sağlıklı yapar mısın yaşam tarzı sizi koruyan seçimler meme kanseriveya seçimleriniz sizi daha büyük bir riske mi atıyor? Bu günlük şeylerin meme geliştirme olasılığınızı artırabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Yengeç Burcu.
New York Presbiteryen hastanesinde kadın sağlığı uzmanı ve klinik öğretim üyesi Dr Rachel Bregman, günlük alışkanlıklarınızın meme kanseri riskinizi kesinlikle artırabileceğini söylüyor. "Günlük kanser riskleri çoğunlukla yaşam tarzı seçimlerini içerir ve bir dizi farklı faktörü içerir." Ancak, basit değişiklikler bile riskinizi tersine çevirmenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı kalmak için bu günlük meme kanseri risklerinden kaçının
Fazla kilolu veya obez olmak
Yaşınız ve boyunuza göre olması gerekenden fazla kilonuz varsa, meme kanseri riskiniz daha yüksektir. Bu bağlantı, uzmanların östrojen seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabileceğine inandığı menopozdan sonra daha güçlü görünüyor.
Aşırı alkol
Araştırmalar, günlük bir kadeh şarabınızın sizi meme kanseri riskine sokabileceğini gösteriyor. Meme kanseri ve alkol tüketimi arasında bir bağlantı olsa da, bu bağlantının gücü daha fazla çalışma gerektiriyor. Herhangi bir alkol türü meme kanseri riskini artırıyor gibi görünüyor, bu nedenle kendinizi günde bir içkiyle sınırlayın veya tamamen içmeyin.
Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek
Bir kanepe-patates yaşam tarzı yaşamak, yaşlandıkça fazla kilo ekleyerek meme kanseri riskinin artmasına katkıda bulunabilir. Düzenli egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirdiğinizde fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve/veya sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz. Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, yavaş başlayın ve haftanın çoğu günü günde en az 30 dakika çalışın. Direnç eğitiminin yanı sıra kardiyovasküler egzersizleri de dahil edin.
Yüksek yağlı diyet
Arabayla geçiş sırasında sık durmalar meme kanseri riskinizi de artırabilir. Araştırmalar, istilacı meme kanseri ile diyetteki yağ alımı arasında zayıf ila orta derecede bir bağlantı olduğunu gösteriyor, ancak diyetinizdeki yağı azaltmak, sağlıkla ilgili diğer şekillerde de size yardımcı oluyor. Yağı azaltmak diyabet, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltır. Düşük yağlı bir diyet sürdürmek de kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yağı toplam kalorinin yüzde 30 ila 35'inden fazla olmayacak şekilde sınırlayın ve doymuş (hayvan) yağları kısıtlayın.
organik yememek
Bazı pestisitler moleküler yapılarında östrojene benzer, bu da onları vücudunuzdaki östrojen reseptör bölgelerine bağlayabilmelerini sağlar. Araştırmalar, pestisitler ve meme kanseri arasında henüz kesin bir bağlantı göstermedi, ancak araştırmacılar Kadınların meme dokusundaki yüksek pestisit seviyeleri, daha yüksek meme riski ile bağlantılı Yengeç Burcu. Mümkün olduğunda organik seçin.
Aşırı antibiyotik kullanımı
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi veya teşhis edilmemiş hastalıklar gibi altta yatan faktörler söz konusu olabilir, ancak uzun süreli antibiyotik kullanımı meme kanseri ile ilişkili görünmektedir. Risk, antibiyotikler ne kadar uzun süre kullanıldıysa artıyor gibi görünüyor.
Hiçbir garanti yoktur, ancak meme kanseri riskinizi azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürerek kendinize mümkün olan en iyi şansı verin.
Meme kanseri riskinizi azaltmanın daha fazla yolu
SheKnows.com, en yaygın ikinci kanser türü olan meme kanserine yakalanma riskinizi nasıl azaltacağınız konusunda size birkaç ipucu veriyor!
Meme kanseri hakkında daha fazlası
- Her kadının bilmesi gereken 10 meme kanseri ipucu
- Meme kanserine ne sebep olur?
- Meme kanseri: Riskinizi ölçmek
