduğunda evren ihtiyacım olanı sağlayacak.
- Kendime güveniyorum.
- Evrene güveniyorum.
- Kendimi olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum.
- Bedenim ve ruhum sağlıklı.
Standart mantralar size uymuyorsa, devam edin ve kendinizinkini yaratın. Profesyonel yaşam koçu Irina Baranov “Standart mantraların çok etkili olmadığını buldum. İşe yarayanlar, insanların kişisel a-ha'lara dayalı olarak kendilerini geliştirdikleri şeylerdir." Örneğin, bir koçluk seansı sırasında Baranov bir müşterisinden bir koçluk kullanmasını istedi. işinde istediğini tanımladığı şey için bir metafor ve gün boyunca “bir artistik patenci gibi, zarafet ve zarafetle kaymak” istediğini söyledi. kolaylaştırmak."
Baranov, "Şimdi tek yapması gereken, bir toplantıya girerken sessizce kendi kendine 'kayma' kelimesini söylemek," diyor Baranov, "ve işlerin çok daha yumuşak gittiğini fark ediyor."
İnandığınız bir mantra seçin
Kabul etmediğiniz bir mantra seçerseniz, kendinize yarardan çok zarar veriyor olabilirsiniz. göre Dergide yayınlanan 2009 araştırması Psikoloji Bilimi“Ben sevecen bir insanım” mantrasını tekrar tekrar tekrarlayan düşük benlik saygısına sahip kişiler aslında kendilerini daha kötü hissederken, başlangıçta yüksek benlik saygısına sahip olanlar biraz daha iyi hissettiler.
Justin GençUlusal düzeyde tanınan bir motivasyonel okul konuşmacısı ve Pink Shoe Hero Foundation'ın kurucusu olan, bu çalışmanın kendi kişisel deneyimiyle örtüştüğünü söylüyor. “Eğer bir kişi olduğuna inanıyorsa sevimli değil, o zaman 'Ben sevecen bir insanım' demek, yalnızca 'yaşama uygun olmadığı' duygularını yoğunlaştıracaktır - çünkü kendilerine yalan söylüyorlar. Tekrarladıkları şey, kendilerinin olduğuna inandıkları kişiyle uyumlu değil. Bu, kendilerini halihazırda olduğundan daha kötü hissetmelerine neden olan bir uyumsuzluk yaratır.”
Young, “Gerçek benlik saygısı ancak eylem yoluyla inşa edilebilir. yapmak kendinize 'yeterince iyi, yeterince akıllı ve inatla, sizin gibi insanlar' olduğunu kanıtlayan şeyler.
Benlik saygınızın yüksek veya düşük olmasına bakılmaksızın, Young şöyle diyor: “Benlik saygısı ve dayanıklılık oluşturmanın ilk adımı kendini kabul etmektir. Bu yüzden herkesin ustalaştığı ilk mantra 'Ben buyum' veya 'Ben şuyum' olmamalı. 'Ben benim' olmalı.”
İzleyin: Çocuklarınızın özgüven geliştirmesine nasıl yardımcı olursunuz?
Bu videoyu izleyin ve ev sahibi Alison Sweeney'nin nasıl olduğunu görün. En büyük kaybeden, ailesinde benlik saygısını artırmaya yardımcı olur.
En iyi kendin olma hakkında daha fazlası
Güçlü yönlerinizi nasıl keşfedersiniz?
Aile olarak saygınlık oluşturmak
Başarıları kutlamanın yaratıcı yolları
